[討論] 第一次做深蹲,膝蓋痛,我做錯了嗎?

看板 FITNESS
作者 ImNot5566 (❺❺❻❻)
時間 2014-04-05 02:02:40
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今天照著這影片教學 練習做深蹲 https://www.youtube.com/watch?v=yRtbjm4Bv0s
一次15下,約做到第3個循環的時候 右膝開始出現了痛感 請問什麼問題呢? (身體感覺是有運動到,但還不到累的程度) -- ===========================56優文天團先發名單=================亞洲的驕傲==- 口╳ email5566 VVVV5555 GuanYi5566 Roddick5566 tigotigo5566 hunter5556 GUCCI5566 soul5566 YouAre5566 PlayGun5566 crazyman5566 suhu5566 Ommmmmm5566 nene5566 EEGJ5566 ImNot5566 歡迎報名! -- 前陣子都是背靠牆蹲,也沒有膝蓋痛的現象@@ 囧,只能看影片教學 所以我才問是什麼問題阿 阿哩勒~我打球打這麼頻繁都沒有膝蓋痛耶... 究竟是怎麼回事,讓我們繼續看下去...求救啦>"< 但我做的量真他x的少也會痛 我有機會再拍影片上來XD
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.80.12
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1396634563.A.43D.html

EEERRIICC:就記得屁股要往後 膝蓋不超過腳趾頭 04/05 03:47

steven211:有熱身嗎? 之前有受傷過嗎? 你可以先做背靠牆 半蹲 04/05 06:27

aataipei:沒人教就亂蹲是在自殘膝蓋 04/05 09:04

yurikim:空手蹲還好 是你膝蓋本來就有問題.... 04/05 10:43

lesfu:看影片只能模仿,影片又不會告訴你正不正確 04/05 11:55

crazyjamie:深蹲還是有人教比較好 04/05 12:03

tu01002:你拍自己動作上來比較容易分析吧0.0 04/05 12:06

Ws804:如果完全没有基础,先做空手蹲,leg press 這幾個會比較好 04/05 12:26

Ws804:尤其是back squat基礎不好會傷到尾椎 04/05 12:26

t141256:推1F 04/05 14:50

cristinac:熱身,拉筋要做足 04/05 15:26

manson666:你把自己動作拍下來 再來看 會比較準確一點 04/05 15:49

orznge:什麼問題 當然是姿勢問題 你又不拍你的姿勢 誰有辦法=_= 04/05 18:20

steven211:我之前右膝也會痛 就多休息按摩 量少少的加或者乾脆不做 04/05 19:49

Hikkiaholic:15下三循環代表40下左右了 已經不少了 剛作會痛正常 04/05 23:24

Hikkiaholic:看到什麼幾百下都是做很久 不然就嘴砲 別被騙 會受傷 04/05 23:24

steven211:我知道不多阿 不然你就真的要看醫生了 我是覺得我看的 04/06 00:08

steven211:醫生 做的復健沒啥用 = = 所以好好休息2個禮拜在來做 04/06 00:09

steven211:打球打很頻繁 那你有確實熱身和收操以及冰敷嗎? 04/06 00:10

steven211:我想有些東西是會慢慢累積的 多花點耐心吧 04/06 00:11

qmaper:不會的話 就抓距離靠牆做深蹲 04/06 00:28

sinedu:請人幫你看是不是屁股往後坐的姿勢 04/06 11:55

chenwenjen:膝蓋有向外移動嗎?可以看看 山姆叔叔 的文章 04/07 11:32

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