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推 wzw89712047: 要看體態吧 我體脂19已經看得到腹肌了 12/30 10:49
→ wzw89712047: 有的人體脂16像25一樣 別看數字 照鏡子吧 12/30 10:49
→ wzw89712047: 要肌肉明顯的話 阻力是必要的 不然就是要更瘦 12/30 10:51
→ wzw89712047: 要更瘦你已經吃很少了 會更痛苦 12/30 10:51
推 wzw89712047: 數字卡住看了很痛苦就斷食個兩天 應該就突破了 12/30 10:56
推 wzs30962: 這個身高從71減到59已經可以了吧12/30 11:26
推 wzs30962: 我身高跟你一樣但體重64已經不想再減下去了, 60以下真12/30 11:55
→ wzs30962: 的很瘦。12/30 11:55
→ a22650619: 身高差不多 59時被嫌太瘦 後來有增重一點 不過你喜歡12/30 12:22
→ a22650619: 就好12/30 12:22
推 luxx0171: 製造熱量赤字+運動，我一周減1kg,已經減13kg了(4個月)12/30 13:03
→ bmasaya507: 你需要重訓然後多吃一點12/30 13:09
推 jasongo: 一樣是靠健身環瘦身到16%仍持續中,但放縱吃喝我只有一週12/30 13:54
→ jasongo: 一天,另外用168維持,可以看我之前的文章,目前自己覺得有12/30 13:54
→ jasongo: 氧量還是不足 12/30 13:54
推 JustMeNU: 我認為是身體需要時間習慣與突破12/30 16:02
→ JustMeNU: 另外一個方式是換個訓練/運動，讓身體面對新的挑戰12/30 16:03
推 watanabekun: 澱粉吃那麼一丁點，身體常駐節能模式，你又逼它有氧12/30 17:21
→ watanabekun: 運動，當然拿肌肉成分去燒啊…12/30 17:21
推 watanabekun: 請把基代吃夠。因為很重要所以講兩次，請把基代吃夠12/30 17:25
推 currygaygay: 用NS的遊戲撘飲食可以瘦這麼多已經很厲害了，但用這12/30 19:19
→ currygaygay: 種強度上不去的方式運動遇到停滯真的就只能換方式了 12/30 19:19
→ currygaygay: 。另外飲食也可以考慮改變吧，不然繼續吃更少能繼續 12/30 19:19
→ currygaygay: 瘦但停滯跟反彈都是遲早的事。要重訓也不一定要去健 12/30 19:20
→ currygaygay: 身房啊，標準動作的伏地挺身跟單槓可能一堆人都做不 12/30 19:20
→ currygaygay: 起來了... 12/30 19:20
推 sivrill: 我覺得你應該考慮增肌然後不要太care體重了耶，男生這樣 12/30 22:01
→ sivrill: 太瘦，不然買個啞鈴跟訓練椅在家做點重訓怎樣?12/30 22:02
→ bmasaya507: 不去健身房就自己買器材，基本買一組可調重量啞鈴吧 12/31 08:05
→ bmasaya507: 然後你吃得真的有點少，加了你列出的飲食不到1200卡12/31 08:06
推 Anda: 我一開始也是靠健身環瘦～但最大的收穫是大腿肌肉增加 爬山12/31 08:17
→ Anda: 跑步變得輕鬆很多 這也是很珍貴的收穫 12/31 08:17
→ Anda: 建議減少週末放縱 我也會那樣結果都反撲肥 12/31 08:18
推 tilasmi: 同樓上，覺得比較需要增肌，然後飲食還是該多吃食物，避12/31 10:16
→ tilasmi: 免長期以補充品或高度加工點心為主餐12/31 10:16
推 chamber: 掉肌肉變乾瘦 那是你要的嗎 12/31 23:53
推 ab32110: 你好厲害喔可以靠健身環瘦那麼多 01/03 14:24
→ efh9595: 好強，我也去年三月開始健身環，中間加拳擊後改跳繩，飲 01/08 01:05
→ efh9595: 食僅稍稍減少碳水，體重體脂完全沒變(家用體脂計)，只有 01/08 01:05
→ efh9595: 體態變好。 01/08 01:06