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→ aa24225085: 認真回：除了止痛藥跟黑魔法，其他真的沒啥用 01/20 14:16
→ aa24225085: 熱敷、電療、泡澡、按摩、慢走，都不會讓算3天變1.5天 01/20 14:17
→ aa24225085: 酸 01/20 14:18
推 whoisanky: 忍 01/20 14:36
推 ejrq5785: 你同個部位如果下次訓練還在酸痛代表還沒修復好吧 01/20 14:49
→ ejrq5785: 而且其實很多人反而很愛這種酸痛感 01/20 14:49
→ ejrq5785: ...好像沒回答你的問題 一般的見解都認為多吃bcaa吧 01/20 14:50
推 akino: 每天都要拉筋跟熱敷，重訓別停要持續下去，改練肌耐力變換 01/20 15:17
推 swaroski: 讓它痠3天 01/20 15:31
推 youknowit: 伸展再伸展 01/20 15:58
推 cjchiu: BCAA沒用 01/20 15:59
推 CO2: 打按摩槍 01/20 16:10
→ j2585366: 規律訓練，之後就不會痠了 01/20 16:13
推 iuo: 我們家是訓練10次就都沒痠感了 01/20 16:15
→ iuo: 但是每次都會休2-3天 不痠再練 01/20 16:16
推 kukocno31: 貼沒有藥物成份的貼布 01/20 16:25
推 skykenny611: 連放鬆兩天多少會有幫助 01/20 17:05
推 cheetahspeed: 天天練就不會痠了 01/20 17:19
推 curryhats: 如果是痛到爆那種怎麼辦...每次練完腿都痛好幾天 01/20 17:23
→ whoisanky: 真的很痛就好好休息啦… 01/20 17:50
推 b2481: 轉換心境，既然不能抵抗，只好享受了(?) 01/20 20:12
推 cocazero: 天天練 01/20 20:28
推 Duc916: 黑魔法是什麼？ 01/20 21:21
推 hotsauce1111: 可能你的訓練方式都會用到腿所以休息時間不足，一 01/20 21:43
→ hotsauce1111: 般我重訓會換部位訓練讓該痠痛部位休息，例如腿痠就 01/20 21:43
→ hotsauce1111: 練上半身、背痠就練肩或胸...等等，也許你再加入多 01/20 21:43
→ hotsauce1111: 點上半身的訓練可讓下半身多休息。 01/20 21:44
推 papa7363: 除了拉筋按摩外，我會喝黃耆茶～ 01/20 21:55
推 papa7363: 純屬偏方 01/20 21:58
推 papa7363: 我自己的黑魔法是充足的睡眠 01/20 22:37
→ onezillion: 我平均二休一，每次練完隔天還是痠痛。不會痠痛的前一 01/20 23:47
→ onezillion: 天通常是狀況不好，降低訓練量 01/20 23:47
推 gk1329: 習慣後不管它就好 吃苦當吃補 01/21 01:25
→ gk1329: 沒酸還很不習慣 01/21 01:26
推 patty0702: 最近運動完會泡一下萵苣的SPA池 至少心理上感覺有放鬆 01/21 06:11
→ patty0702: 一點XD 01/21 06:11
推 IMADOLL: 我是一天練下半身 隔天就練上半身 01/21 10:12
→ IMADOLL: 有一次練到腰整個痠痛到翻不了身 01/21 10:12
→ IMADOLL: 另一伴半夜還幫我貼痠痛藥膏 01/21 10:12
→ IMADOLL: 但隔天過敏 01/21 10:12
推 stuupid: 瑜珈伸展 01/21 10:19
→ CHRISBEE: 說實在的會爆痠並不正常 01/21 10:35
推 may82519: 建議訓練完可以多補充蛋白質，我當天洗完澡會貼一種無 01/21 10:43
→ may82519: 藥貼布，原理類似紅外線，但不會有發燙的問題，真的很 01/21 10:44
→ may82519: 神奇！因為沒有藥所以能長期使用，挺推的，我貼完通常 01/21 10:45
推 may82519: 都會改善 01/21 11:01
推 predator8016: 槍槍打一發 01/21 11:29
推 loriach: 拉筋伸展 01/21 12:39
推 p09171989: 之前深蹲完隔天跟廢人一樣 下床就很酸痛 後來聽WG教練 01/21 22:43
→ p09171989: 建議 腿練完後 收操拉筋外加慢跑20分鐘 隔天幾乎不會痠 01/21 22:43
→ p09171989: 痛了 超驚人!! 01/21 22:43
→ skykenny611: 樓上那是妳身體習慣了~練完還能跑20分鐘?? 01/22 00:56
→ onezillion: 練完腿還能跑！我練完腿下樓梯都要扶著，差不多半殘 01/22 04:34
推 iuo: 新手不要過度訓練 切記 休息也是練的一環 01/22 06:23
推 honey2616: 練起來 習慣就不痠了 01/22 06:42
推 ep3797215: 滾筒真的蠻痛QQ不過久了就麻痺?習慣? 01/22 12:09
→ ep3797215: 真的覺得健身等於自虐 01/22 12:09
→ ep3797215: 前面提到的無藥貼布該不會是叫舒利貼吧!!! 01/22 12:09
→ ep3797215: 我也有用耶~真的蠻有感的!沒想到在這裡遇到同好 01/22 12:09
推 iamoldtwo: 不是，是做強度不高的有氧有助恢復 01/22 20:36
推 mika0618: 拉筋、滾筒、蛋白質、睡覺 01/22 22:44
推 h2co3: 覺得幾天後泡在熱水裡按摩很有效 01/23 00:02
推 beibee: 我超愛這種感覺～ 覺得有練到正確肌群！ 01/24 06:20
→ bandit12344: 貼痠痛貼布或吃止痛藥等於移除身體痠痛的訊號 01/24 12:02
→ bandit12344: 而這訊號是有助於肌肉成長的… 01/24 12:02
→ bandit12344: 所以還是多按摩就好 01/24 12:03
推 hydecrazymi: 超愛痠痛感耶 01/24 12:47
推 windy7225: 運動完喝一罐黑麥汁不錯 01/25 17:43
推 juw: 蠻愛痠痛感的 01/25 22:52
→ kukocno31: 不是舒利貼，是台灣廠商自己做的貼布 01/27 15:49
→ kukocno31: 跟3M合作的貼布，把健康手環的原物料放到貼布 01/27 15:49
推 wei6353486: 練下半身都酸兩三天 qq 01/30 16:29
推 shawmoo18: 超愛痠痛感覺 03/09 18:45