[問題] 物理治療中的運動類型

目前似乎是骨盆歪掉導致睡醒會左髖痛加大小腿麻 醒來活動一下就不會痛 但睡醒時會痛到用爬的起床 所以只好去物理治療診所 運動習慣： 2x歲的時候為了減肥一天運動4小時 30歲前都還有在跑半馬 3x歲開始偷懶 去年只爬了合歡和富士和郊山 今年只有健身房勉強維持最低運動量 飛輪瑜珈重訓登階划船等等都有做一點 心跳不會超過最大心跳的80% 我的問題是： 物理治療師說要暫停運動 我問了物理治癒師 還很白目的問了兩次 完全不動不是會更廢嗎 不過他很堅持是說要我等好一點再開始動 我想應該是要避免骨盆會越來越歪或代償等等的問題 不過因為真的很怕不運動又要變胖 想問問版上有沒有不同的建議 或有什麼暫時可替代的做法 目前是有想到改成每天走一萬步 但這個做法真的太耗時間了 另外例如像少吃一點這種很實際的做法 我應該是做不到XDD -- 謝謝大家的提醒 不過不能大吃又不能運動 實在是很難想到其他釋放壓力的活動呀......
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.71.107.200
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1551459538.A.3A9.html

推 IhateOGC: 深蹲?03/02 01:16

→ paradoxcyt: 實際檢測過你身體狀況的沒一個是版友03/02 06:24

→ paradoxcyt: 你覺得是暫時休養值得還是加重傷勢被迫更久無法運動 03/02 06:26

→ paradoxcyt: 值得???03/02 06:26

推 boy1031: 免強自己運動代償到死 比較值03/02 08:44

→ g98675: 現在運動喬好的骨盆可能又會跑掉，這段時間先飲食控制吧03/02 10:26

→ MadeTW: 相信專業吧先養好身體比較重要03/02 11:12

噓 kaichou1003: 從專業的問不到自己想要的答案，就來問鍵盤教練.....03/03 12:19

→ kaichou1003: 你可以詢問療程大約多久再來考慮會不會變胖這件事吧.03/03 12:19

→ kaichou1003: ....03/03 12:19

推 squen: 我跟你狀況很像，我是脊椎側彎，物理治療師也是希望我暫停 03/03 18:53

→ squen: 運動，導致我越來越胖附帶越來越憂鬱，後來我就找板上推薦 03/03 18:53

→ squen: 的健身房教練，詳細說明我的身體狀況請他在運動時幫我注意 03/03 18:53

→ squen: 以及矯正我，目前為止還不錯，回去找物理治療師也說沒有更 03/03 18:53

→ squen: 歪，維持的還不錯，所以目前就更放心的跟著教練做。但要常 03/03 18:53

→ squen: 回去找物治追蹤狀況就是了。 03/03 18:53

→ squen: 以上給你參考看看，希望你早日康復 03/03 18:53

噓 providence: 那你可以問治療師有甚麼建議的運動阿= = 03/04 10:43

→ providence: 再來 如果他建議你甚麼運動都不要做 03/04 10:43

→ providence: 那就照他的意見做 到時候傷勢更嚴重 要怪誰? 03/04 10:44

推 mapo: 我是物理治療師，我不贊成你停運動！要做對的運動而已，一 03/11 04:32

→ mapo: 樣可以很操！ 03/11 04:32

→ mapo: 不管你是哪裡歪掉都一樣！不 能 停 運 動！不過要對你的身 03/11 04:33

→ mapo: 體做完整的評估。 03/11 04:33