※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1328511182.A.7DD.html
推 elims:首先,168/52,Bmi是18.4。很低。每個月要減3kg 02/06 15:08
→ elims:建議先修改版大文章修改用餐習慣吧,很多更有營養更多變化 02/06 15:09
→ elims:再來,繼續每天進行你的兩種運動。 02/06 15:10
→ elims:建議先用置底文章修改自己的用餐習慣,很多更營養更多變 02/06 15:11
推 stoorz:火鍋料這種加工的少吃比較好,吃原形食物吧~ 02/06 15:29
→ stoorz:而且與其說要減重不如說是減脂,至底文多看幾遍吧~加油! 02/06 15:30
→ power751124:體脂率去量一下就有啦...自己應該要有行動力 02/06 17:09
推 starpenny:火鍋料不宜 02/06 18:52
推 jackie8211:火鍋料跟貢丸脂肪熱量很高... 02/06 19:08
→ Angelammn:抱歉用語錯誤,可是我不常上ptt不會修改文章@@ 02/06 22:25
→ Angelammn:用餐習慣會再改的營養一點,謝謝:) 02/06 22:25
推 onexgear:在文章外按大寫的"E",可以進入修改文章 02/06 23:02
推 la6321:看完置底文後再提出詳細計畫、和有疑問的部份、實際實行上 02/06 23:27
→ la6321:的困難,大家才能給出較有幫助的建議喔~ 02/06 23:27
→ Angelammn:好~謝謝 :) 02/06 23:33
推 KJNE:若以bmi20為目標 20 * 1.68(m) * 1.68(m) ≒ 56 kg 02/07 02:50
→ KJNE:如果你是運動瘦的,達到這個體重的時候外表絕對也夠驚豔了 02/07 02:51
→ Angelammn:那我改55KG好了~~^///^ 人生只有一次,想要多一點美好回 02/07 07:48
→ Angelammn:憶~謝謝你喔:) 今天早上我已經沒有吃火鍋料了,我會堅持 02/07 07:48
→ smallwalf:我也覺得你目標定太高,而且主要是減肥,不是減重 02/07 09:40
→ smallwalf:對於飲食上的問題,可以多看看默娘兄的文章 02/07 09:43
→ smallwalf:另外你可以加一點阻力訓練,看你都以有氧為主, 02/07 09:45
→ smallwalf:阻力訓練可以幫助你提升代謝,減脂增肌才是 02/07 09:47
推 reneeviolet:請至少補填體脂率,謝謝。 02/07 10:43
→ meishan31:不要減重,請健康減脂,重訓增肌搭配有氧與健康飲食作息 02/07 10:51
推 Anderens:體脂一定要用體脂計嗎?如果用網路上的公式準嗎? 02/07 10:57
→ Anderens:話說我體重也有好幾個月沒量了...。 02/07 10:58
→ power751124:公式不准... 02/07 11:55
推 reneeviolet:健康減肥首重建立正確觀念與心態 02/07 11:57
→ reneeviolet:何不先從更新體重體脂率等相關數據開始呢? 02/07 11:58
→ Angelammn:謝謝大家的建議~因為是新手,有很多觀念都不懂,但會慢 02/08 08:22
→ Angelammn:慢去改正。體脂機器材會再找時間去買。 02/08 08:22
推 SATOMIYURI:168身高 減到57就會很好看了 02/13 09:35