※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1564071522.A.F35.html
推 sh3312037: 推07/26 00:26
推 sodahaini: 餓了07/26 00:26
推 highspeedy: 感謝分享，給了我好多靈感！07/26 00:27
推 ellie516: 好棒！ 推07/26 00:28
推 baby9031: 太厲害了，擺盤也好美！07/26 00:48
推 sm981512: 這個擺盤跟配色真棒07/26 01:04
推 youknowit: 很用心欸07/26 01:10
推 ttyycc: 推07/26 02:15
推 rockwind: 推認真吃飯07/26 02:21
推 stupidmanbil: 認真吃飯07/26 03:00
推 IsobeRika: 賞心悅目XD07/26 03:32
推 Acinonyx: 佩服 我住套房時大概只做得出稀飯07/26 04:54
推 redbeanbread: 這個很設計系07/26 07:22
→ a910223a: 謝謝大家不棄嫌，剛開始邊煮邊秤重算MFP時也曾經弄到三07/26 07:32
→ a910223a: 更半夜（煮個飯煮到深夜）。希望對一樣住在小套房的人07/26 07:33
→ a910223a: 有幫助，冰箱不大無法一次買好大量食材，就必須更善用07/26 07:33
→ a910223a: 時間。07/26 07:33
推 sw883112: 推07/26 07:37
推 timfrom2007: 嫁給我07/26 07:53
推 cscpony: 這圖文棒棒~07/26 08:43
推 momohime: 你的便當看起來好美味哦,我的便當看上去就是很清淡的樣07/26 08:51
推 giveumyheart: 可是深色蔬菜再次加熱不會不好吃嗎？或是褪色07/26 09:06
推 whoisanky: 猛到炸 你附近有套房可以租嗎 我想去搭伙哈哈哈07/26 09:07
推 asehappy: 推愛地球07/26 09:08
推 lisa00000: 好文加入收集冊~~~07/26 09:19
推 noise120: 好厲害！ 現在有廚房煮便當也沒這麽漂亮07/26 09:40
推 dingdowdow: 來到美食版了（口水07/26 09:42
→ a910223a: 附熱便當，葉菜類川燙其實一分鐘就夠了，07/26 09:44
→ a910223a: 起鍋還會有脆度是最剛好的。07/26 09:44
→ a910223a: 深綠蔬菜會變色很難避免，所以花椰菜的出場率很高，07/26 09:44
→ a910223a: 也會盡量選擇好處理的，07/26 09:44
→ a910223a: 避免地瓜葉、空心菜那種會搞得整個桌面都是葉子的，07/26 09:44
→ a910223a: 青江菜、瓜類、菇類、椒類也都很適合！07/26 09:44
→ a910223a: 四餐份量是我覺得最好準備的份量，07/26 09:44
→ a910223a: 超市的包裝量幾乎最後都可以無剩菜用完，07/26 09:44
→ a910223a: 才不會有存放問題！07/26 09:44
推 yiyun51: 推！07/26 09:56
推 smileray: 推 特級小廚師是你07/26 10:35
推 bookticket: 推07/26 10:43
推 zhazha118: 推～也看早餐的分享～～07/26 10:51
推 windya: 請問這樣四餐的菜色會重覆嗎?07/26 11:00
推 vi000246: 好文推推07/26 11:05
推 felicia828: 推推07/26 11:08
推 v2266514: 好餓07/26 11:28
推 aquitaine: 太強了！這篇珍藏 感謝分享！07/26 11:38
推 laches: 如果有時間和技巧，自己煮真的比較能計算熱量。我也分享07/26 12:11
→ laches: 我的便當https://imgur.com/r8Z243h 這個600卡07/26 12:16
→ laches: 這個底下全是小黃瓜https://imgur.com/X9GhFbH 450卡07/26 12:19
推 flyflyfly: 好棒的分享！請問早餐吃什麼？07/26 12:23
→ a910223a: 主菜類會重複，配菜有三道的話就互相搭配，A+B、B+C這07/26 12:42
→ a910223a: 樣搭。07/26 12:42
→ a910223a: 我是早起苦手...07/26 12:54
→ a910223a: 前一天晚上先把奇異果切好（我是奇異果狂熱者）07/26 12:54
→ a910223a: 早上一起床就先去冰箱拿蛋丟電鍋、裝一杯豆漿在環保杯07/26 12:54
