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推 chien0832: 內側腓腸肌 多拉筋 12/23 19:57
→ minoru04: 餓了 12/23 20:01
推 ji3g4linda: 繼續運動不會消喔 控制飲食卡實在啦 12/23 20:19
推 ji3g4linda: 應該說 繼續運動要很久才會消啦ㄎㄎ 12/23 20:21
推 cloning: 小腿還沒看到血管浮出都還算有減脂空間 12/23 22:02
推 ct20100806: 買捕蚊燈 12/24 00:56
推 TETZ: 請問拉筋要怎麼拉啊 有同樣困擾 12/24 03:18
→ TETZ: 如果有事沒事只把腳掌往上扳夠嗎XD 12/24 03:18
推 whalecell: 有相同困擾QQ 12/24 06:56
推 ashin1069: 效果在哪裡 12/24 07:12
→ snngy: 瘦肉中帶有漂亮油花的梅花肉.... 只能靠減脂.. 12/24 10:25
推 nina2727: 關於小腿 我非常有心得 本來沒運動的人運動後小腿長肌 12/24 11:17
→ nina2727: 肉是很正常的事 長到一定程度 價如你是慢跑 就不會再長 12/24 11:18
→ nina2727: 如果要好看的話 不是不要肌肉 而是肌肉分部的問題 12/24 11:19
→ nina2727: 如果要分不好看 拉筋最重要 有按摩效果會更好 12/24 11:20
→ nina2727: 我覺得大部分的人是拉筋不夠徹底 請認真拉 徹底拉 12/24 11:21
→ nina2727: 我拉筋非常認真也花很多時間再拉 我是跑一天休一天我的 12/24 11:22
→ nina2727: 腿還是很軟很有彈性(比我17歲沒運動的表妹還Q 12/24 11:23
→ nina2727: 改天來寫一篇這個文章好了 如果有學過瑜珈的人可以做下 12/24 11:24
→ nina2727: 犬式 非常有幫助 我親自示範一下 12/24 11:24
→ nina2727: http://i.imgur.com/1dRcZmQ.jpg 不過柔軟度要夠最好學 12/24 11:25
→ nina2727: 過瑜珈 小腿要有拉的感覺 這是我的小腿 12/24 11:27
→ nina2727: http://i.imgur.com/7PxUGBk.jpg 我相信有運動小腿也能 12/24 11:28
→ nina2727: 能很好看的 如果無法可以做其他拉小腿的動作 12/24 11:29
→ nina2727: 但拉筋要徹底 可以用多種方式刺激就是了 12/24 11:30
→ nina2727: 再補充一下 拉筋完也請按摩(我都這樣啦~) 12/24 11:33
→ shanloveken: 我自己的經驗來說 按摩的重要性遠遠大於拉筋 12/24 12:20
→ shanloveken: 我只要一周都不按摩腳就會變硬 乖乖的按就很軟q 12/24 12:21
→ saqucka: 看別人做下犬式以為很簡單 自己做根本下不去 orz 12/24 16:18
→ cck123: 那一塊是受傷 建議要檢查一下 12/24 16:31
推 dangerfool: nina大超威der,推~ 12/24 16:52
→ danielqwop: 完全體 12/24 16:55
→ danielqwop: http://i.imgur.com/Hz2j7DD.jpg 12/24 16:55
推 lsj168: 以低阻力高迴轉速(100上rpm)踩健身車應該會有效 12/24 17:00
→ ji3g4linda: 受你他媽的傷 12/24 19:21
推 TIEW: 那個不是小腿肌，得解 12/24 21:56
→ dreammasker: 受傷個鬼 12/25 23:20