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→ ohjok: 『蛋白質會升胰島素』?? 是我觀念錯了嗎?? 01/30 14:13
→ meteor0905: @oh 會的，奶和蛋升胰島素能力很強大，甚至比碳水強烈 01/30 14:16
→ meteor0905: ，不然人類在沒碳水時升不了胰島素，早就滅種 01/30 14:16
推 ken012321: 蛋白質 脂肪 碳水都會提升胰島素 程度不同而已 01/30 14:18
推 blaine1123: 那幾個斷食影片沒叫你不吃蛋白質吧 只有說低糖甚至 01/30 14:21
→ blaine1123: 生酮效果更好 我本身沒在斷食 但樂見版上有更多方面 01/30 14:21
→ blaine1123: 討論 不吃蛋白質或是斷食導致熱量赤字 那是人的問題 01/30 14:22
→ blaine1123: 不是斷食的問題 01/30 14:23
→ ohjok: 我知道只要吃能吃的都會產生胰島素 01/30 14:23
→ ohjok: 但是『蛋白質會升胰島素』你這句是蛋白質是所有食物中會產 01/30 14:24
→ ohjok: 胰島素最多的意思??不然為什麼強調蛋白質 01/30 14:25
噓 curta: 那不代表斷食不能攝取蛋白質 這什麼斷章取義的污名化斷食的 01/30 14:29
→ curta: 手段啊 01/30 14:29
→ ohjok: 但是前面影片中有提出碳水，應該說醣類最強烈也，你的理論 01/30 14:29
→ ohjok: 是從哪參考出來的?? 01/30 14:30
→ curta: 我斷食可是我什麼都吃 控制飲食熱量而已 01/30 14:30
推 d8613518: 特定蛋白質強烈刺激胰島素分泌已經是確定的現象，不是「 01/30 14:32
→ d8613518: 理論」了 01/30 14:32
→ meteor0905: 奇怪了我自己在執行16+8還能污名化斷食？在沒有確實試 01/30 14:37
→ meteor0905: 算進食份量下，確認有足夠蛋白質攝取量？ 01/30 14:37
→ meteor0905: https://goo.gl/YYvheJ Insurlin load 01/30 14:44
→ meteor0905: 另外，碳水千百種，GI GL 不是新鮮事，如果 Whey Prot 01/30 14:45
→ meteor0905: ein 刺激，吸收程度差，健身的都要哭到死 01/30 14:45
→ meteor0905: 就纖維，已經一樣是醣類，人類處理不能的碳水一樣是碳 01/30 14:47
→ meteor0905: 水，這種會刺激胰島素嗎？不可能一慨而論 01/30 14:47
推 d8613518: 明明原PO沒否定「斷食」，只是提醒熱量營養要足夠，卻一 01/30 14:47
→ d8613518: 堆人能腦補成這樣，真怪。個人理解斷食本身沒有「大幅」 01/30 14:47
→ d8613518: 減脂增肌效果，如果在自己身上發生，要嘛是「練武奇才」 01/30 14:48
→ d8613518: 要嘛是搞成「絕食」 01/30 14:48
推 xy1904312: 那原po可以給一下每天的菜單當參考嗎 01/30 14:50
→ meteor0905: d86我在釣魚 ,可見在沒基本慨念下攪斷食多麼有道理(笑 01/30 14:51
→ ken012321: 總是有人能看到幾個關鍵字就腦補開槍 我昨天才體會過呢 01/30 14:53
推 odinhung: 個人認為 越長時間的斷食..例如20/4，越不用在乎升胰島 01/30 14:53
→ meteor0905: http://i.imgur.com/nwgp34y.jpg xy 我主要靠蛋，起司 01/30 14:53
→ meteor0905: 和自家種的菜為生 01/30 14:53
→ odinhung: 素指數，因為他有比16/8更多低胰島素時間 01/30 14:53
→ meteor0905: odin ，這不好說，在胰島素敏感度不一樣的個體下，反 01/30 15:02
→ meteor0905: 應會大不同。但胰島素感受性差還是別吃太勤比較好 01/30 15:02
→ meteor0905: Jason 的理論被人腦補很大,我在很早時已經看 Jason 的 01/30 15:04