→ a910223a: 洗漱完就可以把豆漿、蛋、水果07/26 12:54
→ a910223a: 和備餐時蒸好的根莖類丟進便當袋出門，07/26 12:54
→ a910223a: 因為在公司吃，所以我的早餐非常簡易~07/26 12:55
推 GLU45: 我好好奇你租屋處的電一度多少，我這邊一度5塊，很想自煮可07/26 13:25
→ a910223a: 回樓上，我是收台電帳單唷！07/26 13:34
推 GLU45: 是好怕電費暴漲07/26 13:45
→ GLU45: 太好了吧QAQ07/26 13:45
推 vlychn: 好棒的文～～07/26 13:47
推 prison: GLU45大，我之前也住一度5元，三餐自煮，沒在吹冷氣，兩個07/26 13:58
→ prison: 月電費大約1200~1400之間，冰箱是房東附的雙層冰箱，不是07/26 13:59
→ prison: 很大，但勉強夠用，我連早餐吃的麵包都是自己做的，這樣算07/26 13:59
→ prison: 起來應該不是算太貴，不過根據租屋多年經驗，這種另裝電錶07/26 13:59
→ prison: 的電錶品質不一，有些跳錶跳很快，我之前住的那裡房東裝的07/26 13:59
→ prison: 是合格電錶，所以電費的部份還算可以接受07/26 14:00
→ prison: 我也是靠自煮瘦了8公斤，雖然很麻煩，但值得07/26 14:00
推 GLU45: 不行啦，因為我是平常都要開冷氣給家裡的天竺鼠吹，最近兩07/26 14:06
→ GLU45: 個月電費加起來就1600了，再加上用電磁爐或電鍋自煮的話，07/26 14:06
→ GLU45: 我就爆了QQ07/26 14:06
推 halulu: 樓上要不要考慮買一台小卡式爐 小心一點用07/26 14:31
→ halulu: 如果很在意電費的話07/26 14:31
推 gamut0202: 擺盤真美 我都亂塞07/26 14:36
推 shalin: 自煮電費不會貴多少的 我也是1度5塊錢 如果有規劃好做菜07/26 14:43
→ shalin: 過程是很快的（總不可能每天都在燉吧） 個人覺得最麻煩的07/26 14:43
→ shalin: 就是備料而已QQ07/26 14:43
推 GLU45: 我有在思考要不要買卡式爐07/26 14:51
→ GLU45: 我上次朋友來家裡用電鍋煮個湯圓結果電費就超可怕的真的QQ07/26 14:52
推 redbeanbread: 卡式爐煮起來會比一度五元便宜嗎？07/26 15:02
推 halulu: 我猜是不會。07/26 15:21
推 halulu: 剛查了一下 電磁爐的瓦數大概是1300w 用一小時大約1.3度電07/26 15:23
→ halulu: 剛剛看了一台卡式爐 瓦斯一小時耗氣量200多g07/26 15:25
→ GLU45: 我也蠻想知道的XD07/26 15:25
→ halulu: 一罐小瓦斯大概35元 980g 大概可以用4小時07/26 15:26
→ halulu: 等於一小時大概花掉9元左右的錢07/26 15:26
→ halulu: 當然如果有找到便宜一點的小瓦斯就會省一點07/26 15:27
推 halulu: 不知道是不是看錯 剛剛看了一下容量是410cc 那一罐大約07/26 15:29
→ halulu: 2小時左右吧...07/26 15:29
→ halulu: 可能要請有用卡式爐的人來分享一下了07/26 15:30
→ halulu: http://www.kezhan.idv.tw/blog/read.php?10007/26 15:31
→ halulu: 好像沒啥擋頭XDD07/26 15:31
推 blackcoffeee: 推推，很漂亮！我燃起想在套房下廚的動力了（雖然07/26 15:33
→ blackcoffeee: 一度5元QQ07/26 15:33
推 cool9203: 推，這時間看到好餓喔QQ07/26 15:43
推 pungimei: 推！謝謝分享！ 正苦惱搬出去後每週有正規廚房該如何料07/26 15:48
推 oni23: 推環保 推認真吃飯! 我也是一鍋到底+邊備料邊煮，熟能生巧07/26 16:45
推 isud40401: 每次點進來都有到烹飪版的錯覺XD07/26 17:21
推 cutecathy520: 餓了07/26 18:00
推 bbs1216: 好棒！07/26 19:07
推 iv0nne: 推備餐跟運動日要分開...不然回家時光一下就沒了07/26 20:53
推 t141256: 看起來好好吃QQ07/26 21:23
推 redbeanbread: 了解07/26 21:56
推 zzeroone5: 推 感覺好好吃07/26 22:00
推 chiaochan: 請問套房內煎東西有什麼技巧嗎？害怕油煙07/26 22:52
