Re: [心得] 42歲的我來到人生體態最好的時候

44歲大叔來接力 首先先上圖,這是2012 32歲的我 當年運動量極大,體重約68上下 https://imgur.com/a/B9qcKDZ 後來2014結婚後,我犯了全天下男人都會犯的錯(誤 那就是結婚後會變胖 2015小孩出生,運動量急遽下降,飲食沒變的狀況下 體重當然快速上升 跑步運動量變化 https://imgur.com/a/m0ChG2e 這是2016三月的我,體重應該73上下 https://imgur.com/a/eoX1ztK 2017三月,運動量比去年又更少的狀況下,體重應該來到78了吧 https://imgur.com/a/mnvNcYW 這次甚至連比賽都沒完賽了,人生第一次三鐵賽沒完賽 2018年幾乎沒運動了,體重來到人生巔峰,87吧 現在連比賽都不敢報了,只敢跟朋友組接力我負責游泳 以下非常傷眼照,點下去要有心理準備 https://imgur.com/a/QfIeQcC 後來覺得不能再這樣癡肥下去,加上女兒快出生了,也要40了 我還想活著看女兒長大 所以2020開始重拾跑鞋開始運動,慢慢練回來 https://imgur.com/a/UpXlJ9R 2021三月又開始參加三鐵賽 https://imgur.com/a/GOyk82F 這時體重從85左右減到79 之後運動量整個拉回到以前的水準,月跑200-300k左右 體重慢慢減到目前65上下 https://imgur.com/a/ntscPMw 沒量過inbody,目測目前體脂14 15左右吧! (雖然用inbody H20測出來是12%但是我覺得沒這麼低) 我的減肥方法還蠻簡單的,就是靠大量有氧 沒在重訓上半身,頂多在家伏地挺身跟拉單槓而已 飲食方面因為家裡都有煮,就正常吃,晚上少吃碳水 體重就慢慢降下來了,不過降很慢就是了 2020 85公斤 2021 3月79公斤 11月70公斤 2023 5月68公斤 體重卡在68體脂18左右快一年 今年4月開始戒精緻碳水化合物,蛋糕餅乾珍奶等等的完全不碰 體重才降到65 體脂降了3% 各位40的大叔們,管住嘴邁開腿,動起來,我們是可以瘦下來的!! --
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→ kiki5489743: 體態變好多 超讚ㄟ 害我好想吃雞塊 06/26 15:18

推 Torpedo9527: 膚色好健康均勻 羨慕 06/26 15:25

推 ZOTA15: 太厲害，現在是大叔接力賽就是了XD 06/26 16:17

推 RUUUI: 肉的時候好和藹XD 06/26 19:18

推 bryantkuo: 在家伏地挺身胸肌就可以這麼大.... 是200個一組是不是 06/26 19:29

推 iuiuisme: 勵志 06/26 21:48

推 kenhiro5566: 這也太強了吧 06/26 23:53

推 Victory2: 太強了，這一系列真勵志，徵求45歲強人來接力 XD 06/27 00:11

推 lovez04wj06: 平常吃太好而已吧，底子本來就很好了 06/27 00:13

推 jshi: 強大 06/27 08:33

推 qazxc312: 底子好應該是沒什麼跑步體重也沒增加太多，人家的練跑 06/27 09:19

→ qazxc312: 量是真的付出超多努力，在家單槓跟伏地挺身也就不到半 06/27 09:19

→ qazxc312: 小時的時間，多少人每天花半小時刷視頻卻不願意運動 06/27 09:19

推 vinmo: 沒重訓，靠伏地挺身拉單槓跟有氧，有辦法練出這種胸部嗎XD 06/27 11:21

→ alains: 可能是角度問題,https://imgur.com/a/Z3QjEEE 06/27 11:58

→ alains: 這張看起來就沒這麼大 XD 06/27 11:58

推 yocoming: 好強好勵志 06/27 14:57

推 wwa928: 管住嘴邁開腿滿朗朗上口的XD 06/27 16:39

推 ppsj: https://i.imgur.com/h3KjSUh.jpeg 06/27 17:06

→ ppsj: 幫推。47歲，174/63，單槓停了好幾個月，只做大量跑步和伏地 06/27 17:08

→ alains: p大開始跑步後有胖過嗎?? XD 06/27 17:10

推 ppsj: https://i.imgur.com/yrdMrlK.jpeg 06/27 17:14

→ ppsj: 2021，跑步傷停三年後，改練墨菲挑戰的身材 06/27 17:15

→ ppsj: 前後兩張大概差了3-4公斤，這幾年大量有氧把肌肉線條抹平了 06/27 17:16

→ alains: 看來要跑快還是不能太壯!! 06/27 17:19

推 ppsj: 其實我比較喜歡之前的體態，不過停拉單槓是因為手傷，無奈 06/27 17:30

推 ppsj: 那些三項的菁英選手速度比我快，身材都很讚，算是目標 06/27 17:32

推 boringaday: 差太多惹吧！！ 06/27 23:24

→ lions402: 這一串叔叔們真勵志 06/27 23:31

推 verame: 長得好像杰哥 06/28 01:17

→ alains: 杰哥不要 06/28 05:00

推 Spiezio: 厲害，胸肌形態好看 06/28 08:16

推 hipperlee: 好厲害啊！！！ 06/28 17:27

推 nanakolin: 傳給老公激勵他 06/29 08:13