看板FITNESS
我不是減肥專家，我只是憂鬱症漸漸痊癒之後，從138四年瘦到88的脂包肌肥宅。
我想聊聊焦慮，您焦慮的來源是外貌嗎？
或是求偶焦慮，認為不瘦就沒人愛？
或是其它東西？
例如這樣的飲食要持續到什麼時候？
我認為成功的減肥並不是做了什麼，而是認知改變了多少。
如果認知沒有改變就在做這些努力。（飲食、運動）
自然會產生認知失調，最後累積壓力，然後壓力爆炸減肥失敗。
我曾經一天能吃好幾碗丼飯+漢堡+炸雞+一堆零食
我不是一天就到達現在一天兩片烤魚、兩塊雞胸、兩條地瓜還能覺得好吃和幸福的人。
我花了三年，零食一口一口減少
（現在還是會吃，但變成一個禮拜一包）
從一週吃兩次披薩，到一週一次，一個月一次，半年一次。
我想成為youtube上的那些健身網紅一樣的身材，
但是我知道那不是做幾個禮拜努力就能達成的。
那是要一輩子的改變，永遠的改變飲食習慣和運動習慣才能到達的地方。
我想成為怎樣的人
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我的生活應該要怎樣，才能成為那樣的人
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我該如何漸漸改變習慣而去成為那樣的人。
這種改變就像戒菸一樣
有人戒菸花了一輩子，有人花了一兩年，有人一個念頭就改變了。
減肥也是一樣，要知道不是「做了什麼」而瘦下來。
而是「改變了什麼認知」，而自然瘦下來。
如此一來，焦慮來源和減肥的動機就無比重要了
比起怎麼吃，怎麼讓自己吃得健康又活得快樂更重要
可以嘗試冥想、冷水澡、織毛衣、插花....
這些事情能讓自己大腦冷靜一下，慢慢思考自己要的是什麼，提升自我認同感。
我想成為怎樣的人，我正在做什麼事情。
行為和認知一致，焦慮才不會一直湧出來。
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※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 210.170.180.77 (日本)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1743297724.A.515.html
→ verame: 聽君一席話 如聽一席話 03/31 12:42
推 serena0101: 很棒的分享 03/31 13:03
→ salamender: 覺得國外的減重節目都會搭心理治療應該是有依據的 03/31 15:28
→ iamoldtwo: 恩 03/31 21:52
→ JustMeNU: 我看你的文字滿滿焦慮感，但很好，寫出來的確會比較好 04/02 08:38
→ JustMeNU: 過 04/02 08:39
推 Loveten: 我覺得寫的很好啊XD 我認為焦慮和認知確實息息相關，感 04/05 16:31
→ Loveten: 覺這是有意識地覺察和改變想法後才有的文章，為什麼樓上 04/05 16:31
→ Loveten: 們的評價是這樣～～ 04/05 16:31
→ AkariChang: 感覺從chatgpt直接抄的文字，p幣真好賺 04/10 21:43
推 realone: 讚 04/10 22:50