[討論] 熱量

安安 大家都知道，若要減脂，最簡單的方法就是每日攝取熱量必須<TDEE，以達熱量赤字，增 肌則反之 ！！！但重訓經驗超過2年的中手！！！ ！！！有維持重訓習慣！！！ 若每日攝取熱量>TDEE 再配上16/8甚至是18/6間歇性斷食 理論上有辦法同時達到增肌減脂嗎 -- 內文有寫重訓經驗兩年之中手，故有維持重訓習慣 內文有寫重訓經驗兩年之中手，故有維持重訓習慣，看來我還是把重訓那行特別標註好了 ...
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.193.28
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1547272315.A.F01.html

推 akers: 可以01/12 14:19

推 kobelakers: 看 國外科學健身 最近要做影片01/12 15:41

→ kobelakers: 有01/12 15:41

→ kobelakers: 熱量赤字 有辦法增肌01/12 15:41

→ kobelakers: 熱量盈餘 可以減脂01/12 15:42

推 JaronL: 可以，但是好慢好慢，我這三個月維持體重，才降下3%體脂01/12 15:59

推 molukino: 增肌還是得重訓比較有效果...01/12 18:17

推 voohong: 2樓那個是不是倒轉了？01/12 19:25

推 akers: 二樓沒有說錯 他想講的就是那樣01/12 19:38

推 torahiko: 完全不重訓 全靠飲食增肌？01/13 11:10

推 iamoldtwo: 食品營養成分資料庫(新版) 01/13 16:21

推 noomlluf72: 原來如此~感謝分享^^ 01/14 00:48