※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1457451233.A.32B.html
推 xspeed1005: 覺得你的飲食內容很糟,沒變胖代表運動很有效 03/08 23:45
推 thedog8456: 個人覺得妳的早午餐太高熱量,晚餐營養不均衡…可以 03/08 23:47
→ thedog8456: 爬文搜尋版上大大分享的飲食菜單唷 03/08 23:47
→ yurikim: 重點是尺寸不是體重 03/08 23:48
→ counterzero: 先把奶茶戒掉吧... 03/08 23:50
→ plutozombie: 想知道原因嗎?1.肌肉量不足,基代太低 2.低估吃進去 03/08 23:52
→ plutozombie: 的熱量。結論:熱量無法達到赤字妳要怎麼瘦? 03/08 23:52
推 thedog8456: 埋險減肥我非常不建議,請不要輕易嘗試!原因爬文就會 03/09 00:30
→ thedog8456: 有答案我就不多說。妳只要飲食改清淡一點,以少油少鹽 03/09 00:30
→ thedog8456: 為原則,奶茶也盡量戒掉改喝水,一天大約2000~3000cc 03/09 00:30
→ thedog8456: ,再搭配規律運動我相信是會有效果的,我也正在努力中 03/09 00:30
→ thedog8456: ,運動一年褲子鬆了很多,一起加油吧 03/09 00:30
推 aboveground: 斷食 03/09 00:35
推 thedog8456: 另外妳室友肌肉量低,又沒吃到基代,瘦的說不定都是 03/09 00:36
→ thedog8456: 肌肉,不是脂肪,我們是要減脂不是減肌 03/09 00:36
推 QoiiwWe: 感覺你很羨慕朋友,那就去埋,但副作用要自己負責 03/09 01:00
推 stevettkk: 我含糖之類的全戒效果極佳 03/09 02:24
推 q5711953: 椒麻雞-炸的、餃類-絞肉含油量高 早餐店的東西很好吃 可 03/09 07:44
→ q5711953: 是很油 最好少吃 03/09 07:44
→ q5711953: 火腿蛋也是我的愛 但美乃滋+油煎火腿&蛋 熱量頗可觀 03/09 07:46
→ bearmajik: 喝甜的啊 吃好料啊 還問沒用?答案自己很 03/09 09:20
→ bearmajik: 清楚不是 03/09 09:20
→ kawadaudoo: 你的飲食完全不及格 03/09 10:08
推 t141256: 你要學會吃"天然"的食物@@ 你吃的東西大部分都是加工食品 03/09 10:49
→ t141256: 對減肥沒有好處的 03/09 10:49
→ yurikim: 你室友是你室友 身體不一樣就不要比較了吧 他能這樣瘦 03/09 11:57
→ yurikim: 不代表你能這樣瘦 ... 03/09 11:57
推 daiting: 現在借的以後還是要還的,不珍惜肌肉就是一直消耗老本啊 03/09 13:44
→ daiting: 提升肌肉量可以先從捲腹、平板、深蹲及跪姿伏地挺身開始 03/09 13:48
推 monkey3388: 增加肌肉,讓肌肉吃掉脂肪,所以要做重訓,基本的慢慢 03/09 15:38
→ monkey3388: 做,後面再加強 03/09 15:38
推 ginnyhuang: 早餐可以吃最多最好的你反而只吃薏仁湯@@,地瓜+水煮 03/09 16:39
→ ginnyhuang: 蛋,饅頭夾蛋+豆漿,都是外食容易取得的好食物(個人也 03/09 16:39
→ ginnyhuang: 會買便利商店39元飯糰組合)。薯餅那麼油,NG 03/09 16:39
推 satanangel: 飲食有點慘 03/09 17:14
推 apnaapna: 奶茶、薯餅、餃類、雞湯塊、麵包、包子…這樣吃就算本來 03/09 18:46
→ apnaapna: 不胖也吃胖了吧?你所謂的跟以前比不知道是跟幾歲比,歲 03/09 18:46
