※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1372749024.A.AFD.html
→ kaas:先每天慢跑20分 07/02 15:11
→ kaas:早睡早起+爬文調整飲食 07/02 15:12
推 bandoll:有喜好的的運動嗎? 07/02 16:27
→ a9121042:你的目的不是減肥 所以從自己喜歡的運動開始就行了 羽球 07/02 16:40
推 Narcissuss:設定一段距離 ex 3km 然後慢慢把完成時間縮短 07/02 16:40
→ a9121042:慢跑 騎腳踏車 甚至先從散散步開始都可以 07/02 16:41
→ Narcissuss:當時間短於30min那就在加距離 07/02 16:41
→ a9121042:運動時間也可以自己掌握 累了就休息 養成運動習慣之後慢 07/02 16:42
→ a9121042:慢就能夠加長運動時間 因為你體力變好了 07/02 16:43
→ steven211:先來個慢跑2~3圈操場吧 不然健走也不錯 07/02 17:14
→ rerun:還是從走路開始吧! 07/02 17:42
→ playerj:從任何可接受的運動開始,先養成運動習慣比較重要 ~ 07/02 21:08
→ oct16:從走路開始+1 07/02 22:41
推 fongse:快走也是可以達到有氧要求的心跳的 07/02 22:50
推 defective:操場快走+1 07/03 08:24