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推 a1121210: 我是業餘的嫩腳 https://i.imgur.com/j4zcT0e.jpg 05/13 14:26
推 samchiu: 他跑完雖然要喘一下 但看起來並沒有盡全力 05/13 17:03
→ samchiu: 搞不好練個兩三天熟悉配速 或是當天有會跑的人陪就過了 05/13 17:04
推 a1121210: 他需要配速員 上車了綁好安全帶 05/13 17:32
推 lapetit: 我自己是長期瑜珈 沒有劇烈運動 bmi19-20,年紀40，不覺得 05/13 18:29
→ lapetit: 心肺功能有特好，但常常快走 05/13 18:29
→ lapetit: 剛開始跑三千完全不喘等於用快走的大概八分，跑兩次就七 05/13 18:30
→ lapetit: 分到七分以內。 05/13 18:30
→ lapetit: 我絕對算是標準以下的 05/13 18:30
噓 w0005151: 三千公尺世界紀錄是七分二十, 樓上應該去參加奧運 05/13 19:45
推 a1121210: 樓樓上說的應該是pace吧...... 05/13 19:51
推 xu35l: 五樓這水準不去參加奧運為國爭光在這唬爛真的委屈你了 05/13 20:10
推 peachj: 我覺得他應該不用練到一兩個月 05/13 20:11
→ peachj: 他優格是體質不錯 但是沒做過所以不知道怎麼做 05/13 20:12
推 lapetit: 分速啊，原po不也寫分速嗎？ 05/13 20:22
推 lapetit: ㄧ般人說跑步不是都說分/公里？原po也是這樣在看的 05/13 20:24
推 s9209122222: 有人看不懂幾分速？ 05/13 21:21
推 kuninaka: 快走八分速好快喔 05/13 21:22
推 omhhsib0719: 能走八分速也非常人 05/13 21:34
推 cuba391156: 快走八分速教我 05/13 23:41
推 ffff5566: 我半馬2：06，3K跑不進15分3-21K的距離都五分多六分速.. 05/14 00:01
→ ffff5566: . 05/14 00:02
推 shakeM: 這個標準以上沒人了 05/14 01:18
推 pegasusatlan: 我平常只重訓沒練跑，去年和朋友旗山路跑，10km,1小 05/14 10:10
→ pegasusatlan: 時。後面有走一小段，而且不知道跑了多遠，心理真 05/14 10:10
→ pegasusatlan: 的很累XD 05/14 10:10
推 DH0617: 快走八分速我覺得還算有可能吧，我181 bmi22 最近一段時 05/14 18:21
→ DH0617: 間都有做有氧快走 分速大概都8：30 05/14 18:21
推 a1121210: 我走路很慢 時速不是3就是5 十分速起 稍微快一點就想跑 05/14 20:03
推 tungpayton: 快走八分速很難好嗎... 除非有競走的底子 05/15 08:24