→ apnaapna: 月不饒人呀。 03/09 18:46
推 apnaapna: 還有少吃火腿啊乳酪餅加工食品吧,乳酪餅名字聽起來很高 03/09 18:51
→ apnaapna: 鈣,其實非常油膩。 03/09 18:51
推 microtech: 年紀慢慢往上就知道,不對的方式只會越來越差,惡性循環 03/09 19:39
推 momo251251: 飲食不ok、太晚睡、水喝的不夠 03/09 20:12
推 huilynn1214: 我也很愛奶茶無法捨棄它 但現在幾乎都改成鮮奶茶 03/09 22:42
→ huilynn1214: 你可多吃青菜類 吃到飽 一大盒也沒啥熱量 03/09 22:42
→ huilynn1214: 減肥其實不用餓肚子 選擇正確食物比較重要 03/09 22:43
推 huilynn1214: 我量inbody 三個月體脂減少6% 量沒吃妳那麼少 03/09 22:45
推 azure1428: 你飲食觀念有點偏差,事倍功半,25歲以後就是會越來越 03/09 23:12
→ azure1428: 難減,做好長期抗戰的心理準備吧。 03/09 23:12
推 ro1234: 吃這麼開心 沒胖就不錯了 03/10 00:11
推 tonywu49: 水餃很胖嗎(有爬過文旦還是心驚)若是有控制熱量呢? 03/10 07:15
→ tonywu49: (以整日攝取量有達基代的方式控制) 03/10 07:15
推 bestfly: 奶茶戒掉 一定要配早餐就改喝低脂牛奶或無糖豆漿 03/10 12:57
→ bestfly: 少吃麥當勞 麵包 水餃 03/10 12:57
→ bestfly: 剛開始減肥時某次看到有板友說 想減肥連最基本的飲料都 03/10 12:59
→ bestfly: 戒不掉 談什麼減肥 我現在還是會喝飲料 不過比起還沒減肥 03/10 12:59
→ bestfly: 前少很多 我大概四年前開始減 從167/71/35% 03/10 13:00
→ bestfly: 到現在169/56/23% 飲料每天早餐一杯加偶爾午晚餐一杯 到 03/10 13:02
→ bestfly: 早餐不喝牛奶豆漿比較營養外的東西 手搖杯一個月喝兩次 03/10 13:02
→ bestfly: 最多點無糖/微糖 03/10 13:03
→ bestfly: 推這麼多其實是想說 飲料跟宵夜是減肥一開始最該努力的 03/10 13:03
→ bestfly: 部分 你一天早餐一杯假設200大卡 外加偶爾一杯鮮奶茶 03/10 13:04
→ bestfly: 一個星期大約就有1000大卡是多餘的熱量 1000大卡認真跑步 03/10 13:05
→ bestfly: 時速8公里大約要跑100分鐘到2小時才消耗的掉 03/10 13:06
→ bestfly: 等於你每週運動大約有2小時左右是花在多餘熱量上 03/10 13:06
→ bestfly: 補充一下 1000大卡是以我身高跟減到一半的量去算的 03/10 13:07
→ bestfly: 以妳的身高體重應該要花更多時間 03/10 13:07
→ bestfly: 結論:戒飲料吧 從改喝微糖、減少次數開始慢慢來 03/10 13:08
→ bestfly: 久了就會習慣了 03/10 13:09
→ ralan009: 早餐餅類都是油吃了白運動 午餐主菜避免煎炸炒 選清蒸 03/10 13:12
推 KOBEDIRK: 早餐太多精製碳水 03/10 14:09
推 ashin1069: 麥當勞早餐的可怕點在薯餅 但去掉薯餅其實又吃不飽 03/10 16:13
→ ashin1069: 所以才少建議吃麥當勞早餐 那不是減肥的人可選擇的 03/10 16:14
推 hc5678: 高熱量 03/10 18:38
推 miruku0401: 妳試試看ㄧ個禮拜計算大概吃進去的熱量,妳就會發現自 03/10 22:22
→ miruku0401: 己吃過量了… 03/10 22:23
→ flowergone: 你都吃這樣的食物容易餓又不會瘦是一定的 03/11 10:51