[心得] 南瓜封蛋 簡單有創意的減肥餐 菜單參考

這次的菜單我自己也很喜歡 真的很好吃 做法又簡單小缺點是烤箱要等比較久 請看影片 https://youtu.be/eoytpLogB8o -- 營養概算（一份，影片中為一份）： 熱量 258大卡 蛋白質 17.6大卡 脂肪 10公克 碳水 28.6公克 (參考資料：TFDA食品營養成分資料庫) -- 食材： 南瓜 半顆（約250公克） 雞蛋 2顆 調味料： 橄欖油 約20ml 胡椒鹽 少許 -- 花費 約45元（高CP） 南瓜在傳統市場購買，一顆36元，影片只用半顆。 -- 製作時間 40分鐘（烤箱佔30分鐘） --
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推 swordefest: 喜歡南瓜 感謝食譜～ 01/21 20:17

推 litricetle: 推！好棒 01/21 20:26

推 s904o25: 在南瓜上面用叉子戳一些洞，再用微波爐加熱會比較快，我 01/21 22:24

→ s904o25: 平常這樣用大概五分鐘就軟了 01/21 22:24

推 zinia: 請問樓上也是剖開之後直接放進微波爐嗎？ 01/21 23:20

推 pennyea618: 喜歡 感謝感謝 01/22 00:05

推 s904o25: 整個的跟切塊的我都試過，整個的建議肉跟皮兩面都戳洞 01/22 07:40

推 crumbleK: 想嘗試看看～ 01/23 00:41

推 metallolly: 推南瓜!!最近超多南瓜 01/29 20:12