※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749596360.A.F92.html
推 orafrank: 三天掉一公斤，哇賽。是有多操。06/11 07:44
推 ychang45: 聽起來飲食其實改了很多。有在算熱量攝取量的改變嗎？06/11 07:48
推 ballan88: 飲食改動很大啊06/11 07:51
推 Muilie: 一次動兩個變因說打破迷思，頗呵06/11 07:56
推 tina0963: 你好有毅力QQ06/11 08:15
推 liao18: 你這是飲食70%運動30%吧06/11 08:37
→ dianwei6599: 飲食比較健康了06/11 08:51
推 ZOTA15: 減重是第一關,關鍵是之後有沒有復胖，這才是最難的06/11 09:03
→ ZOTA15: 還有減肥靠飲食為主不是迷思，是有科學實證的06/11 09:04
推 cnfight661: 我也是靠運動瘦下來的！飲食控不住沒關係XD06/11 09:27
→ excercang: 你這只是瘦水膧的部份吧?06/11 09:56
推 cherry777: 我家附近健身房只有飛輪和瑜伽，這樣正常嗎？06/11 10:10
推 barkingdog: 這樣已經很積極了！！！06/11 10:26
推 leejones: 健身房只有瑜珈和飛輪算不正常，一般都是許多器材都要有06/11 10:34
→ leejones: ，不會只有瑜珈和飛輪，除非場地受限，或只有瑜珈課程。06/11 10:34
→ leejones: 你這飲食已經算大改了。06/11 10:35
推 SundayPeople: 這就是70%飲食了吧06/11 10:40
推 bleach21123: 運動真的也很重要！我是超級澱粉人06/11 11:10
→ bleach21123: 靠運動維持身材的哈哈哈06/11 11:10
推 catpupupu: 地瓜是蒸的還是烤的？ 06/11 12:02
推 alone03: 你這個其實改變最大的是飲食……………… 06/11 12:30
→ minoru04: 體重減少10公斤不等於瘦10公斤 06/11 12:47
噓 verame: 到現在還是有人認為減重=減肥 06/11 12:49
推 wentw0115: 請問這樣調整體態看起來有改變嗎?還是數字上改變而已 06/11 12:58
→ wentw0115: 呢? 06/11 12:58
推 tzzzzzm22: 我報名WG兩個月目前都是去上團課 06/11 14:00
→ tzzzzzm22: 還沒破除自己用器材的魔咒QQ很怕不會用很丟臉 06/11 14:00
→ sffjh92104: 認真說，應該只是減到很大部分身體原本碳水攜帶的水 06/11 14:04
→ sffjh92104: 份而已 06/11 14:04
推 reing0213: 我吃的跟你差不多，甚至有時候還太飽，每天騎30分鐘的 06/11 15:12
→ reing0213: 室內腳踏車，這個月多了在家重訓兩組（5kg),3月到現在 06/11 15:12
→ reing0213: 瘦了七公斤，（我重點是想降血糖），之前太愛吃甜的跟 06/11 15:13
→ reing0213: 宵夜 06/11 15:13
推 mazaro: 瘦的過快其實不是很好的事，比較好奇樓主體脂降多少欸； 06/11 15:27
→ mazaro: 但如果之後都能繼續維持這樣的飲食方式直到哪一天你不想 06/11 15:27
→ mazaro: 再維持，那是沒啥問題啦 06/11 15:27
推 mazaro: 體態比體重的數字更重要就是了 06/11 15:29
推 maxjeng: 大家誤會他了。飲食30%，是指熱量只吃減肥前的30%。運動 06/11 16:14
→ maxjeng: 70%指比以前的少量運動增70%的量。 06/11 16:14
→ destiny77: 早餐換 飲料換 還少一餐晚餐 這樣根本飲食超過70%吧... 06/11 17:51
推 SORAChung: 你這不就是飲食大幅度變動嗎 06/11 18:03
