[心得] 挑戰今年全國瘦最多

標題是開玩笑的，只是想分享本魯的減肥心路歷程而已，請各位手下留情。 先上圖 2020/4/13 135.7公斤 完全就是個顆氣球 肥到一個天理不容 https://i.imgur.com/aMUUhBE.jpg 2020/6/08 107公斤 還是很胖.... https://i.imgur.com/D62yCWa.jpg 2020/6/30 100公斤 有瘦一點...吧 https://i.imgur.com/knEc342.jpg 2020/9/04 86.6公斤 今天早上量的 (照片是在公司會議室午休的時候偷拍的 看出來的請不要跟我相認...) https://i.imgur.com/W5c3hvc.jpg Inbody數據 2020/5/06 https://i.imgur.com/wjMRr4n.jpg 2020/6/06 https://i.imgur.com/snrKYn7.jpg 2020/7/06 (相機怪怪的照片不太清楚) https://i.imgur.com/WYJJLFD.jpg 2020/8/23 (相機怪怪的照片不太清楚) https://i.imgur.com/aHNIPlJ.jpg 數據變化(給懶得開圖的人) 體重 體脂重 體脂率 骨骼肌 骨骼肌率 內臟脂肪等級 4/13 135.7 未測量 未測量 未測量 未測量 未測量 減肥開始 5/6 119.7 37.8 37.8% 42.2 35.25% 19...... 6/6 108.2 34.4 31.8% 41.7 38.54% 14... 7/6 98.5 27.7 28.1% 39.9 40.5% 11. 8/23 90.4 20.4 22.7% 39.6 43.8% 8 9/4 86.6 未測量 未測量 未測量 未測量 以下正文: 從今年大約四月初的時候開始下定決心減肥， 於是開始大量查資料/看影片/安排訓練計畫/飲食計畫， 最後決定採用間歇性斷食以及低碳飲食，訓練則是大量有氧搭配重訓 1.飲食 a.間歇性斷食 我是採用22/2的間歇性斷食， 對，我一開始就直上22/2，也就是大約一天一餐在吃， 但這是因為我平常的生活型態本來就很習慣一天只吃一餐， 我很確定我的身體可以這麼作並且不會有甚麼不適感，但每個人請量力而為。 我選擇吃晚餐，因為早上並不會有足夠的時間讓我吃飯，中午在公司我又想要睡午覺， 雖然大家都不太建議放在晚餐吃，但自己覺得這樣比較開心，所以我還是這麼作。 一天一餐、蛋白質又要吃足量的結果就是很飽，有夠飽， 但就是一直吃他吃完就對了。 b.低碳 營養素的攝取以蛋白質足量為主，再來脂肪，碳水大概50~100G， 依照訓練量，每天會攝取2000~2500 Kcal不等。 蛋白質來源-雞胸肉、雞腿肉、牛梅花、各種魚肉、蛋、豆漿、豆腐、Mars乳清蛋白、 希臘式優格 油脂來源-橄欖油、食用油、酪梨、上面蛋白質自帶的油脂、希臘式優格、偶爾吃堅果 碳水攝取-上面食材自帶的碳水 以上的飲食吃了快五個月了，吃得還算是滿開心的， 偶爾會跟朋友吃大餐、垃圾食物，但真的是很偶爾， 大約是2-3週一次的頻率。 2.訓練 a.阻力訓練 我沒有請教練，一開始就是不要臉得請練很久的朋友帶我練，幫看動作等等， 後來漸漸得也可以自己訓練並且安排課表，說不上排得多好，但至少是有進部吧.... 