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推 erotos: 堅果 酪梨 買品質好的油拌沙拉 拌飯 06/17 11:18
→ qazxswedcvfr: 油吃太少不算健康吧@@ 06/17 11:30
→ qazxswedcvfr: 推薦酪梨油，橄欖油，堅果，鮭魚之類的油也棒 06/17 11:31
→ qazxswedcvfr: 奇亞籽也很棒，富含纖維和好油 06/17 11:32
推 Carrarese: 我都吃堅果和無糖豆漿加芝麻粉 06/17 11:34
推 KobeNi: 堅果阿~吃爆 06/17 11:52
噓 aq2272353712: 油吃太少-造成便秘，你說健康，第一次聽到，不推酪 06/17 12:00
→ aq2272353712: 梨油，很多人對酪梨過敏自己不知道，很依照國健署油 06/17 12:00
→ aq2272353712: 量每天攝取 06/17 12:00
推 sasamoney: 健康和少油沒有關係啊。鮭魚、雞蛋、雞腿都是不錯的油 06/17 12:00
→ sasamoney: 脂。脂肪沒那麼恐怖蛤 06/17 12:01
→ peter210731: 菜炒好在淋油上去 06/17 12:03
推 baken: 其實是纖維質不夠，還有水喝太少… 06/17 12:11
→ qazxswedcvfr: 酪梨過敏好像比較少聽到抱歉，那就換其他的好油 06/17 12:37
→ vi000246: 可能我買的肉都挑瘦肉多的部位 b大講的也有可能 06/17 12:48
→ vi000246: 最近一天好像喝不到1500ml的水 06/17 12:49
推 egyptengland: 乾煎鮭魚或雞腿排，用它本身逼出的油脂炒菜，這樣攝 06/17 12:51
推 x220359: 其實一般食用油不要過量都是可以安心吃的 06/17 12:51
→ egyptengland: 取油份不容易過量，也都是好油 06/17 12:51
推 yurikim: 不要挑太瘦的肉吃正常不會缺油 06/17 12:52
→ yurikim: 可以吃點堅果 06/17 12:54
推 knifechen: 油太少也會便秘，看看三大元素的比例正常吃就好 06/17 13:43
推 FarkU: 會便秘主要還是水喝太少 06/17 15:31
→ kkotokyo: 自己家裡的油跟食材原本的油都是健康的。外面便當店油 06/17 16:25
→ kkotokyo: 次之。鹽酥雞跟雞排店那種香噴噴的油就不健康 06/17 16:25
推 Mr0829: 買好一點的橄欖油 涼拌生菜 06/17 17:19
→ Mr0829: 或者買魚油膠囊 06/17 17:19
→ skykenny611: 脂肪比例佔一天總攝取25~30%是身體賀爾蒙重要的要素 06/17 18:11
推 a1121210: 吃堅果 帶油肉 富含油脂的果仁 原型食物 06/17 18:42
推 a1121210: 酪梨-牛油果 06/17 18:44
推 qoq0417: 做核心運動 不然就吃益生菌 06/17 19:17
→ Loveuux: 魚油、堅果 06/17 19:43
推 shanyer: 那個，我也是檢查了才知道有對酪梨過敏 06/17 19:47
推 youGG: 橄欖油酪梨油椰子油，鮭魚 06/17 20:27
推 molamolajump: 你水也喝太少了吧 06/17 20:30
→ molamolajump: 油沒那麼恐怖，除非你都用爛油還放超多 06/17 20:30
→ cosy: 用橄欖油阿 06/17 20:34
推 aq2272353712: 一般人對酪梨過敏算是很隱性，這種不會一吃立即反應 06/18 09:52
→ aq2272353712: ，但長久應該會對身體造成影響，一般要去醫院作過敏 06/18 09:52
→ aq2272353712: 原才知道，所以在不知道的情況下~不要亂吃到酪梨， 06/18 09:52
→ aq2272353712: 它好不代表人人皆可食 06/18 09:52
推 a1121210: 橄欖油我就想到奧利佛 06/18 09:59
推 Ruruto49: youtube上找Dr.阿淇 她有幾集用科學角度在講油品攝取 06/18 10:03
推 a1121210: 一點點油就好 https://i.imgur.com/yKxwzBL.jpg 06/18 10:03
→ Ruruto49: 幾乎市面有的油都分析過一輪 看完覺得很受用 06/18 10:03
→ Ruruto49: 像是營養價值、適合烹調方式、NG調理方式 還滿清楚的 06/18 10:04
→ Ruruto49: 更正：最近頻道改名成「阿淇博士Dr.Achi」 06/18 10:06
推 williamw: 椰子油 湯匙直接吃 參考看看 06/18 13:08
推 alice78226: 涼拌菜：小黃瓜、大黃瓜、黑木耳，不然煮雞湯、排骨湯 06/18 15:01
→ alice78226: 補油也不錯。 06/18 15:01
→ sunstrider: 吃堅果 喝橄欖油 喝亞麻仁油 吃魚油膠囊 06/18 23:48
→ sunstrider: 油可以吃到你一天熱量的2~40% 看你其他兩個怎麼調配 06/18 23:50
→ sunstrider: 好市多綜合堅果 他一份10g 有5.5g脂肪 1.9g蛋白質 2.2 06/18 23:52
→ sunstrider: g碳水 如果抓個30g 就有16.5g脂肪了 06/18 23:53
→ sunstrider: 炒菜看你要用一般植物油 還是大手筆用初榨冷壓橄欖油 06/18 23:54
→ sunstrider: 或是酪梨油 後兩者在高溫時(180度C)的油質穩定度不錯 06/18 23:55
→ laikyo: 水喝太少也會吧 06/19 02:11
→ nemohuang: 純MCT油可以嗎？ 06/19 09:57
推 iamgugu: 我少油也大便秘QQ 蔬菜水果、糙米、水、優格都沒少 就是 06/19 12:40
→ iamgugu: 沒像以前滿滿的便意 我是用奧利塔玄米油 06/19 12:40
推 decorum: 橄欖油的陷阱太多了 便宜一定是假貨 貴的卻不一定是真貨 06/19 15:56
→ decorum: 不如吃堅果、海魚來得安心 06/19 15:57
推 Carrarese: 海魚有重金屬的問題，不過一般人應該很難吃過量 06/19 17:55
推 Godright: 感覺像是水喝太少 肉類可以用雞腿 牛肉 鮭魚 替代一部 06/20 01:55
→ Godright: 分 再每天攝取適量堅果 06/20 01:55
推 WulaMi: 我也是有排便不順的問題，但是我每天都有攝取適量油脂、2L 06/21 07:15
→ WulaMi: 以上的水跟纖維素，最近比較改善是每天吃兩包益生菌 06/21 07:15
→ alice0514: 我油太少也會便秘 所以我常常吃脂肪重的魚XD鮭魚、秋 07/05 14:16
→ alice0514: 刀魚、鯖魚(本身愛吃魚) 07/05 14:16