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→ aa24225085: 別這樣，他可能就是想要增重，管它脂肪還是肌肉 05/16 22:34
→ fashsboy: 你說APP估的熱量過高也是有可能沒錯，我現在也是在調整 05/16 22:57
→ fashsboy: 每日攝取的熱量嘍。接下來我不知道你有沒有裝功率計 05/16 22:58
→ fashsboy: 所以我不知道你騎單車時的強度是多高。所以我沒辦法就 05/16 22:58
→ fashsboy: 你自己的例子就說對或不對。但是就我自已的情況像你那樣 05/16 22:59
→ fashsboy: 吃熱量是補不回來的。 05/16 22:59
→ TllDA: 這樣說吧 假設你有環法車手的水準 你一個小時耗能600~800卡 05/16 23:49
→ TllDA: 這個消耗的速度太快 職業車手只能靠碳水化合物快速補充 05/16 23:50
→ TllDA: 而且是邊騎邊補充 所以可樂是很常見的補給品 05/16 23:50
→ fashsboy: 可樂我會喝阿。不過你是指喝多大罐的？不要說是塑膠瓶那 05/17 00:03
→ fashsboy: 種的。一般鋁罐330ML的一罐熱量也才多少。假日外騎破百K 05/17 00:04
→ fashsboy: 一次熱量至少都會有2000大卡，加上你說我合理的TEDD是 05/17 00:05
→ fashsboy: 2000。那2000+2000就4000，在加上要增重要吃的更多 05/17 00:06
→ fashsboy: 那我覺得我進食的熱量沒有不合理的地方阿 05/17 00:06
→ TllDA: XDDD 我不是說你合理的TDEE是2000 是頂多2000 05/17 00:16
→ TllDA: 然後破百消耗的熱量不會到2000卡 職業車手約兩小時=>1200卡 05/17 00:20
→ TllDA: 假日車手有他們的八成能力就很猛了 不會消耗得比他們多 05/17 00:22
→ fashsboy: 大哥，我有裝功率計，你知道KJ值嗎？數據不會騙人，還有 05/17 00:24
→ fashsboy: 你要看我外騎數據嗎？ 05/17 00:25
→ azure1428: 其實我覺得原Po願意身體力行還不錯啊，說不定真的有種 05/17 01:15
→ azure1428: 飲食模式不需要重訓就有良好的增肌效率！ 05/17 01:15
→ azure1428: 實驗有成的話，拜託分享！（合掌） 05/17 01:15
推 SPADETWO: 熱量赤字還會變胖^_^ 合邏輯嗎... 05/17 09:44
→ fashsboy: 我問的是大量運動後的熱量赤字。樓上原文有在看嗎？ 05/17 11:57
推 nagareboshi7: 雖然你一直說會熱量赤字 但你確實就是變重啦 05/17 14:36
→ nagareboshi7: 都變重了就是沒有赤字 05/17 14:37
推 tingchan: 大量運動後如果吃的下就吃啊 吃不下你要怎麼塞? 05/17 14:52
→ tingchan: 而且整體有變重就好了啊 當天赤字，其他天超過，不也補 05/17 14:52
→ tingchan: 補回來了嗎 05/17 14:52
→ tingchan: 你一個月增重4KG，等於一週增重1KG，多了7700卡，一天 05/17 14:53
→ tingchan: 吃不到你APP的數字也還好吧，都一週多7700卡了還不夠嗎 05/17 14:54