初期的重訓安排 週一 週二 週三 週四 週五 週六 周日 肩 腿 休 背 胸 休 二三頭 組數大約16~24組 小肌群少一些 大肌群多一些 目前的重訓安排 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 推 腿 休 拉 推 腿 拉 組數大約28~32組 每個部位一週兩練 一天做大重量訓練 一天做大約12rm的重量 b.有氧 我的有氧量拉得超高，雖說有氧跟重訓同時作很容易掉肌肉， 但我只想先趕快瘦下來，且有一說是體脂率超高的時候比較難去消耗到肌肉， 以目前的骨骼肌重/骨骼肌率來看，我是還可以接受 初期的有氧安排 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 飛輪 飛輪 練舞 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 中期的有氧安排 週一 週二 週三 週四 週五 週六 週日 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 練舞 飛輪 飛輪 飛輪 飛輪 目前的有氧安排 週一 週二 週三 週四 週五 周六 周日 飛輪 飛輪 飛輪 跳床 飛輪 飛輪 練舞 飛輪 飛輪 飛輪 從4/13開始到今天連續145天，完全沒有間段的照表操課， 所以每天進入健身房大約就是三小時起跳，甚至更久。 未來會將有氧的量再降低一些。 3.紀錄 紀錄很重要，一定要紀錄。 紀錄今天吃了甚麼，今天的體重是多少，今天練了甚麼， 紀錄可以幫助自己看到自己累積的一切成果，成為堅持下去的動力。 4.未來的方向 目前打算先繼續努力減脂減到18%體脂，再來看看接下來要怎麼走。 有聽說可能體脂減到12%~15%再開始增肌才比較有效率，這部分可能要請各位指教? 5.心得 有一天我早上準備出門上班在穿鞋子時，發現自己綁不到鞋帶了， 當天晚上回家好好照照鏡子，發現認不太得這個人，覺得自己很噁心、討厭自己， 難道我這輩子要這樣子下去嗎? 每天沒有精神、醜得要命、不修邊幅的下去嗎? 答案肯定是否定的，於是我痛定思痛開始減肥。 減了將近五十公斤、接近20%的體脂率，骨骼肌下降不到3KG， 我想應該可以說得上是成功了。 從安排計畫開始，到執行計畫，不時檢查計畫，若有問題就修正計畫， 然後再繼續努力執行。 剛開始的時候真的是生不如死，幾乎一整個月的時間深體都是保持在痠痛的狀態， 差別只在今天痛的是腿、明天痛的是胸、後天痛的是背， (這部份剛開始真的是要量力而為，並不是每個人都能像我一樣這樣操自己身體) 但久而久之漸漸發現自己開始喜歡上這種感覺， 今天心情不好，那就是找槓鈴打架、把飛輪車踏板踏穿， 今天心情好，那就更專注訓練， 每一天、每一天，都進步一點、都突破一點。 當然也有卡關、撞牆、灰心的時候，但是訓練的累積不會說謊， 只要繼續認真練、好好吃、好好睡，就會繼續前進。 145天以來，毫無間段的照表操課，心累想偷懶就揍自己一拳，然後往健身房出發， 更多可以讓我支撐下去的是來自身邊人的鼓勵跟肯定， 不管是限時動態的回應、同事當面的鼓勵，都讓我能夠繼續撐下去， 最感謝最感謝的是女朋友(或說準太太了)，在我人生最醜、最狼狽的時候沒有離開， 在我每天要花三個小時去健身回家累得要命的時候，不但不責怪我沒花時間陪伴， 還支持我繼續努力，把許多我無暇顧及的家務、雜務都處理好，真的非常感恩。 這段時間，精神變好了、免強變得好看一點了、工作效率提高了，對生活也更有熱情了， 對一件事情的執著與投入會讓你的精神狀態更加堅韌， 很感謝認真健身帶給我的這些，也很感謝一直努力下來的自己， 但並非到此為止，接下來還有長的一段路要走，加油~ 附上一張穿衣照(比較不傷眼)，感謝各位~ https://i.imgur.com/7ASgY1K.jpg -- 謝謝~ 謝謝~ 真的很苦 哈哈 沒有特別量耶 但我的腰一直都滿粗的... 