※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1749596360.A.F92.html
推 orafrank: 三天掉一公斤，哇賽。是有多操。06/11 07:44
推 ychang45: 聽起來飲食其實改了很多。有在算熱量攝取量的改變嗎？06/11 07:48
推 ballan88: 飲食改動很大啊06/11 07:51
推 Muilie: 一次動兩個變因說打破迷思，頗呵06/11 07:56
推 tina0963: 你好有毅力QQ06/11 08:15
推 liao18: 你這是飲食70%運動30%吧06/11 08:37
→ dianwei6599: 飲食比較健康了06/11 08:51
推 ZOTA15: 減重是第一關,關鍵是之後有沒有復胖，這才是最難的06/11 09:03
→ ZOTA15: 還有減肥靠飲食為主不是迷思，是有科學實證的06/11 09:04
推 cnfight661: 我也是靠運動瘦下來的！飲食控不住沒關係XD06/11 09:27
→ excercang: 你這只是瘦水膧的部份吧?06/11 09:56
推 cherry777: 我家附近健身房只有飛輪和瑜伽，這樣正常嗎？06/11 10:10
推 barkingdog: 這樣已經很積極了！！！06/11 10:26
推 leejones: 健身房只有瑜珈和飛輪算不正常，一般都是許多器材都要有06/11 10:34
→ leejones: ，不會只有瑜珈和飛輪，除非場地受限，或只有瑜珈課程。06/11 10:34
→ leejones: 你這飲食已經算大改了。06/11 10:35
推 SundayPeople: 這就是70%飲食了吧06/11 10:40
推 bleach21123: 運動真的也很重要！我是超級澱粉人06/11 11:10
→ bleach21123: 靠運動維持身材的哈哈哈06/11 11:10
推 catpupupu: 地瓜是蒸的還是烤的？ 06/11 12:02
推 alone03: 你這個其實改變最大的是飲食……………… 06/11 12:30
→ minoru04: 體重減少10公斤不等於瘦10公斤 06/11 12:47
噓 verame: 到現在還是有人認為減重=減肥 06/11 12:49
推 wentw0115: 請問這樣調整體態看起來有改變嗎?還是數字上改變而已 06/11 12:58
→ wentw0115: 呢? 06/11 12:58
推 tzzzzzm22: 我報名WG兩個月目前都是去上團課 06/11 14:00
→ tzzzzzm22: 還沒破除自己用器材的魔咒QQ很怕不會用很丟臉 06/11 14:00
→ sffjh92104: 認真說，應該只是減到很大部分身體原本碳水攜帶的水 06/11 14:04
→ sffjh92104: 份而已 06/11 14:04
推 reing0213: 我吃的跟你差不多，甚至有時候還太飽，每天騎30分鐘的 06/11 15:12
→ reing0213: 室內腳踏車，這個月多了在家重訓兩組（5kg),3月到現在 06/11 15:12
→ reing0213: 瘦了七公斤，（我重點是想降血糖），之前太愛吃甜的跟 06/11 15:13
→ reing0213: 宵夜 06/11 15:13
推 mazaro: 瘦的過快其實不是很好的事，比較好奇樓主體脂降多少欸； 06/11 15:27
→ mazaro: 但如果之後都能繼續維持這樣的飲食方式直到哪一天你不想 06/11 15:27
→ mazaro: 再維持，那是沒啥問題啦 06/11 15:27
推 mazaro: 體態比體重的數字更重要就是了 06/11 15:29
推 maxjeng: 大家誤會他了。飲食30%，是指熱量只吃減肥前的30%。運動 06/11 16:14
→ maxjeng: 70%指比以前的少量運動增70%的量。 06/11 16:14
→ destiny77: 早餐換 飲料換 還少一餐晚餐 這樣根本飲食超過70%吧... 06/11 17:51
推 SORAChung: 你這不就是飲食大幅度變動嗎 06/11 18:03
推 maninpink: 你可能沒概念一天燒掉2000卡要多大的運動量，何況還要 06/11 18:03
→ maninpink: 做一個月，沒有時間讓身體恢復。不能說運動沒幫助，但 06/11 18:03
→ maninpink: 你主要還是靠飲食瘦的 06/11 18:03
→ Muilie: 其實就168 06/11 18:06
→ minoru04: 運動消耗2000卡大概要重訓5小時 跆拳道或柔道練3.5小時 06/11 19:22
推 reing0213: 7:30之後不吃東西等於不吃晚餐？？？？？？！！！！！ 06/11 19:24
→ reing0213: 我晚餐還是有吃，但我晚上 06/11 19:25
→ reing0213: 7：00之後不吃東西 06/11 19:25
噓 tagalong1024: 吃差比較多，運動沒這麼神 06/11 20:01
推 melzard: 如果有腰圍和體脂率的變化比較應該大家會更相信 06/11 20:06
→ melzard: 不然你這個兩張圖放在一起老實說沒辦法證明什麼 06/11 20:07
推 RicFlair: 運動是為了能吃更多讓自己快樂的食物 06/11 20:13
→ Radiomir: 7700 *10 / 30 = 2,567 (kcal/日), 70kg每日要跑36.7km 06/11 20:37
→ Radiomir: 就算吃貢獻一半(1,284kcal)的話, 每日要跑18.4km哦... 06/11 20:37
→ Radiomir: 感覺事情(體重急降)很不單純, 要不要去健康檢查一下呢? 06/11 20:40
→ Radiomir: 反而希望你的體重變化期間超過一個月,或量體重時手扶牆 06/11 20:50
推 may120: 我當初115公斤的時候光改變飲食（類似原Po），一個月就瘦 06/11 23:31
→ may120: 了3公斤。更別說他基數更大又有有氧運動。10公斤是有可能 06/11 23:31
→ may120: 的 06/11 23:31
→ cubegaga: 合理的減重速度是一個月2~4%體重 06/12 00:07
→ cubegaga: 減太快不是好事 06/12 00:08
推 kkkppp: 減10公斤，應該獲得周遭不少人吃驚讚嘆又好奇的迴響吧！ 06/12 01:18
噓 mathrew: 你這明明就是 70% 飲食 06/12 08:08
推 s860382: 其實你已經很管自己的嘴了XDDD 早餐跟飲料都換成那樣 06/12 10:56
推 a1121210: 飲食運動3:7是什麼意思？ 06/12 11:53
→ a1121210: 有辦法量化嗎？ 06/12 11:54
推 maluko411: 早晚飲食都有控制，中午下午一般人比較忙，也不大會吃 06/12 11:56
→ maluko411: 啥太誇張的高熱量，算蠻克制飲食了啦 06/12 11:56
噓 lsps40803: 飲食改成這樣跟我說30% 06/12 14:46
噓 kotori0912: 想太多...你重訓消耗的熱量可能比你不喝手搖飲還來得 06/12 14:48
→ kotori0912: 少 06/12 14:48
推 harkcmy: 這樣能維持多久? 06/12 16:38