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推 nazzz:我單純有點好奇...5.5/1hr用跑的不會卡卡嗎? 熱身快走可能 01/22 13:02
→ nazzz:更快@@ 01/22 13:03
推 shw27:我以為我跑6.5已經很慢了 01/22 13:09
→ chung423:推一樓 01/22 13:26
推 nazzz:所以我是想會不會是因為速度太慢跑步導致姿勢不良，又跑這麼 01/22 13:27
→ nazzz:久/高頻率，建議可以嘗試快走or提高一些速度？然後跑前要拉 01/22 13:28
→ nazzz:筋，跑完也要收操，看看能不能稍微改善 01/22 13:29
→ fenriy:10分半的速度...我比較好奇這樣跑久不會想加快嗎? 01/22 13:52
推 ksfable:髂腰肌吧 抬腿動作造成的 01/22 13:56
→ ksfable:伸展動作 : 弓箭步 然後把屁股沉下去 拉後腿 01/22 13:58
→ elakers:髂腰肌？ 01/22 15:10
→ walacutecat:你的是過度期，跑時身體放鬆，後有多做橋式核心會有 01/22 21:43
推 walacutecat:效果哦！（我以前剛慢跑也這速度，現在1h9-10K,加油哦 01/22 21:44
→ walacutecat:） 01/22 21:44
→ chiidg:5.5km/1hr應該是快走不是慢跑吧orz 01/23 01:31
推 rokanto:跟我快走的速度一樣0.0" 01/23 16:11
推 looxxl:每人的速度不一,一開始能持續跑才最重要吧！ 01/24 01:42