Re: [討論] 持續有氧運動體力卻原地踏步?

看板 FITNESS
作者 DDDrogba (目標:半獸人)
時間 2013-07-15 12:20:27
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原文及推文恕刪。 第一次逛到這個版,如有不合宜的發言請指教,馬上更正。 先簡單自我介紹,大學是物理治療學系畢業, 所以看到跑步及騎車的討論,眼睛就亮了起來, 如果板上有運動科學相關背景的前輩也請不吝指教。 股四頭肌和臀大肌是這兩項運動的主要運動肌肉, 這點是肯定的,所以會有吃力感。 但每一種運動都有它的獨特性, 會因此產生不同的訓練效果, 也需要不同的生理條件。 從保持身體平衡的角度來看, 跑步是不斷以單腳支撐全身體重, 為了不讓身體在右腳支撐時向左側掉, 右腳外側的肌肉會用力收縮撐住左邊身體, 像在天秤的右邊加砝碼一樣,反之亦然, 相對來說,騎車時身體的重量主要在坐墊及手把, 雙腳比較不用去控制身體的平衡,外側肌肉負擔就比較小, 從關節活動角度來看, 跑步和騎車時,髖關節、膝關節和踝關節的角度差異很大, 而關節角度會影響到肌肉的長度,進而有不同的收縮時間和收縮強度, 所以兩項運動長期訓練下來, 就算是同一條肌肉也會有不同的鍛鍊效果, 像騎車的人臀大肌會特別發達, 因為比起日常生活和跑步, 活動範圍大很多,負擔也比較重。 簡單來說,想提升運動表現, 除了心肺功能、身體組成等體適能以外, 個別的運動項目有個別的需求, 重點是找一個有興趣的並且保持運動習慣, 有基本的體能要再去玩其他項目就比較容易上手, 與大家分享:) -- ◆ From: 111.248.243.67
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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Gscout:混搭訓練好像也不錯 XD 07/15 12:28

orange1204:大家一起練三鐵~ 07/15 12:29

annazoo:運動搭配科學才有效率阿~~又令我想到一個朋友~練三鐵兩年 07/16 08:18

annazoo:瘦20KG(重度三鐵)一樣條件我做有氧跟重訓.減了2KG.. 07/16 08:19

albertfeng:我最近跑步腳踝會痛,可是走路爬山騎單車又感覺還好 07/16 23:07

albertfeng:版主講的好像能說明我的狀況 07/16 23:14

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