→ meteor0905: IDM ,這甚至於生酮流行之前.很多人都忘了一點,他是醫 01/30 15:05
→ meteor0905: 師,他的受眾是病人,不一定適合於代謝沒有大問題的人。 01/30 15:05
→ meteor0905: 正常情況下，普通人16+8已經能改善胰島素感受性。假如 01/30 15:08
→ meteor0905: 再加上重訓改善程度會更佳，沒很大必要24,48甚至72小 01/30 15:08
→ meteor0905: 時的去斷食。就算 16+8 已經有我上文提出的問題，斷食 01/30 15:08
→ meteor0905: 更長時間，復食的階段需要的營養知識水平會更高。 01/30 15:08
推 azure27014: 樓主的理念應該只是呼籲沒有萬全姿勢和準備 01/30 15:14
→ azure27014: 不要跟風用一些飲食方法而已吧 01/30 15:14
→ meteor0905: 這類似於 Tabata ，很有效，可是這種情況，永遠不適 01/30 15:14
→ meteor0905: 用於大眾，甚至我認為不值得推薦，太多人不自量力，會 01/30 15:14
→ azure27014: *知識 01/30 15:15
→ meteor0905: 增加醫療負擔，這不見得就是好事。如同上面回覆，我執 01/30 15:15
→ meteor0905: 行的 leangain 可以說是很早期就有的斷食法，卻一堆 01/30 15:15
→ meteor0905: 人腦補我反斷食。有部份知識，我認為不值得推廣。 01/30 15:15
→ meteor0905: @azu 是的，那會有危險性，增家我家的那位工作量(默 01/30 15:16
→ ros5000win: GNG中怎翻 01/30 15:16
→ meteor0905: http://i.imgur.com/mwq0SnR.jpg 01/30 15:22
→ meteor0905: 而要說影片 ... 我只簡單的扯一下營養素，已經扯上數 01/30 15:27
→ ros5000win: 謝謝 01/30 15:27
→ meteor0905: 萬字。看影片想學 Metabolism ，難度不比學 tabata 低 01/30 15:27
→ meteor0905: 。這先決是， Biochemistry 要先讀。然後再讀一下 GN 01/30 15:27
→ meteor0905: G 讀一下 DNL 再讀其他，過程不很有趣，問一下讀醫讀 01/30 15:27
→ meteor0905: 營養的就知道那貨很催眠 ... 01/30 15:27
→ meteor0905: http://i.imgur.com/lof0wqH.jpg 我重伸，Jason ,Pete 01/30 15:34
→ meteor0905: r ,Robbwolf,TED Naiman ,Amy 等等我都有追蹤，但這一 01/30 15:34
→ meteor0905: 套知識牽連甚廣，需要一定的基礎去理解和實行，鬼扯錯 01/30 15:34
→ meteor0905: 了會害人。 01/30 15:34
推 narnic: 問個小問題...哪些食物的蛋白質會"強烈"刺激分泌胰島素？ 01/30 16:08
推 clairehsieh: 乳清蛋白？ 01/30 16:30
→ meteor0905: @nar 乳品蛋類都會，樓上正解，乳清就很強 01/30 17:09
→ jacko1: 胰島素指數 https://goo.gl/z7P4K0 01/30 17:15
推 narnic: 感謝以上解惑 m(_ _)m 01/30 18:23
推 d8613518: 真的不用太妖魔化胰島素，胖不胖關鍵還是你吃了多少熱量 01/30 18:31
→ d8613518: 況且，體脂肪絕大多數還是來自膳食脂肪 01/30 18:31
推 curta: 抱歉我噓的是ohjok不是原po 造成誤會請見諒 01/31 06:14
推 peter663223: 哈哈 胖不胖才不是吃多少熱量這麼簡單 01/31 13:23
噓 eno4022: 整天污名化斷食 02/03 09:42
推 chisy: 樓上完全不知道me大本身也有斷食吧XD 02/03 09:50
→ meteor0905: leangain懂的人不多啊 XD 02/03 11:42