看板FITNESS
後來我一直找YouTube那段電視劇的影片,都找不到,有幸在Road_Running板,
有熱心的板友micco幫我找到了:
https://youtu.be/KgTk2eN4rBE?t=1h36m59s
非常感激他,但是我其實跑步就是直接跑,什麼細節的都是門外漢,所以那位
熱心板友講的我有些都聽不太懂。故再回來此處請板友指教,究竟哪種跑法是
正確、安全、不傷身體的(懇請能用淺顯易懂的方式說明)?感激不盡!
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:是
: ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 不好意思,並非鬧板,知道退文原因後,看完置底文及板規,並保留上文,再Po一次。
: 因為這個問題對於正脊椎復健中的我很重要,要作為日後跑步的重要參考。原問題如下:
: ----
: 昨天爸媽看了民視八點檔本土劇,今天告訴我有演到一個劇情:
: 裡面的演員對話有說:跑跑步機要腳根先著地,因為跑步機是斜的,不然會傷脊椎。
: 我懷疑演員所說的話,於是來此一問。
: 之前我胖到83公斤,跑跑步機半年,每天跑4公里,只有週1~5跑,這樣就廋到69公斤。
: 但之前因為常期習慣「半躺半坐」導致椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺,這使我肌肉
: 、肌腱、韌帶拉傷,髖部以下到膝蓋、小腿嚴重疼痛。
: 聽到我爸媽轉述的這個消息,我在想是否我的椎間盤軟骨退化、脊椎硬骨長骨刺,也和
: 我跑跑步機有關?因為我的跑步機可以調坡度,我也都調到最斜的坡度來跑,而跑的時
: 候我都是腳尖先著地而非腳根先著地。
: 無論我的脊椎受傷是否與我跑步習慣有關,現在想問的是:
: 一、跑跑步機真的是要腳根先著地,不然會傷脊椎嗎(尤其是跑有斜坡度的)?
: 二、那麼如果是跑平坦無斜坡度的地面(如操場跑道),還是要腳根先著地嗎?
: 懇請板友賜教,感激不盡!
--
※ XPXCXOXD (61.62.200.20), 10/25/2015 17:09:26※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1445764095.A.7BE.html
推 grlie8027: 慢跑鞋不是都會後高前低,自然會腳尖先著地不是嗎 10/25 19:36
推 GRAZIELALA: 如果你有把自己跑步的樣子拍下來,大部分人都是腳跟先 10/26 19:48
→ GRAZIELALA: 先著地~但在原始人時期未穿鞋時,都是前腳掌先著地 10/26 19:49
推 alwang: 樓上的說法從哪來的? 10/27 07:20
推 pictograma: 關鍵字「NHK世界級馬拉松選手」 10/27 14:43
推 nizz0318: 我記得"慢"是腳跟著地,快就是腳尖? 10/31 01:32