其實我是大概這三年才胖成這樣的 打球手斷掉 外派工作一直吃大餐應酬喝酒 誤入歧途 不是說好不相認嗎 哈哈哈 坦白講我不在意XDD 感謝~ 誰阿哈哈哈 那階段應該很多是水份啦 謝謝~ 感謝建議，接下來會開始調整訓練菜單 其實我已前就長這樣....是中間自我放逐太嚴重 感謝肯定~ 謝謝啦~ 你說到重點了 這段時間我只買過一次衣服 然後過一個月又不能穿了 崩潰 後來乾脆不買了 飛輪真的滿有趣的~ 習慣了就不會XDD 謝謝啦~ 按照自己步調來比較重要~ 謝謝啦~ 感謝收看~ 你才帥咖啡 乾蝦~ 謝謝~ 謝謝堡哥 謝謝米蟲56 其實慢慢減比較好啦 我是有時間壓力XDD 能激勵到人我也很開心~ 謝謝~ 謝謝! 感謝~ 謝謝啦~ 會喔 但是就要逼自己 習慣了就不會痠了~ 謝謝人夫 一起努力！ 飲食控制也很重要 哈哈 因為我有在自己臉書分享啦～ 謝謝～ 私訊地址給我啊 謝謝卡蜜 一點點 不過好像給他時間就會改善了 可以的話還是慢慢瘦吧 媽媽生的好 天生小臉 哈 真的 謝謝太太～ 加油加油努力練 這個看人 我是固定下午五點多會餓一下 然後過一下下又不餓了 中秋節烤起來～ 感謝～ 哈哈 真的很謝謝她 可能因為現在有留鬍子吧 還好啦哈 喝酒應酬很可怕... 我真的沒那麼在意～ 謝謝 謝謝～ 感謝誇獎 堅持真的很重要 謝推 希望可以繼續維持～ 謝謝～ 謝謝提醒 這部分一直有很小心在關注 謝啦兄Day 哈 對我來說其實是恢復原狀 客氣客氣 太神啦～ 辛苦了 健康最重要啦 謝推 感覺是吃太少欸... 謝謝～ 哈哈 所以我真的很感謝他 太久了吧 你是誰啊？ 哈哈哈 太胖不好啦 一定記在心裡 哈哈 好說好說 只是一小部分啦～ 感謝鼓勵 很苦命 哈 我有朋友比我更離譜的... 太神啦～ 我也覺得有點快 哪個學弟～ 謝謝啦～ ^^ 加油加油 全國冠軍～ 謝謝～ 感謝誇獎 謝推 真的 ^^ 謝啦 加油！ 好說好說 其實是一週七天 一次大概三小時... 太胖真的很難喜歡自己 謝啦～ 就 方便 哈哈 我是凱嗎 哈哈哈 哈哈哈加由阿~ 學姐~ 謝 不用瘋狂啦 適量就好~ 謝伊瑞利亞 加油喔~ 快了快了~ 謝謝啦~ 好說好說 一輩子有件可以當人偶像也算值得了 感謝誇獎 推起來~ 我自己也覺得很勵志 181~ 過程真的很痛苦 謝推 hahaha 也把我女朋友的體重減掉了 乾蝦~ 謝謝建議 身體問題一直很細心再觀察 未來的生活飲食運動方式也有在安排 逐步調整 麥哥~~ 謝謝啦~ 爺~ 謝推 謝啦~ 感謝感謝 堅持最重要! 181~ 好說好說 客氣啦~ 你才帥啦 軍曹學長不要吉我 先站起來啦 乾蝦~ 有很多動力推著我前進 很少聽到這樣子的評語 感謝 哈 你的膝蓋我收下了 謝推 很艱苦阿 感恩 ㄟ 坦白講 會 所以要慎選課程 我一般不會在要上高強度飛輪的那天練腿 或者是練完腿留久一點的時間恢復 不過效果有限 你也可以考慮上半身的有氧 譬如說划船機 謝謝~ 哈 感恩 目前手邊沒有ㄟ 不過就是小腿三頭跟大腿股四頭比以前明顯很多 就是因為這麼誇張才痛定思痛... 真的 你懂... 短期超大量減肥 掉不到三公斤我可以接受了 之後再努力增回來吧~ 謝推 感恩 嘿嘿 乾蝦啦 謝推
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推 carpediems: 瘦下來很好看～～繼續努力！09/04 15:09

