[問題] 剩餘的熱量靠什麼填充

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如題 如果要達到標準熱量 醣類跟脂肪熱量是比較高 （蛋白質熱量較小 成本也高） 想問版上各位大大 攝取上你們是 增加澱粉還是脂肪呢？ 個人會食用一些蒸五花肉 不但有飽足感又有豐富油質 --
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推 taccor7788: 地瓜或香蕉都不錯，飽足感可以維持很久 12/03 23:23

→ yamaha449: 香蕉真好 不過現在真貴 12/03 23:24

推 n180: 西洋芹....!? 12/03 23:39

推 sammoon: 看今天營養素還缺什麼 12/04 00:05

推 Beersheep: 通常是澱粉 吃太多油不太舒服 12/04 01:19

推 ely111108: 肉、水果、堅果 12/04 07:48

→ babbitt1007: 要看你的目標是什麼來決定是要carb 或是Fat 高些。 12/04 15:41

推 ponzixd: I認為you可以多吃fat 澱粉very飽 12/04 18:21

推 Wertherson: 我減脂期降低碳水攝取，缺的熱量用優質蛋白和脂質去 12/04 22:33

→ Wertherson: 補，成效還不錯，幾乎沒減到肌肉 12/04 22:34

推 winered: 我都靠堅果和自己烘的無糖無油黃黑豆 一天不超過20g 12/05 13:22