推 maninpink: 你可能沒概念一天燒掉2000卡要多大的運動量，何況還要 06/11 18:03
→ maninpink: 做一個月，沒有時間讓身體恢復。不能說運動沒幫助，但 06/11 18:03
→ maninpink: 你主要還是靠飲食瘦的 06/11 18:03
→ Muilie: 其實就168 06/11 18:06
→ minoru04: 運動消耗2000卡大概要重訓5小時 跆拳道或柔道練3.5小時 06/11 19:22
推 reing0213: 7:30之後不吃東西等於不吃晚餐？？？？？？！！！！！ 06/11 19:24
→ reing0213: 我晚餐還是有吃，但我晚上 06/11 19:25
→ reing0213: 7：00之後不吃東西 06/11 19:25
噓 tagalong1024: 吃差比較多，運動沒這麼神 06/11 20:01
推 melzard: 如果有腰圍和體脂率的變化比較應該大家會更相信 06/11 20:06
→ melzard: 不然你這個兩張圖放在一起老實說沒辦法證明什麼 06/11 20:07
推 RicFlair: 運動是為了能吃更多讓自己快樂的食物 06/11 20:13
→ Radiomir: 7700 *10 / 30 = 2,567 (kcal/日), 70kg每日要跑36.7km 06/11 20:37
→ Radiomir: 就算吃貢獻一半(1,284kcal)的話, 每日要跑18.4km哦... 06/11 20:37
→ Radiomir: 感覺事情(體重急降)很不單純, 要不要去健康檢查一下呢? 06/11 20:40
→ Radiomir: 反而希望你的體重變化期間超過一個月,或量體重時手扶牆 06/11 20:50
推 may120: 我當初115公斤的時候光改變飲食（類似原Po），一個月就瘦 06/11 23:31
→ may120: 了3公斤。更別說他基數更大又有有氧運動。10公斤是有可能 06/11 23:31
→ may120: 的 06/11 23:31
→ cubegaga: 合理的減重速度是一個月2~4%體重 06/12 00:07
→ cubegaga: 減太快不是好事 06/12 00:08
推 kkkppp: 減10公斤，應該獲得周遭不少人吃驚讚嘆又好奇的迴響吧！ 06/12 01:18
噓 mathrew: 你這明明就是 70% 飲食 06/12 08:08
推 s860382: 其實你已經很管自己的嘴了XDDD 早餐跟飲料都換成那樣 06/12 10:56
推 a1121210: 飲食運動3:7是什麼意思？ 06/12 11:53
→ a1121210: 有辦法量化嗎？ 06/12 11:54
推 maluko411: 早晚飲食都有控制，中午下午一般人比較忙，也不大會吃 06/12 11:56
→ maluko411: 啥太誇張的高熱量，算蠻克制飲食了啦 06/12 11:56
噓 lsps40803: 飲食改成這樣跟我說30% 06/12 14:46
噓 kotori0912: 想太多...你重訓消耗的熱量可能比你不喝手搖飲還來得 06/12 14:48
→ kotori0912: 少 06/12 14:48
推 harkcmy: 這樣能維持多久? 06/12 16:38
推 wizozd84070: 厲害 06/12 18:06
→ ARTORIA: 網路唬爛又不用錢 06/12 22:03
→ ARTORIA: 你原本是灌好幾公斤的水是不是 06/12 22:04
推 sayauser: 72算什麼大基數……我還以為是破百 06/13 00:39
推 wwa928: 推！ 06/13 11:11
推 kyoxp: 我不吃早餐不喝飲料晚八之後不吃，每週騎車百k還比你胖@@ 06/13 14:09
→ Bigblackoo: 然後發現肌肉變少 體脂肪變高 06/13 14:20
噓 SKzzz: 哈哈 只能說天才小釣手 說打破結果是打臉 06/13 14:38
推 wilson200106: 我看你飲控做很多啊...如果要強調運動，那你都做了 06/13 15:10
→ wilson200106: 哪些/做多久可以列出來，大概換算一下就可以知道運 06/13 15:10