推 ejrq5785: 你好棒09/04 15:10

推 ppon1015: 推 這個菜單好有毅力09/04 15:13

推 kuninaka: 請問腰圍多少？ 09/04 15:15

推 LIHUNGCHIEH: 很划算了啦，吃了10幾年的美食跟宵夜，花了半年就瘦09/04 15:19

→ LIHUNGCHIEH: 這麼多09/04 15:19

推 s51308xx: 強者我同學09/04 15:21

推 royroy666: 你瘦這麼快不怕贅皮嗎09/04 15:24

→ royroy666: 做平板支撐往肚子看就知道了09/04 15:25

推 YCLLZDBZM: 瘦下來 真棒 09/04 15:25

推 ayuayuayu: 身為高中同學給推XD09/04 15:27

推 skykenny611: 減很多很厲害～但可惜了體態～09/04 15:29

推 One102bird: 20天16公斤也太狂了吧09/04 15:30

→ skykenny611: 速度放慢點～專注阻力訓練適當有氧～體態會完全不一 09/04 15:30

推 Tillandsia: 恭喜 棒棒的09/04 15:31

→ skykenny611: 隔壁版有兩位心得120減下來的～你可以看一下體態09/04 15:31

推 felicia828: 是潛力股啊09/04 15:38

推 x221l221: 推推推，瘦下來超帥耶09/04 15:39

推 kuninaka: 請問是哪兩篇從120減下？09/04 15:41

推 gachang: 好有毅力09/04 15:42

推 chiastsai: 肚子的贅皮應該不好處理09/04 15:45

→ kagf: 樓樓上，剛剛找了一下 應該也是在這版 搜尋120就好09/04 15:45

推 mermermer: 臉型有出來了，猛，加油 09/04 15:48

推 skins: 厲害哦！可以買合身一點的衣服了XD09/04 15:48

推 as70112as: 飛輪狂人4你09/04 16:02

推 kero0331: 一天騎2次飛輪隔天大腿不會炸裂嗎09/04 16:04

推 chingkuoho: 本來臉就好看 瘦下來之後整個帥09/04 16:05

推 s3z15a3z15a: 好羨慕..目前運動滿7週，只瘦3公斤...09/04 16:07

推 iamveryq: 帥哥加油阿09/04 16:13

推 guagua23: 每天數數觀眾簽到09/04 16:18

推 coffeeleaves: 太帥了粉紅 09/04 16:22

推 onezero10: 厲害！09/04 16:28

推 waterfishir: 超有毅力 佩服09/04 16:40

推 james801201: 推 繼續加油09/04 16:49

推 ChungLi5566: 衣服褲子全丟了吧09/04 16:50

推 ZincSaga: 這意志力真的太強，自己14個月140kg-70kg已經覺得很快09/04 17:02

→ ZincSaga: 你比我還狂09/04 17:03

推 john129515: 超猛！剛好也在減肥，更有動力了09/04 17:05

推 t70082: 有信！！！！！很帥09/04 17:08

推 zxcvbnmnbvcx: 幹 好強的毅力09/04 17:16

推 yinrw: 太佩服了09/04 17:18

推 leafgg: 超強 恭喜09/04 17:21

推 ines1969: 你一開始運動不會很累嗎？還有肌肉很酸？09/04 17:30

推 jacktheballe: 推 強者前同事09/04 17:32

推 mmeelloo: 恭喜你 我真的要向你學習了09/04 17:40

推 halulu: 跟著音樂踩飛輪真的會上癮的 XD 以前很愛上飛輪團課，但越09/04 17:40

→ halulu: 騎越胖（遠目09/04 17:40

推 qoq0417: 太強了 必推 這個毅力不簡單！！話說你也太多認識的人推09/04 17:46

→ qoq0417: 文了吧 機率有多小 哈哈哈人脈超廣欸XD09/04 17:46

推 nptrj: 讚09/04 17:47

推 qaz7788123: 坐等喜帖送到家09/04 17:49

推 cami33: 強09/04 18:03

推 mikiecat: 好猛！！！（三個驚嘆號表示敬意）你瘦這麼快會有贅皮09/04 18:10

→ mikiecat: 嗎？09/04 18:11

推 windy7225: 還沒瘦的時候就是小臉，然後半年就瘦了50公斤，超強啊09/04 18:19

推 gofunfull: 推執行與決心，還有好太太(準)~09/04 18:24

推 askdrlin: 你肌肉量真高 跟你一樣身高我只有36kg09/04 18:35

推 Dracarys: 這樣吃會餓嗎？09/04 18:41

推 t84110: 強者我朋友09/04 18:42

推 tonysu886: 恭喜！減肥是一陣子健康是一輩子！ 09/04 18:58

