看板FITNESS
: 因為趕著上班
: 所以發現早餐真的是一天中最難決定的一餐
: 之前吃了好一陣子都某CO貝果還有饅頭
: 完全膩了
: 最近改吃早餐店的鮪魚蛋土司或是玉米起司蛋土司
: 生菜加量不加美乃滋
: 飲料都是自己泡無糖紅茶或是黑咖啡
: 還算OK
: 但很不幸這主食又快膩了...
: 不知道大家趕著上班早餐都吃啥啊~~~
: 突然很想去買路邊攤好好吃的阿婆飯糰 (罪惡的老油條 QQ)
恩手機打字見諒
我其實研究早餐店的食物有一段時間
要怎麼又快又健康的吃早餐
下面我分享兩種方法
因為在家裡都是自備早餐
這兩三年在外地求學很不習慣
早餐店的東西大部分都是冷凍食品
加上用油的多寡不能控制
分量有時候不太夠
我算了一下價錢找到一個比較合適的方法
一般來說早餐店要吃飽
最多大概50塊是極限（已經可以吃很多
算兩個20的原味蛋餅+10的飲料
自己做的話
義美蛋餅皮*2=12
+蛋兩顆 16
加紅茶包一包10塊
大概40算水電45好了
還是省下大概5塊
算時間的話
邊煎蛋餅邊泡紅茶大概極限十分鐘
第二個辦法我覺得比較方便
我在校園附近找到一家不錯的麵包店
裡頭不只有奶酥等肥胖麵包
還有賣高纖雜糧麵包
這樣一個禮拜買下來的分
大概35*7~=250
加自己泡紅茶包10塊
一樣45塊一天
但出門只要轉烤箱按紐加沖熱水
還可以邊等邊刷牙洗臉換衣服
大約一分鐘
看你出門前有多少時間
我自己覺得在家裡準備食材比較安心
畢竟多了一層把關
在這邊分享
希望有幫到你
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推 preppie:蛋餅皮含油脂非常高，不是很健康 03/03 20:13
→ preppie:而且你很多東西都是買外面現成的，也沒安心到哪去 03/03 20:14
推 aataipei:市售蛋餅皮不油的很多喔，而且煎也可以不放油 03/03 20:16
推 koxinga:燒肉飯 03/03 21:58
→ lexnero:大燕麥片當主食，可泡阿華田、加味島香鬆和海帶芽、泡豆漿 03/03 22:54
→ lexnero:泡著去刷牙洗臉出來剛好接著吃掉，省時方便又健康，10點再 03/03 22:56
→ lexnero:吃顆蘋果撐到中餐吃飯。早餐再加顆事先煮好冰冰箱的水煮蛋 03/03 22:57