[心得] 肯德基減脂法 兩個月心得

hi all 先上圖 https://i.imgur.com/VqgmNop.jpg 兩個月前體脂22 照片體脂20 目前體脂大約19 目前穩定持續下降中 使用的是高低碳水循環法 一個月大概吃8桶桶餐 休息日一整天只吃一餐 通常是肯德基6塊桶餐或是火烤兩吃吃到飽大概400g牛五花的量 然後每天蛋白質攝取大約1.5倍體重 不管有沒有訓練，一天都會喝100g的乳清(80g蛋白質) 然後我並不是看了肯德基大大的文才吃肯德基的啦XD 我是自己懶，加上計算過後發現休息日一桶6塊餐就可以滿足tdee-300 所以就這樣吃 目前也才兩個月，單純分享給版眾 吃肯德基還是有機會稍微減一點點體脂啦>< 然後吃肯德基很爽，但是第5塊第6塊的時候就會開始想要吐 然後你就會覺得一輩子不吃炸雞了 但是我比較m 所以通常隔天還是可以繼續吃哈哈 下面開放鞭 -- 去皮就沒有脂肪了QQ 大大你給個照片比較好跟大家交代 @i……… 沒去皮，低碳日要用油脂補熱量 去皮就少了很多的熱量了 然後不用擔心皮的碳水 一塊炸雞的碳水大概15g 還行 給人家一點時間啦 鮪魚不壞 我也曾經一天只吃5罐共1公斤的鮪魚罐頭 超級大量蛋白質和油脂XDD 但是鮪魚堡跟薯條的碳水很高 這樣就不是高低碳了QQ 一餐鮪魚堡加薯條目測大概有150up的碳水 我低碳日一天只吃大概100g碳水 沒錯，我一週大概練兩次胸、背，一次腿 每次大肌群結束後會練一兩個小肌群 肯德基減脂期間我3項綜合從280到現在345QQ 高碳日我都吃711微波食品(因為很方便計算)、或是有飯的東西 通常都是會吃到300up碳水 等我到體脂15我才能PO所謂的真正的肯德基碳循環 這梗太高端QQ我不懂嗚嗚 2600 我幾乎都會吃到 休息日大概2300 我還會再搭配大約2公升的乳清… 就重訓三項 沒有有氧 認真吃練是這三個月的事 我脂肪絕大部分都在腹部囧 對啊 不重訓不有氧 廢在床上打game 然後晚餐出去吃一桶就回家睡覺XDDD QQ 其實都一樣 不過胖老爹好像沒雞胸 而且肉很小 一塊雞腿我記得落在3xx大卡 我哪有腹肌的形狀Qqqqqqqqqqq 別戳我痛處 頂多是核心比較有練而已 (我比較喜歡雞腿XDD 速食店的油以及食品理論上比自助餐乾淨多了 我自己是有配合重訓以及計算熱量啦…
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→ SierraLiao: 偶今天也買了屈肯叔叔的炸雞 但偶去皮07/01 21:10

推 isud40401: ( ･ω･`)別這樣，我的斯巴賴被搶走了囧rz07/01 21:12

推 fashsboy: 有照有推。某位要不要也上照阿？07/01 21:14

推 roro525266: 好奇問有去皮嗎XDD07/01 21:19

推 vagr8: 有圖有推 希望某位也願意附圖證明07/01 21:26

推 rex0999: 這才是真的低碳減肥法 那個吃鮪魚堡+薯條的學著點07/01 21:26

推 vagr8: 吃鮪魚堡薯條說自己低碳也是好笑07/01 21:28

→ ctime1009: 高碳日都怎麼吃呢？所以你一週排4天大肌群@@？ 07/01 21:38

→ s70160: 跪求真正的肯德基 碳循環飲食法!!07/01 21:40

→ s801107: 結尾要best regards07/01 21:41

推 ashin1069: 哈哈 他意思是範文啦07/01 21:53

推 ilovekobe824: 大大你TDEE多少呢07/01 22:58

推 sammoon: 哇 你食量應該很小吧 一桶怎麼可能吃得飽07/01 23:13

推 whoisanky: 有圖我就給推07/01 23:21

→ fashsboy: 不知道原PO有做那種運動？07/01 23:28

→ fashsboy: https://i.imgur.com/6hXbnJ4.jpg 我正常吃+運動18%體脂07/01 23:29

推 clutterin: 勵志文～～～～07/02 00:23

推 clutterin: 請問休息日是完全不運動嗎？ 07/02 00:25

噓 manson666: .......07/02 01:24

推 hypotension: 下一篇 胖老爹減脂法07/02 02:33

→ hypotension: 喜歡胖老爹 有人知道一桶全家餐熱量多少嗎？ 07/02 02:34

推 EstGealach: 好好，體脂20就有腹肌形狀，我的還是一團和氣07/02 03:21

推 Prokennex: 和你身材很像 但不知為何減20kg後突然停住 前幾個月在07/02 05:37

→ Prokennex: 減第17~19kg花了半年 現在停在第20 (2年前90現在70停)07/02 05:37

→ Prokennex: 然後我的四肢細得和什麼一樣 就肚子和奶騎車一直晃 乾~ 07/02 05:37

→ Prokennex: 不知從哪聽說沒在瘦局部的 脂肪少到一定程度就開始燒較 07/02 05:38

→ Prokennex: 多的地方 可是燒了半年...臉也一樣圓 肩膀和腰卻都骨頭07/02 05:40

推 eleen0214: 我還仔細看了一下ID XD07/02 09:00

推 p23j8a4b9z: 你這種身材 先天吸收差的 吃超過tdee都不見得會胖 況07/02 10:14

→ p23j8a4b9z: 且我覺得你應該是要增肌吧07/02 10:14

推 Sex5F: 下一篇喝沙拉油減肥法07/02 14:07

推 jumisui: 樓上太好笑了啦，怎麼都可以說出這麼有趣的話啊~太厲害了 07/02 14:29

推 minnesong: 操作的很棒 不過添加物也吃好吃滿了 07/02 15:22

→ minnesong: 自由基減脂法07/02 15:22

推 freaklin: kfc雞胸好吃07/02 20:30

推 cloud6564: 這樣會不會容易心肌梗塞07/02 20:32

推 yogurt0313: 可是我吃了之後變超胖..07/02 23:57

推 halulu: 我以前...都自己吃一桶21世紀炸雞 聽說有9塊 07/03 08:44

推 coffee112: 太常吃的話東西都不美味了 07/03 09:37

噓 Muskelmann: 毫無肌肉量可以 去增肌吧 07/03 19:32

推 k77383: 都不會想吐嗎 07/04 16:46

推 kensong77: 羨慕，我吃炸雞臉上必狂爆痘QQ 07/06 16:37

推 a28290063530: 一年前自己一個人嗑了胖老爹全家餐，然後就再也沒吃 07/17 10:05

推 RicohG8: 參考肯德基熱量表 很方便 https://bit.ly/3htLTRI 03/02 14:01