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推 ydocxam: 他們20斤是10公斤吧 09/25 18:21
推 leejones: 20斤不等於20公斤，沒記錯的話，西台灣20斤=10公斤，3個 09/25 18:26
→ leejones: 月能減3公斤已經算快了，一公斤要消耗7700大卡，一天運 09/25 18:26
→ leejones: 動慢跑30分鐘以上才會消耗300大卡，跳繩30分鐘約400大卡 09/25 18:26
→ leejones: ，照這速度也不可能3個月20斤(10公斤)好嗎！ 09/25 18:26
推 youGG: 首先你肌肉量要有，本身代謝率夠高，加上嚴格飲控（非仙女 09/25 18:28
→ youGG: 餐），就可以達到 09/25 18:28
推 iamoldtwo: 推2F，空氣跳繩就可以了 09/25 18:56
推 Doncic9977: 跳繩不只是為了一直跳，還能訓練協調性、神經連結等 09/25 19:21
→ Doncic9977: ，有繩子還能逼自己跳高一點。至於減肥跟管住嘴巴比 09/25 19:21
→ Doncic9977: 較有關係 09/25 19:21
→ minoru04: 運動看短影片學是最快的自殺方法 09/25 19:29
推 b19880115: 3日一餐兩個月掉2X公斤腰圍少2X公分路過，沒運動。 09/25 19:45
→ b19880115: 管好嘴巴就會瘦啦。我這套是氣血斷食。 09/25 19:45
→ b19880115: 運動頂多就是比較精實，但重點還是少吃。 09/25 19:46
→ b19880115: 一堆脂肪再精實也看不出來。 09/25 19:46
推 MS006872: 肌肉男有效 胖子無效 09/25 20:34
推 smoltz1101: 大陸一斤=0.5kg. 無繩跳繩比較不傷膝蓋 09/25 20:51
噓 rolyat: 這種爛東西怎麼還有人信 09/25 20:58
推 ng130016: 推西台灣 09/25 20:58
推 chigo520: 可以啊 只是他沒跟你說要戒口 09/25 21:09
→ amethysta: 小紅書的減重和運動概念很多都很不正確，特別是他們一 09/25 21:09
→ amethysta: 堆人在提倡餓瘦 09/25 21:10
推 FarkU: 餓瘦不好，但一直胖著更不好。 09/25 21:28
推 Basket0205: 影片不管長短 很多身材都是被後製過的 才能吸引人流 09/25 22:04
→ Basket0205: 你的身材體態取決於你願意付出多少代價 09/25 22:04
→ Basket0205: 沒有那種又想爽吃 又想瘦 什麼都不願意那就沒辦法 09/25 22:05
推 lovez04wj06: 如果你是體重夠高，不用跳繩3個月也能10公斤= = 09/26 09:48
推 chrisgame: 餓瘦就是相對沒那麼健康的方法拉 09/26 12:35
→ YunJuChuang: 基本各種方法都有效，但是找到自己能堅持的方法難 09/26 21:33
推 FarkU: 其實不必堅持一直都用同一種方法，今天這條路累了就換條路 09/26 21:56
→ FarkU: 吧。 09/26 21:56
→ FarkU: 我自己有過碳循環、高碳低脂、高脂低碳、高蛋白、211餐盤 09/26 22:01
→ FarkU: 、omad...等，其實每種飲食法只要熱量赤字，都是有減重減 09/26 22:02
→ FarkU: 脂的成效，不存在哪個比較好哪個比較不好。現在我走的是只 09/26 22:02
→ FarkU: 要熱量赤字，隨便吃什麼都行，包括精緻碳水。 09/26 22:02
推 patty0702: 有動當然會比沒動好 至少會消耗一些熱量 但你都去WG了 09/26 23:00
→ patty0702: 就直接去上他們有氧就好 跳繩跳久比較無聊 很容易放棄 09/26 23:00
推 lioucat: 三個月12kg，不用跳繩飲控就好。 09/26 23:13
推 Yahweh: 那種無繩跳繩都還會加上很多 HIIT 所以事實上是在 HIIT 09/27 09:57
→ j855081221: 多少都會有效拉 不過我覺得也不用太在意到底多有效 09/28 00:00
→ j855081221: 而是選擇自己喜歡的堅持下去 09/28 00:00
推 a8312116: 他們男生動不動都150斤 你都不覺得奇怪嗎... 09/28 05:27
→ syouth: 回三樓 我五天已經減了三公斤 09/28 09:32
→ syouth: 高蛋白 低碳 186+211 09/28 09:34
噓 chen2021: 整天看這種零碎的知識就算了吧 要減肥控制飲食重要多了 09/29 21:31
→ bndan: 爽吃不行？ 可以啊 低熱量的東西吃到吐搞不好都還湊不足當 09/30 10:11
→ bndan: 日熱量 重點是熱量控制 09/30 10:11
→ rax921930: 等時下 跳繩是強度頂級的運動 在游泳那等級 10/11 21:42
→ rax921930: 問題是 你有吃到那時數嗎? 10/11 21:42
→ rax921930: 另外老人跳法80/min 跟150/min 強度當然天差地遠.. 10/11 21:43