推 yuan317: 瘦下來五官變很立體耶~ 推有個好太太~09/04 18:59

推 fp737: 感覺胖的時候看起來比較年輕 09/04 19:05

推 carriechu: 太強惹09/04 19:13

推 foxs9: 本來就一天吃一餐怎麼有辦法胖到130幾...09/04 19:17

推 s210633: 減大重量一定會有墜皮 這無解 只能求助醫美09/04 19:26

推 MituoBing: 好猛 09/04 19:32

推 octopus4406: 超猛 瘦下來整個好帥 09/04 19:36

推 justsay: 厲害09/04 19:39

推 paulinelu: 好強！！推意志力09/04 19:51

推 ok032898: 推09/04 19:55

推 yannicklatte: 好強，你的努力很值得09/04 19:55

推 mathrew: 很猛 09/04 19:59

→ decorum: 減太快了 小心身體反噬 也要注意運動是否過量 操太兇容易09/04 19:59

→ decorum: 累積疲勞造成受傷 身體是需要適度休息的09/04 20:00

推 felixr0123: 推個 帥哦兄Day！！！！！09/04 20:09

推 kanako5566: 臉差超多！！！！！09/04 20:10

推 KobeNi: 有夠猛09/04 20:19

推 Jason0813: 太神啦09/04 20:30

推 Lacos0918: 我懂你有多辛苦，我也是從135瘦下來的09/04 20:34

→ Lacos0918: 而且我還比你矮，又沒你帥嗚嗚嗚09/04 20:35

推 zygomatic: 推勵志09/04 20:47

推 ayumori: 之前認識一個日本人也是只吃晚餐09/04 20:52

→ ayumori: 完全沒運動09/04 20:52

→ ayumori: 半年瘦了30公斤== 09/04 20:52

推 life0130: 太強了！！推！！09/04 21:41

推 akino911911: 135公斤有女朋友，上輩子燒了什麼好香QQQ 09/04 22:17

推 Tailese: 認識20多年朝聖推～09/04 22:33

推 sanwan: 胖胖的比較可愛09/04 22:36

→ kagf: 女友是真愛，記得這點XD09/04 22:42

推 miney: 太強了 09/04 23:27

推 prionailurus: 看來是要為拍婚紗準備，瘦下來帥很多，恭喜~09/05 00:07

推 BlackPrince: 太有毅力了~ 帥哥繼續加油~09/05 00:11

推 cuba391156: 瘦好快 09/05 00:17

推 caresomes: 你就算胖的時候，骨骼肌的比例還是高耶，天生神力...09/05 00:33

推 Sugarglider: 太神啦 09/05 00:34

推 VIATOR: 瘦好快09/05 01:12

推 tab78963: 學長好帥09/05 01:19

推 applepie0505: 幹 你真的超猛的 09/05 01:30

推 zxnstu3104: 強喔 09/05 01:38

推 jkg200: 加油 我也要開始減肥了09/05 02:41

推 Gelato: 全國第一就是你了 09/05 02:50

推 jojosie: 好厲害09/05 05:59

推 mmmitoriii: 厲害，瘦下來很帥 09/05 08:54

推 s9210222: 推09/05 09:39

推 ging1110: 女友超感人，一定要好好珍惜！ 09/05 10:29

推 Doralice: 厲害09/05 10:50

推 marunouchi: 太猛了！09/05 13:46

推 jud1123: 你超棒 也同時自我勉勵一個09/05 13:52

推 kh2702: 好帥09/05 14:03

推 luswtin: 這每天花的時間應該快超過兩小時吧，還一週報到六天，真09/05 14:05

→ luswtin: 的很有毅力09/05 14:05

推 sixx: 我也是騎車看到店家玻璃反映自己超胖 覺得很厭惡 才健身 09/05 14:22

推 allen01906: 完全潛力股，那個瘦下來也太好看09/05 14:48

推 zombierosa: 為什麼要在公司拍照 是為了鏡子嗎09/05 15:09

→ fishouse: 我願稱呼你為最強! 09/05 15:21

推 ai2311: 看完這篇已經三天沒去健身的我很慚愧...雖然我也瘦了快四 09/05 17:10

→ ai2311: 十了 09/05 17:10

推 yun1989: 強者我學弟～ 09/05 17:10

推 sidelight: 強 09/05 17:30

推 zzzsam: 哥 真神人 我也來看齊了 開始瘋狂健身！！！ 09/05 17:33

推 Irelia: 猛 09/05 17:35

推 annie538: 你好棒！！最近我一直卡關，希望我也能破關持續下去 09/05 17:43

