看板FITNESS
看到你說一個月減10kg
就想起我18歲的時候
現在我31
那時候剛到美國..
每天讀書讀到中午12點
大學有健身房,游泳池
早餐就麵包雞蛋牛奶,夾萵苣跟培根
午餐就一個便當
晚餐就一碗茶泡飯或者跟早餐一樣
其實就很正常吃喝.
減肥10kg算偶然的..就沒事做
朋友約我一起去運動
我每天1點在健身房開始跑步1小時
健身15-20分鐘..
從健身房走小山坡到游泳池走20分鐘
游泳2小時
然後在走下坡到校外公車站35-40分鐘
真的每天,最少4小時在運動
這樣莫名其妙就持續了一個月
然後就瘦了10kg
從73變成63kg
不過屁股有很多妊娠紋..
一個月之後就沒那麼長運動了..
因為有事情忙..也沒那麼多時間運動
就偶爾跑一個小時..
一直到3年前回台參加一個14天講座會
早上吃美而美，上課一直吃餅乾零食
中午吃很油膩的便當..下午上課也是餅乾零食..晚餐又吃餐廳,之後還有宵夜
2個星期直接胖8-10kg
後來想說做牙齒矯正可能會瘦..
結果又胖多了5kg..現在78-80kg左右
半個月前開始運動..不過沒有那麼多時間..天天晚上6點開始2小時慢跑..
15天下來..只有體態比較好看一點..重量沒有減...看來這次減肥是一個長期的戰爭了..
: 小弟前陣子看到朋友拍自己的照片明顯臃腫
: 因此下定決心二度減肥
: 上次是3年前 兩個月96->82
: 時間:一個月
: 體重:86->78
: 外食
: 早餐:一個三明治或兩個水煎包
: 午餐:一般不吃 真的嘴饞很想吃就兩根香蕉或一顆蘋果
: 晚餐:通常一碗豬血湯或餛飩湯 偶爾吃碗乾麵
: 吃家裡的話
: 午餐跟晚餐就只吃菜肉跟喝湯 飯麵不碰
: 運動:每天固定跑5K 有時候時間多跑兩次=10K
: 心得:香蕉真的很好用 肚子很餓的時候隨時可以吃一根
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就臀部有肥胖瘦下來的紋,很難看,不知道該如何練
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 113.210.0.210※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1408262399.A.5BD.html
推 flutebyme: 天天2小時的慢跑感覺有點厲害呀 08/17 16:04
推 t141256: 2星期可以胖8公斤!? 0.0 08/17 16:17
→ bryansun: 2小時慢跑是真的很慢的那種..其實用快走都可以 08/17 16:21
→ bryansun: 如果你看過super size me..就知道2個星期可以胖到多誇張 08/17 16:23
→ bryansun: 而且我吃的那個影片兇..3餐外加3餐零食 08/17 16:23
推 koala8363813: 暴力運動非暴力節食，挺強！！不累呀.. 08/17 16:30
→ bryansun: 不會..那個月的過程..算是上癮了.. 08/17 16:33
→ bryansun: 每個人的個性吧..我能天天做一樣的事情或者吃一樣的東西 08/17 16:34
→ bryansun: 我曾經試過2個星期3餐吃生菜沙拉配牛奶或橙汁.. 08/17 16:35
→ bryansun: 也試過兩個星期天天3餐吃牛排 08/17 16:36
推 gg889g8: 你這樣計劃做好滿容易控制的 我是天天吃一樣的東西無法 08/17 18:59
→ gg889g8: 天天運動還OK 08/17 18:59
→ gogoray: 妊娠紋? 08/17 19:30
推 sally77917: 我已經快吃2個月的饅頭夾蛋了，好吃好吃 08/17 22:51