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推 aureliechen: 你要不要先把椎間盤的問題解決了？07/16 23:27
→ decorum: 復健做好才來想運動的事情 有傷還運動會得不償失07/16 23:27
→ aureliechen: 幾乎你能想到的運動多數都會用到腰啊...... 07/16 23:27
→ aureliechen: 這段期間你是可以完全在飲食上下手07/16 23:28
→ aureliechen: 應該還是會繼續瘦的，就趁這段期間把椎間盤搞定啊07/16 23:28
推 leafgg: 吃不到基代 蛋白質吃很低說你想增肌... 跟不讀書 說想讀醫07/16 23:47
→ leafgg: 科 一樣作夢比較快07/16 23:47
推 aureliechen: 乳清蛋白我一天最多一份，而且若今天偷懶沒練07/16 23:57
→ aureliechen: 我就不會吃乳清蛋白了。其他完全靠肉豆奶蛋這類的補07/16 23:58
推 ak55315: 我前陣子也確診hivd,之後開始重訓加減重，快半年了目前07/17 00:09
→ ak55315: 完全沒症狀了。突出可以重訓但要避免垂直負重動作和注意07/17 00:09
→ ak55315: 腰部，真的擔心受傷可以請位教練，然後加強核心，核心對07/17 00:10
→ ak55315: 症狀改善很有影響。07/17 00:10
推 FarkU: 高強度+狂吃，增肌期忘了斷食這件事。 07/17 00:13
推 ai2311: 先復健吧 我最近也在斷食 在家都飛輪 重訓的話是教練叫我 07/17 00:16
→ ai2311: 做什麼我就做什麼== 07/17 00:16
→ shiningsunny: 引體向上？07/17 00:28
→ GPNN: 登梯或走斜坡，可強化腿肌並消耗熱量 07/17 00:31
推 tungpayton: 引體向上核心吃很多，拿彈力帶練練肩膀吧 07/17 00:32
→ tungpayton: 或去健身房用機械式器材練 07/17 00:32
推 michael26: 先搞好腰+1。這是一生幸福問題，馬虎不得 07/17 05:28
→ michael26: 會游泳的話，建議游泳 07/17 05:28
→ sachajam: 天天吃碳水的人算基代是沒有用的 運動到爆也不會減脂 07/17 08:25
推 felicia828: 先把腰弄好，再動下去搞不好一輩子都不能運動囉 07/17 09:21
推 FarkU: 某樓減脂觀念堪憂 07/17 09:34
推 iveylu: 先復健吧！我老公也椎間盤突出，4、5節全扁了，積極復健中 07/17 09:51
→ iveylu: 最有趣的問題是，他的椎間盤突出的根本問題在於髖關節活動 07/17 09:52
→ iveylu: 不足。所以找個好的物理治療師好好評估一下唷！ 07/17 09:53
推 jojosie: 增肌等你身體狀況好再說 我前陣子開始 也每天只用啞鈴練 07/17 10:41
→ jojosie: 二頭跟三頭肌 最近看手臂比之前緊實一點了 07/17 10:41
推 bbllaacckk: 游泳，脊椎病的敵人是地心引力，浮力是很好的輔助。 07/17 14:33
→ asd90267: 先調整心態 一個多月8kg很快了 07/17 16:31
推 iamoldtwo: 不要做重量就好啦 07/17 19:36
推 renny: 引體向上順便用地心引力拉腰椎，一舉兩得 07/17 21:43
推 MMNICE: 椎間盤突出做跳繩會更嚴重吧！ 07/22 22:41
推 MSG0705: 我健身前有椎間盤凸出跟骨盆前傾的問題 08/15 13:44
→ MSG0705: 在任何動作開始前都要很注意脊椎的中心位 08/15 13:44
→ MSG0705: 目前骨盆前傾已經改善很多了 08/15 13:44