[討論] 想要問一下

我是男生 我有做身體組成 身體評估都是強壯 而基礎代謝量是1766kcal 一天所需熱量為2720kcal 因為我的肌肉量算強壯 所以打算用有氧運動來控制體重 也有再計算食物的熱量 但是 我去不知道該攝取的熱量範圍 是要在基代以上嗎? 昨天的攝取量是多一天所需16卡 今天是少236.75 這樣OK嗎 還有我要問一下 我游泳的時候會頭暈 且會上吐下瀉 這樣算是運動太過激烈嗎 自己很少在做有氧運動 有哪位大大可以教我呢 -- ◆ From: 218.164.130.17
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1270739553.A.9C0.html

→ reneeviolet:你游泳換氣不順導致缺氧反應（頭暈上吐下瀉）嗎？ 04/08 23:29

→ reneeviolet:基代1766，每日所需2119~2826(不包括運動耗能) 04/08 23:31

→ darkk:可能吧 是游完的時候才那樣 04/08 23:31

→ darkk:所以我的攝取量要小於每日所需摟~ 04/08 23:32

→ reneeviolet:若排除換氣不順，那你的反應就是有氧近無氧的反應 04/08 23:34

→ reneeviolet:我意思是，你可以吃2119~2826 04/08 23:35

→ darkk:我有到一半的時候覺得身體有點不舒服 起來就頭暈 04/08 23:35

→ reneeviolet:每日所需＞實際攝取＞基代＝瘦 04/08 23:35

→ darkk:所以那算正常的狀態嗎 因為極度不舒服= = 04/08 23:36

→ reneeviolet:你游啥式？換氣順嗎？還是一口氣游完？ 04/08 23:37

→ darkk:仰式和蛙式 呼吸有點急 但還不會到喘的地步 04/08 23:39

→ reneeviolet:你蛙式是頭下去划2下換氣還是頭下去划1下就換氣？ 04/08 23:43

→ darkk:一下就換器的那個 04/08 23:45

→ reneeviolet:頭暈可能是換氣不順或是有達有氧，下瀉...喝到髒池水 04/08 23:47

→ reneeviolet:還是你根本就對泳池的消毒成份過敏？ 04/08 23:47

→ darkk:是唷 那我下次再去一次看看 如果還這樣那就不游泳了 04/08 23:48

→ darkk:感謝re大大啦~ 04/08 23:48

→ reneeviolet:....偶不是叫你因噎廢食啦XD...不過可以試別種運動 04/08 23:49

→ darkk:嗯嗯 我是有在跑步啦 但是最近想改游泳 所以才問一下 04/08 23:56

→ dakkk:沒有圖 04/09 01:21

→ reneeviolet:啥沒有圖？= =a 04/09 01:41

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 06/12 07:22

→ post01:希望對您有幫助 http://www.94istudy.com 07/20 03:47