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→ microtech: 為什麼一堆說不會餓的菜單,看起來根本是餓瘦的[email protected]@ 11/18 23:11
→ cs955084: 真的嗎？我這樣吃真的沒有餓到，是還需要再多增加嗎？ 11/18 23:21
→ cs955084: 我的基代2081，也是擔心吃不到.... 11/18 23:22
→ PBS9382: 花生醬很可怕的 11/19 01:50
推 shinbowgu: 你可以提前起床在家把早餐吃完，中餐第三張照片才是你 11/19 04:52
→ shinbowgu: 基本的量，可以從核心棒式開始練起，做完就散步去快走 11/19 04:53
→ shinbowgu: 另外早餐第二選擇比較好，可以一片塗花生醬，一片配蛋 11/19 04:59
推 cheers216: 他中餐應該是圖一加圖二算一份吧？只是分開拍照而已 11/19 05:10
→ cs955084: 謝謝P大的提醒。 11/19 08:55
→ cs955084: Sh大，照片的第一張跟第二張是一個便當的量，只是把菜 11/19 08:57
→ cs955084: 分開放而已喲～早餐的部分我會在調整，棒式運動是可以 11/19 08:57
→ cs955084: 做多少算多少嗎？謝謝 11/19 08:57
→ cs955084: ch大，謝謝你的解說 11/19 08:58
→ microtech: 除了基代要再加上日常消耗,只吃基代減太快易復胖... 11/19 09:06
→ microtech: 快走心跳可達130~150,估算平日消耗也不少 11/19 09:08
→ microtech: 建議重訓也要做保持肌肉量,隨著運動強度漸加大會更好 11/19 09:10
→ cs955084: 謝謝mi大的解說，不過我這樣的飲食方面有達到基代嗎？若 11/19 09:30
→ cs955084: 是有的話，我再補吃些無鹽堅果不知道適不適合呢？平日 11/19 09:30
→ cs955084: 的消耗是指整天的活動量嗎？ 11/19 09:30
→ microtech: 都自己煮就秤重算,原味堅果ok的,平日消耗是整天活動量 11/19 10:07
推 solamb: 花生醬只會出現在我紓壓每月爆食中的菜單 11/19 10:25
推 miler22020: 花生醬拿掉吧 11/19 10:38
推 Squidward: 花生醬容易有黃麴毒素，不吃是最好 11/19 10:49
→ Squidward: 吃花生 不要吃花生醬 11/19 10:49
→ shanloveken: 看起來沒有到基代也 11/19 14:57
推 bluesky2: 花生醬比美乃滋 沙拉醬還猛 11/19 19:16
推 peterwu4: 你蛋白質的比例太高了，像第一二張裡魚肉、豬肉、豆腐、 11/19 19:34
→ peterwu4: 牛肉(?)、炒蛋、魯蛋，還有那是紫菜嗎？ 紫菜也算高蛋白 11/19 19:37
→ peterwu4: 的食物，像韓國偶像劇裡生日都要喝海帶湯(幸福的感覺) 11/19 19:40
→ peterwu4: 嚴格講青菜只有一樣，雖然另外還有一些紅蘿蔔絲XD 11/19 19:41
→ peterwu4: 我很懂你要這麼吃才不會餓到XDD 要減肥的話就多加油XDDD 11/19 19:42
→ cs955084: 好的，那我就改掉花生醬，然後再多加一些蔬菜，魚、蛋、 11/19 20:38
→ cs955084: 肉改少一點，這樣可以吧？不過我的晚餐午餐都是吃一樣 11/19 20:38
→ cs955084: 的，還是達不到基代嗎@@？ 11/19 20:38