[討論] 體脂下降速度

減肥已經經過一個月 這段時間飲食有做控制~養成每天運動的習慣 測量記錄： 2010/04/18 體脂率 23.5% 體重 52公斤 基代 1230 2010/05/17 體脂率 21% 體重 51公斤 基代 1202 菜單如下： 早餐：1.全麥土司一片+小黃瓜+肉片(或起司) 2.紅豆或芝麻饅頭一顆 (比手掌大一點) 3.早餐店起司蛋三明治 x1 會喝一杯200cc的豆漿(無糖有糖不一定) 午餐：吃家裡, 三菜一肉或一魚 (菜都很清淡 絕對不會有炸物出現) 飯一碗 晚餐：1.同中餐 2.有時候吃外賣便當(三菜一肉，不選炸物，飯吃一半，菜稍油) 3.玉米蔬菜粥 晚餐後：1.會吃一些水果(量不多，切成小塊吃不超過六塊) 2.無糖豆漿or牛奶一杯200cc 運動：1.每天跑步一小時，但因心肺耐力還不夠，還無法持續一直跑，所以是跑到不行了 ，再小快走二十秒，再繼續跑。 2.一個星期做4-5天的腹部訓練，包括半仰臥起坐之類的動作 http://www.youtube.com/watch?gl=TW&hl=zh-TW&v=eiosjHorxSc http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU 從這些影片中挑幾項動作來做~每次約20分鐘 問題：想請問這一個月的測量結果，體脂下降的速度是否ok？ 我每天都記錄飲食的熱量，基代一開始1230，都吃到1400-1500 驚訝的是，基代也掉了@@，我很正常吃說....請問基代為何會下降呢？ -- ◆ From: 118.171.47.240
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→ hamu0988:數字上來說~應該是增肌減脂....至於基代怎麼會掉.....XD? 05/17 22:44

→ reneeviolet:很正常啊，基代會隨體重下降而小降 05/17 22:46

推 fukyou:肌肉量差異不大!可能儀器會有誤差吧 不必太擔憂 05/17 23:21

→ hamu0988:不是肌肉增加就會基代上升嗎!??? 05/17 23:21

→ fukyou:就減脂來說 肌肉有保住就不錯! 05/17 23:22

→ babycho:"肌肉量差異不大"是怎麼看的呢？ 05/17 23:22

→ babycho:可能肌肉沒增加 只是稍微保住而已 體重掉 基代也掉吧… 05/17 23:24

推 fukyou:喔喔 在下是個人感覺您基代降不多所推得的 但我也不大了解 05/17 23:25

→ fukyou:這樣也很好囉!已經變結實了 繼續努力 一起加油吧(我也在減 05/17 23:27

→ babycho:謝謝指教 但是再下去 基代不就要掉到1200以下了= = 05/17 23:37

推 reneeviolet:所以要重訓增肌！體重微微上升(小聲)基代又升了(大聲) 05/18 22:44

→ babycho:好的！了解~ 05/19 11:21

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 03:45

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