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推 beckychang:記得土司熱量蠻高的 3片可能超過一碗飯的熱量說 08/25 02:32
推 brokendick:看哪種土司吧 一片80~120卡不等 08/25 03:11
→ w7295w:慢跑心跳200是.... 08/25 03:19
→ w7295w:4天你想要看到什麼呢!體脂10還是8塊肌...- - 08/25 03:23
→ wuhungyu:運動十幾天、紀錄四天....還是太短時間吧 08/25 06:53
→ wuhungyu:哼哼 我運動半年 停了一個月才勉強叫停滯呢 (苦笑... 08/25 06:54
→ wuhungyu:(然後覺得你菜吃好少XD) 08/25 06:55
→ wuhungyu:啊對 還有用比較直觀的方式看的話 一公斤脂肪要7700大卡 08/25 07:07
→ wuhungyu:而且是從脂肪消耗的才算 四天能消耗的..應該不多 08/25 07:09
→ wuhungyu:加上體脂計誤差的話 應該是完全不用擔心 繼續動下去吧 08/25 07:10
推 mbifs:你心跳速率會不會太快?太快的話會變成無氧運動 消脂比較難 08/25 07:44
推 fet0124:減肥要拉長時間來看吶 08/25 08:29
推 power751124:全麥土司還ok摟,話說有沒有人覺得原PO吃有點少= = 08/25 08:51
→ power751124:我覺得你晚餐也可以吃跟午餐一樣的量... 08/25 08:52
→ power751124:你肌肉量沒有上升可能有兩種原因1.重訓強度不夠 08/25 08:53
→ power751124:2.吃太少,吃進去能量全部被拿去當基礎代謝消耗掉 08/25 08:54
→ power751124:如果你確保你每次重訓強度都夠,問題就可能出在吃了 08/25 08:55
推 power751124:如果你是處在飢餓狀態,身體也會傾向於把熱量變脂肪喔 08/25 08:59
→ wuhungyu:早餐是選1號餐的話感覺澱粉、蛋白質量差不多＠＠ 08/25 09:00
→ wuhungyu:可是我還是覺得菜吃超少的XD 我一天至少都6份了 08/25 09:01
推 disjoint126:請問 原po都吃什麼水果 每餐分別吃多少呢？ 08/25 09:04
推 nodachiaki:我澱粉吃不夠的時候體重會降但是體脂會升OR不變:( 08/25 09:18
→ nodachiaki:置底文第三篇第八點有寫.....還有樓樓樓上P大寫的那樣 08/25 09:19
→ power751124:喔剛剛看到原PO說這幾天運動有比較積極的意思是強度有 08/25 09:24
→ power751124:增加？可是體脂卻不掉?那更可能是吃太少了~ 08/25 09:25
→ biofarlos:恩 有氧 我會拉長時間 讓心跳率穩定再130~160 08/25 10:26
→ biofarlos:水果的話 西瓜 水梨 青芒果 切片的 我都吃大概個五六片 08/25 10:28
→ biofarlos:初次po文 感謝 板上大大們的熱心 小弟我會再繼續努力的 08/25 10:31
推 Jnaicnkay:你跟我資料很像 我也是171cm 約70~72公斤 08/25 14:18
→ Jnaicnkay:可是我花了一年從80瘦回來~體脂肪目前16%左右 08/25 14:19
→ Jnaicnkay:運動習慣可以再調整~祝您也達成自己的理想身材~:) 08/25 14:19