看板FITNESS
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
基本資料
性別：男
年齡：27
身高：178.5
體重：91.20
BMI：28.6
體脂率：21.4
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：統一低糖高纖豆漿(固定)+豬排堡&起司 或 早餐店的焙果
午餐：一塊肉(看餐廳煮什麼，雞肉75G 或豬肉 50G)+青菜+其他的菜*2+1碗白飯+湯
晚餐：同上
其他：偶而會吃一支冰
日常作息時間：7點上班 晚間8-10點下班
0700起床 1130午餐 1230午休
1630運動 1800吃飯 1900繼續上班 2100再運動
2400睡覺
生活型態：上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、時間長短）
慢跑45分鐘，心跳數不清楚，平均6000公尺
仰臥起坐40下 伏地挺身40下
舉啞鈴 平舉 三頭肌 二頭肌 捲臂10下*5
我的問題：
這週開始最近早上先做伏地挺身 傍晚仰臥起坐 跑步6000M 1800吃晚餐
然後回去喝水500CC 回家再舉啞鈴 肚子好容易餓喔
但是要睡覺前吃東西很容易胖 不吃又很難過
如果要計算卡路里 吃小7很方便 但是很貴
這讓人好煩惱 可以買零食來吃嗎? 還是正餐少吃 正餐間吃小東西?
請用力批菜單吧!!謝謝!!
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◆ From: 61.227.126.96
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1309275796.A.2D8.html
→ haiang0612:這重量&體脂..你應該蠻壯的.. 06/28 23:46
→ biggungod:我是睡前塞一顆水果... 06/29 01:18
推 lolicat:吃水果或生菜 06/29 08:23
→ lolicat:喝無糖豆漿或牛奶 06/29 08:24
→ csorz:同意1F，看到體重跟體脂的數據，覺得原PO應該很壯 06/29 13:23
→ akizukitomoy:我是肉鬆人ㄟ!! 06/29 22:36
→ reneeviolet:嗯....你有機會到77公斤 只不過體脂要到8%說... 06/29 22:41