[討論] 碳循環需要吃作弊餐嘛?還有吃作弊餐會焦慮嗎?

嗨 最近覺得身體有點適應低熱量了 覺得好像應該要吃一餐作弊餐打破一下 可是卻一直不敢去買 之前完全不管的時候 都吃得很爽 飲食控管卻完全不敢吃 甚至覺得很焦慮 上個禮拜買了串燒跟酒想說 當作弊餐 可是吃了沒多久就覺得很焦慮 然後就吐了(也有可能是酒的關係 三個月沒碰酒了) 等於根本沒有打破到 大家吃作弊餐會焦慮嗎? 還是吃炭循環沒必要吃作弊餐? -- 我有看了 但還是很不確定 會很怕 一旦放縱一次 會讓自己有藉口 放縱第二次 第三次 然後又胖回去 我知道應該要找到平衡 不過還要再慢慢學習
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推 sammoon: 建議去看peeta的作弊餐影片 基本上作弊餐還是不能亂吃 09/20 21:33

→ ctx705f: 沒必要啊 你想爽吃就爽吃 後面幾天訓練飲食巴結一點就好 09/20 21:39

推 satan317: 作弊餐其中一個目的是讓你心情變好，影響心情的話不如不 09/20 22:09

→ satan317: 執行 09/20 22:09

推 qweasdzzx: 其實一個月吃幾次作弊餐根本沒有差 09/20 22:24

→ qweasdzzx: 另外我是覺得都已經是作弊餐了，就想吃什麼就吃什麼， 09/20 22:26

→ qweasdzzx: 不要有忌諱啦，開心最重要 09/20 22:26

推 openbite: 推satan大 我自己作弊餐吃了更焦慮 所以後來都不安排 改 09/20 22:56

→ openbite: 成跟朋友有約 或跟家人出去時吃好一點就好 09/20 22:56

推 openbite: 可是我一旦吃了作弊餐就不會執著 頂多下次運動拼一點就 09/20 22:58

→ openbite: 好 09/20 22:58

推 shihptt: 不需要做弊餐，謝謝 09/21 00:02

推 takershow: 因為吃東西焦慮到吐 你需要看心理醫生 09/21 00:19

推 isud40401: 蕉流到吐嗎？XDDDD 09/21 00:46

推 qoo88588: 作弊餐那天前 會加倍運動 對我很有效 09/21 00:53

→ qoo88588: 有多運動加吃應該沒差吧 是有壓力多大 09/21 00:54

推 halulu: 吃碳循環的話把高碳日拿來吃喜歡吃的東西呀 小珂有部碳循 09/21 01:21

→ halulu: 環作弊餐的 可以參考 09/21 01:21

推 NaTaO3: 欲望就像皮球一樣 09/21 01:29

推 keney963817: 帥哥有部片有說到作弊餐是給每日攝取精算到克單位的 09/21 11:24

→ keney963817: 等級，才會有所影響，暫時打亂身體的適應性，反之非 09/21 11:24

→ keney963817: 極端用餐忌口的，還是別亂縱容自己，留點扣打跟同事 09/21 11:25

→ keney963817: 朋友聚餐（餐點內容加減挑選一下） 09/21 11:25

推 ZincSaga: 我覺得大前提是心靈要開心，才能長久進行，所以我一個月 09/21 11:50

→ ZincSaga: 會有兩三次的大餐（火鍋居多），也只有在這天我才會吃甜 09/21 11:50

→ ZincSaga: 食 09/21 11:50

→ ZincSaga: 除了甜點外，我也是以肉、菜為主，所以也還算吃得乾淨， 09/21 11:51

→ ZincSaga: 但身心靈都還是可以獲得大滿足 09/21 11:51

推 blackcat1129: 為什麼一堆人覺得作弊餐可以亂吃啊 他只是單純的拉 09/21 16:29

→ blackcat1129: 高熱量來欺騙身體機能以免身體一直維持低耗能 吃的 09/21 16:29

→ blackcat1129: 食物還是原型好嗎 這麼喜歡吃這些有的沒的就不要減 09/21 16:29

→ blackcat1129: 肥啊 反正之後還不是復胖 09/21 16:30

→ blackcat1129: 亂吃一時爽 一直亂吃一直爽 09/21 16:30

推 CHRISBEE: 為何要作弊，熱量抓好吃啥都行 09/21 17:36

推 ZincSaga: 我跟qoo大一樣 吃大餐那天訓練量也會提升 多吃的讓他長 09/21 17:42

→ ZincSaga: 肌肉 09/21 17:42

→ splong: 不要暴衝 想吃啥就吃 09/21 17:51

→ splong: https://www.youtube.com/watch?v=DqXReXD_wZc 09/21 17:51

→ splong: Jeff根本是早餐就吃甜點 不要再說他一年只吃一次蛋糕了 09/21 17:51

推 NTU5566NTHU: 不要太焦慮 熱量偶爾超過真的還好 除非你要比賽 09/21 18:09

推 halulu: Jeff何止甜點 根本吃嗜吃whipping cream魔人XD 09/21 18:35

→ halulu: https://youtu.be/ozLlwIwMZ0U 小珂這部 參考看看 09/21 18:37

推 barkingdog: 真的 Jeff最近才揭露原來他幾乎三餐都加打發鮮奶油XD 09/22 14:57

推 emmaloa: 姊夫原來是鮮奶油控 09/23 00:01

推 jojosie: 我一星期吃2次 反而突破停滯期 09/23 11:37

推 xhung: 不想作弊就不要作弊啊... 09/23 13:59

推 egglover: 天天都是作弊天，才會快樂啦，不然吃個漢堡還要去麵包 09/23 20:59

→ egglover: ，太痛苦了 09/23 20:59