→ wilson200106: 動是不是占七成了 06/13 15:10
→ gemilay: 7x才不是大基數 06/13 17:07
推 millylu0711: 這飲食根本全部改變，哪來的30%飲食... 06/13 18:29
→ millylu0711: 然後運動也講得很含糊，多久、強度都沒說 06/13 18:29
→ millylu0711: 估計減的有三分之一應該都是水量 06/13 18:30
→ millylu0711: 體態貼出來看對比就知道是瘦哪裡了 06/13 18:31
→ millylu0711: 只有體重也不知是真是假 06/13 18:31
→ millylu0711: 畢竟7X公斤不算大基數，一個月要瘦10公斤幾乎不可能 06/13 18:32
→ millylu0711: 除非仙女餐+運動強度高又久+一開始量測灌很多水到7X 06/13 18:33
→ millylu0711: 看你的運動主要是重訓更不太可能，重訓沒消耗這麼大 06/13 18:34
→ ZOTA15: 這篇文我是很懷疑真實性啦 06/13 20:49
→ loom0et0bust: 一天超過0.2kg就是很大的身體消耗了，以我這幾年參 06/14 00:53
→ loom0et0bust: 加健美賽事的體感 06/14 00:53
→ loom0et0bust: 不過光是戒空熱量碳水食物跟飲料，前面幾公斤一兩 06/14 00:59
→ loom0et0bust: 個禮拜內不用幹嘛就會掉下來倒是很正常 06/14 00:59
推 airwaves0612: 飲食不就改了100%嗎 06/14 04:14
推 bh0527: 仙女餐？確定是減掉脂肪不是肌肉？這樣的生活能撐多久？ 06/14 17:03
→ excercang: 你是不是秤體重前先喝N公升水的? 1個月後則是起床排空 06/14 17:50
→ excercang: 狀態? 06/14 17:50
噓 lsps40803: 簡單數學題 7700*10/30 每天赤字2500多 維持一個月？ 06/14 19:24
推 catwithptt: 超猛 06/15 01:37
→ catwithptt: 可以去量個inbody再找專業諮詢往下一個目標邁進 06/15 01:38
推 g98675: 一個月十公斤？就算是真的可以維持多久不復胖才是最難的 06/16 10:00
推 Puma5566: 新手健身房用器材不用怕丟臉 因為沒人會看你 06/16 15:12
→ qwe91315: 好扯...我不行，我太懶了，現在全靠NEO科技瘦身 06/16 17:49
→ qwe91315: ，躺著就可以增肌減脂，運動不適合我 06/16 17:49
推 may120: 突然想到才又回來看這篇，然後才發現我把原po體重看錯了 06/17 01:37
→ may120: 。 06/17 01:37
推 Daigoji: 推推，但瘦的速度太快，慢一點比較好 06/18 10:30
噓 mista1130: 這隻就業配，這篇推文也業配，大家真認真 06/19 23:06
噓 mista1130: 萵苣站上行銷真多，好幾隻固定到處在各版WGWG的帳號， 06/19 23:08
→ mista1130: 然後偶爾再來洗這種垃圾文 06/19 23:08
→ ctcofe: 七十幾公斤一個月掉十公斤，很像我親戚當初情形，不過他 06/21 19:42
→ ctcofe: 是罹患癌症，建議做個健康檢查以防萬一，可能有其他病症 06/21 19:42
推 littlepity: 我有看出來你特別提到wg 應該是業配 06/29 19:22
噓 littlepity: 熱量赤字2500大卡 求分享 06/29 21:46
推 clairebear: 你這飲食根本劇烈變動 07/02 00:11
推 holebro: 你的飲食也很極端了吧 07/03 09:42
推 an1235: 這飲食改變太多了 我以為早餐是鐵板麵兩倍醬加豬排變成正 07/08 06:43
→ an1235: 常醬加蛋 07/08 06:44
推 uafone: 光早餐加飲料的改變 每天就少了至少600卡 巨大變動好嗎.. 07/08 21:49