※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1602737420.A.A3D.html
→ lefthead: 抬頭無法修改？！10/15 12:53
→ littlebun: 大寫T10/15 13:27
→ fashsboy: 這樣有18哦？10/15 13:45
推 pessimism: 我172/79 體脂21看起來都比你壯10/15 13:47
推 azure1428: 想減脂 就一定要把飲食管理做好 你的正常吃 該不會是蛋10/15 14:09
→ azure1428: 餅蘿蔔乾三明治漢堡燒餅油條小籠包 炒飯鍋貼水餃肉羹麵10/15 14:10
推 prodigal: 應該是體脂18公斤 不是體脂18% 單位還是要寫一下 不然容10/15 15:07
→ prodigal: 易誤會10/15 15:08
推 xu5pu: 減脂記得算熱量 你可能吃超過tdee 看起來體脂2310/15 15:21
→ hisashi: 這25左右了10/15 16:40
推 s2500205: https://i.imgur.com/chFuHx1.jpg10/15 19:24
→ s2500205: https://i.imgur.com/mEF4fKM.jpg10/15 19:24
→ s2500205: 我的數據差不多 體態這樣10/15 19:24
→ s2500205: 看你是不是要先考慮增肌呢10/15 19:25
推 line6sorrow: 腹肌練過頭凸起這種事就不要夢了10/15 20:10
→ line6sorrow: 這種現象我只在打藥打過頭的人身上看到過10/15 20:10
推 azure1428: 腹肌練過頭凸起XDDD這是脫口秀的段子吧XD10/15 20:14
→ prodigal: 腹肌會過頭都凸起的人 都超大隻了吧 單純就不準而已 不10/15 21:00
→ prodigal: 要想太多 電阻式誤差本來就大 就算固定狀態量也只能看趨10/15 21:00
→ prodigal: 勢10/15 21:00
推 line6sorrow: 上半身練厚練寬，腰看起來自然細10/15 21:05
推 kuninaka: https://i.imgur.com/H86Q2pw.jpg10/15 21:31
→ kuninaka: 我這樣體脂18%10/15 21:31
→ kuninaka: 體重86公斤10/15 21:31
推 nigi0309: 體脂18%，內臟脂肪9…這數據一看就不準啊10/15 22:26
推 michael26: 你的腹部脂肪不可能只有1810/15 23:18
推 windletterz: 可是100g雞胸 才23g蛋白質 遠遠不夠阿 10/15 23:32
→ skykenny611: 進健身房吧~徒手一年半效率太低了 10/16 00:41
推 jshengd: 想攝取100g的蛋白質你的雞肉魚肉可能要500g以上唷 10/16 15:10
→ jshengd: 我看照片的圖,如果肉類只有這樣的話有點不夠 10/16 15:12
→ jshengd: 在家鍛鍊可以考慮加購個可調啞鈴或槓鈴,增加點強度 10/16 15:13
→ jshengd: 另外,課表是每天都練全部嗎?可以安排不同週期跟肌群訓練 10/16 15:15
→ xdbx: 澱粉可以放在運動前後吃 10/16 16:30