[知識] 運動前的健康評估,避免受傷或生病

哈囉,大家好 前一陣子有個新聞,一名男子在健身中感到不適,救護車送醫後還是不幸過世了。 我們和一位醫師合作撰寫運動前應該如何評估自己的健康狀態, 若健康狀態不是很好,依然想運動的話,可以先請醫生協助,看有哪些要注意的地方。 https://painandtraining.blogspot.tw/2018/01/Can-I-Exercise.html 以下是加拿大PAR+Q-的評量表格,第一部分的翻譯, 如果你符合以下狀況,建議在運動前要多注意,或是請教醫療人員： 1, 曾經有任何醫生說你心臟不好？或心臟有問題？或是血壓過高？ 2, 你曾經在日常生活中休息時感到胸痛？或是在運動時胸痛過？ 3, 你在過去一年內曾經感覺到暈眩或失去平衡或是失去意識嗎？ 4, 你曾經被診斷出心臟與血壓以外的慢性病嗎？ 5, 你正在吃處方簽的藥或是慢性病的藥嗎？ 6, 你現在，或在一年內，有過骨頭、肌肉、韌帶、肌腱、關節或其他軟組織的問題， 而運動可能使那些問題變得更嚴重嗎？ 7, 醫生曾經說過你只能做醫學規範內的某些運動？ 以下是美國運動醫學會的評量表格, 如果你符合兩項以上,風險也會比較高： 1, 是否曾經心臟病發作？心臟動過手術？心律不整？ 冠狀動脈心導管手術？之類的心血管病史 2, 是不是曾經胸部不舒服？沒原因的喘不過氣？暈眩或昏倒？這些健康歷史 3, 有沒有糖尿病？或是肺部的疾病？曾經走一點路就抽筋？ 有沒有過肌肉骨骼的問題來影響或限制你的運動？ 4, 你是孕婦嗎？或是其他令你擔憂運動會狀況的事情？ 5, 你是不是超過45歲的？簡稱中年大叔 6, 妳是不是超過55歲而且停經或是切除過子宮？翻成白話就是歐巴桑 7, 有沒有抽菸？或是戒菸還不超過六個月？ 8, 高血壓？或是在吃高血壓的藥？或是你根本不知道自己的血壓靠？ 9, 你是不是膽固醇很高？或是你根本不知道自己膽固醇多少？ 10, 你的近親中有沒有人還沒超過55歲就有心血管問題？ 11, 你是不是不常運動？(每週運動不超過三次，每次不超過30分鐘) 祝大家平平安安運動與減重 -- 好痛痛 http://www.EasePain.tw 幫助你快速找到適合的骨科復健科醫生和物理治療師,提供良好的醫療資訊與衛教、科普。 粉絲頁： https://tinyurl.com/ycu54z2w 部落格： https://tinyurl.com/y7at3dtk 診所與物理治療所資料：https://tinyurl.com/y7mlvf52 --
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