推 sybaljian: 強者我同學！期待你恢復大學精瘦樣～ 09/05 18:17

推 CalciumPlus: 好厲害！！！ 09/05 18:38

推 immortaIth: 超猛 09/05 18:58

推 ynopynop: 偶像 09/05 21:53

推 jessy413026: 瘦下來超帥啊 09/05 22:16

推 yitseng: 這不用力推 殼以嗎 09/05 22:37

推 alaroom: 勵志推 09/05 22:37

推 wtsph: 請問身高多高？ 感覺沒有帳面的那麼胖 09/05 22:58

推 lOOYEAR: 厲害喔 決心給推 09/05 23:29

推 EYaShu: 推 09/06 01:15

推 seiyu1989: 幾乎把我的體重減掉了...狂！！ 09/06 04:00

→ alfahsu: 推 勵志 09/06 06:21

→ opm: 很厲害,有異常狀況的話請隨時找醫師諮詢,另外請考慮您打算一 09/06 06:43

→ opm: 輩子進行的生活飲食運動方式 09/06 06:44

推 leon5209: 推前室友，毅力強到爆，強強強 09/06 08:21

推 sakura94425: 太厲害了！ 09/06 08:39

推 xhung: 推 09/06 09:30

推 zillzill: 猛 09/06 11:01

推 puppetired: 推。。。 09/06 11:29

推 togetrich: 超強的 09/06 13:09

推 gn00093006: 推毅力！ 09/06 13:10

推 derekk: 推....原PO多高呀? 09/06 13:22

推 molopo: 帥喔 09/06 13:33

推 lion1227: 超厲害.... 09/06 13:36

推 bugggggg: 學長豪猛r 09/06 14:38

推 kero0816: 不愧是我大Pink 本小律服ㄌ 09/06 15:07

推 evilture: 跪著看 09/06 15:23

推 a51062004: 強啊 09/06 16:22

推 xup654z: 半年瘦五十公斤...真神人！肯定下不小決心～ 09/06 17:15

推 needshe520: 感覺身材比例蠻好~ 09/06 21:52

推 sleepmilk: 我跪了 09/07 00:28

推 drroku: 勵志推 09/07 00:34

→ horse2819: 好猛.. 09/07 06:39

推 Spiezio: 決心與毅力的展現，推！ 09/07 08:34

噓 ozaki621205: 紅明顯問一下 練完腿騎飛輪效率不會很差嗎？ 每次我 09/07 09:52

→ ozaki621205: 練完腿完全不想有氧.... 09/07 09:52

推 ozaki621205: 補推>< 09/07 10:18

推 AzRaeLT: 太勵志了 厲害 09/07 10:46

推 parkyouchun: 太強！ 09/07 13:00

推 bcqqa7785: 可以拍只穿內褲的照片嗎 想看腿部 09/07 13:19

推 s759421: 綁不到鞋帶也太誇張 09/07 13:40

推 bcqqa7785: 我瘦身前穿襪子就很痛苦了 鞋帶很正常 09/07 15:36

推 a19911205a: 肌肉掉那麼多 09/07 15:58

推 lolovero: 推 09/07 16:22

推 tsaiyt: 厲害欸。 09/07 20:41

推 hiimwhisper: 猛 09/07 20:56

推 wow1991512: 厲害 09/07 23:08

推 zoe888: 勵志推 09/07 23:40

推 UweBoll: 請問你今年幾歲。。。什麼熱血好讓人羨慕 09/08 12:32

推 CCTONY: 差超多！ 帥！ 09/08 13:37

推 colorbest: 好猛!!!!!!!!!! 練得超扎實，自歎不如 09/08 22:18

推 exceedMyself: 好強 推 09/09 20:23

推 gnosuy: 勵志阿 09/09 22:12

推 pop10727: 超勵志！！ 09/10 04:21

推 uwmtsa: 減到18%才開始增肌好像有點嚴苛 09/10 04:58

推 Azabulu: 這麼猛的課表怎麼做到不受傷的 太厲害 09/10 07:35

推 chun5221016: 超級有毅力！加油！ 09/10 11:47

推 msy9213: 推，超有毅力！瘦下來變帥！ 09/10 23:47

推 ymit: 太太很偉大，你也很強啊!!! 09/13 17:31

推 feyhs: God damn看你五官你瘦下來一定超爆帥 09/15 18:52

推 xjhummer: 推 09/17 19:38

推 ido1009: 猛，突然瘦這麼多，留下的紋路怎麼解? 09/22 09:18

推 sgi161: 整整減掉一個我耶！好強！ 09/25 12:55

推 hy6032: 只能給推了 太強 10/05 03:07