[減肥] 請各位給我點建議 :)

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：175 cm 體重：113.4 kg BMI：不清楚 體脂率：29.5% 參考照片：無 三餐內容 早餐：兩片土司+雞胸肉兩條+玉米粒數粒+番茄醬 午餐：三菜一飯一魯雞腿(魯雞腿便當) 晚餐：三十元的燙青菜無醬料 其他：只喝水 日常作息時間：晚間12點前就寢，早上8點起床 生活型態：學生 運動習慣：打算安排一三五的中午做一小時的有氧運動，晚間飯後一小時的快走 然後二四六的下午上兩小時的健身房希望多增加些肌肉 二四六的晚間再去游泳池游個兩小時的蛙泳與捷泳 我的問題：我想請教一下各位大大，這菜單以及運動量有做確實的話 可以讓我一個月瘦5kg以上嗎？哪裡需要修改的請各位大大提供我意見 謝謝！ -- ◆ From: 114.33.134.228
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1270109037.A.7F0.html

→ feelmysoul:補充一下我的基礎代謝率為1918 kcal 脂肪重量33.4 kg 04/01 16:13

→ reneeviolet:你這樣的菜單一定被訂 XD 04/01 16:19

→ ithinksoiam:你有吃到基礎代謝率嗎 套句大家的話 04/01 16:22

→ ithinksoiam:你可以去fitness置底研究一下計畫 剛剛看版友推薦才 04/01 16:24

→ ithinksoiam:去的 但是好有實用性阿 減肥不可以快吧 身體會壞掉 04/01 16:25

→ ithinksoiam:我以為這裡是beauty body＝ ＝ 抱歉耶 04/01 16:25

→ liinlisa:不給推是因為我給你一個建議 你先落實一段時間之後再來 04/01 23:40

→ liinlisa:問大家你的落實上有什麼問題 看到打算這兩個字我真的不是 04/01 23:41

→ liinlisa:很想多說什麼 加上你連bmi都不算 就算你標題給笑臉我還是 04/01 23:41

→ liinlisa:覺得很可惡 可能是我太機車了 所以請別人給你建議吧 04/01 23:42

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 08:01

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 04:27