推 metallolly: 推認真吃飯!!!q口q07/26 23:08
推 Brigid: 推。好棒！07/26 23:11
推 scorpio5220: 推07/26 23:19
→ a910223a: c大，避免油煙的辦法就是減少產生油煙的料理方式，07/26 23:28
→ a910223a: 少油爆香蒜頭，丟青菜炒一下就加水加蓋燜，07/26 23:28
→ a910223a: 半燜煮的方式比較不會有油煙，07/26 23:28
→ a910223a: 通常煮完只會很香...油煙倒還好~07/26 23:28
→ a910223a: （當然還是會開電風扇往窗戶吹）07/26 23:28
→ a910223a: 除了魚！千萬不要嘗試在套房煎魚07/26 23:28
→ a910223a: 不然睡覺都會聞到魚味...07/26 23:28
推 isiyou: 好ㄘ 07/27 00:50
推 hippopig: 好厲害 謝謝原po 07/27 02:04
推 ting19860427: 請受我一拜!!!!!!太厲害了!!!不只是手藝，還有恆心! 07/27 07:00
推 sarahmeow: 謝謝分享～推熟能生巧認真吃飯！ 07/27 09:25
推 zaqzz: 很棒的分享 07/27 10:23
推 Sourxd: 推推推 我超需要的 07/27 11:43
推 surrealching: 太強了，我除了把食物通通丟電鍋其他都不會… 07/27 12:54
推 jingjia: 推 07/27 13:28
推 pp5542: 覺得一個人最難的是食材份量多，變得菜色重複性高 例如一 07/27 17:03
→ pp5542: 盒豆腐13元真的吃不完呀XD 07/27 17:03
推 tbrs: 真的 要便宜就要大份量 但就會天天吃一樣吃到沒胃口 07/27 20:30
→ tbrs: 煮飯最難還是備料吧 要衛生就麻煩 不衛生可能吃出病 07/27 20:31
推 Nadialove: 好認真喔 07/27 20:50
推 vicke: 好強!真心覺得一個人煮好難控制份量，煮一次要吃兩天一模 07/27 22:06
→ vicke: 一樣的菜色 不然就很容易要丟廚餘ＱＱ 07/27 22:06
→ a910223a: 確實吃到最後一餐的時候會有點味覺疲勞 07/27 22:26
→ a910223a: 所以煮得好吃、下飯很重要XD 07/27 22:26
→ a910223a: 有時候失手煮得不夠好吃就會越吃越厭世... 07/27 22:26
推 rainingalong: 推！太強大了！也想一次備餐 07/27 23:11
推 vicke: 煮得好吃很重要+1 但是要是好吃，就容易吃太多XDDD 07/28 00:08
推 jkg200: 一個人備餐真的很難 比用買的還貴 07/28 00:08
→ vicke: 不小心就把兩天的份量一天吃光 然後隔天就又要煮OTZ 07/28 00:09
推 QAQQQQ: 推一個！這篇收藏收藏 07/28 02:26
推 only0307: 推認真 07/28 14:49
推 creepy: 謝謝分享 好棒喔 07/28 15:09
推 blackcat1129: 推環保備餐 07/28 19:27
推 Potatato310: 太神啦，真有毅力這樣準備 07/28 20:35
推 imsmh918: 推！感謝分享。 07/28 21:24
推 taku7: 推 07/29 00:05
推 ahan6047: 推 07/29 21:07
推 Jube: 營養又美味！也可以po在烹飪板！ 07/29 21:47
推 sakura94425: 請問有IG可以追蹤嗎XD想看料理分享 07/30 23:30
推 Iphone6s1130: 好棒好實用的分享 正在想搬到小套房該怎麼辦:( 07/31 01:38
推 gourmet7: 讚讚 07/31 18:32
推 qqqaz9527tw: 超強，等我跟上 08/02 10:27
推 yoyoleader: 先推一個，我也是沒廚房又想自己煮健康餐的人，這篇 08/03 22:12
→ yoyoleader: 文章幫助很大~！ 08/03 22:12
推 sa8010new: 謝謝分享，太實用了 08/03 23:08
推 milkshopno1: 收藏 08/07 18:15
推 g50360: 有學有推 08/09 11:40
推 w6523520: https://i.imgur.com/ZLfyhu1.jpg 08/10 23:00
→ w6523520: 最近發現食材都一直重複...有點疲乏～ 08/10 23:00
→ w6523520: 一人備餐真的很辛苦！吃重複菜色有點無聊哈哈 08/10 23:00
推 Joan21: 想問電磁爐用哪種平底鍋 08/14 11:04