※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1359572504.A.599.html
推 Berith:1. 你沒看置底 2.你吃太少也不均衡 01/31 03:10
→ Berith:你那樣的體重不太可能基礎代謝只有1600 01/31 03:10
→ MYCDBABY:謝謝,已補囉 01/31 04:05
推 flydragon198:肌肉也是有重量 01/31 04:06
→ MYCDBABY:不是1600呀 1600是我吃的熱量 2800才是基礎代謝量喔~ 01/31 04:06
推 flydragon198:每個月有減到四公斤,其實要快樂一點,不要急~~ 01/31 04:11
→ flydragon198:然後你吃得太少~~~ 01/31 04:11
→ MYCDBABY:1600太少嗎? 但是很多都建議1200耶 01/31 04:13
→ MYCDBABY:我比較好奇的是 其它消耗掉的熱量跑去哪了? 01/31 04:14
推 flydragon198:置底 減肥的迷思總整理 第18條 01/31 04:15
→ MYCDBABY:照理說不是 消耗-吸收=減少的體重? 01/31 04:16
→ MYCDBABY:所以說是一定要吃到基代 靠剩下的運動消耗減嗎? 01/31 04:18
推 flydragon198:誰建議1200? 少到蠻誇張的 01/31 04:19
推 wusalt:吃的少,身體進入寒冬期,養分傾向存成脂肪,怎麼運動都沒 01/31 04:20
→ MYCDBABY:網路上= = 01/31 04:20
→ wusalt:瘦,乾脆放棄,乾脆大吃大喝,又變胖了。迴圈進行。 01/31 04:21
→ MYCDBABY:所以請問要吃到2800嗎?還是說大概2300平常人的量就好? 01/31 04:22
→ Berith:基礎代謝就是你每天最少要捨取的量..你這樣只會復胖.. 01/31 04:22
→ wusalt:這樣還敢說你已看置底文章阿,眼鏡不好還是腦子不好? 01/31 04:22
→ Berith:你a一下基礎代謝應該有公式可以算吧 不然找地方側.. 01/31 04:23
→ MYCDBABY:如果單靠運動的消耗會比較好嗎? 01/31 04:23
推 flydragon198:靠運動你會瘦比較快比較健康~~~用節食傷身又會復胖~~ 01/31 04:24
→ MYCDBABY:我是用基代計算機算 基代不是指每日所最少消耗嗎? 01/31 04:25
→ MYCDBABY:所以我是想 稍微降低每日所需消耗加上運動的消耗 01/31 04:26
推 flydragon198:基代2800只吃1600,這已經不是稍微了~~你應該多吃一 01/31 04:27
→ flydragon198:點,也不一定要準確吃到2800,總會有誤差~~ 01/31 04:28
→ MYCDBABY:因為有運動 說起來一日2800根本是大吃大喝呀= = 01/31 04:28
推 wusalt:版友也是網路上的人,你又不聽,偏聽吃1200卡會瘦的網路上 01/31 04:28
→ wusalt:的人 01/31 04:29
推 Berith:你到底看了置底了沒... 01/31 04:30
→ MYCDBABY:就是2800吃太多了 出一個減少基代但不會進入冬年期的點 01/31 04:30
→ Berith:前面都有人告訴你哪一條了..你怎麼會覺得吃的少是對的... 01/31 04:30
→ Berith:那你何必上來問....你就用你的節食法減就好了 01/31 04:31
→ MYCDBABY:我看了= = 我是想問基代難道完全沒有減少的空間嗎? 01/31 04:32
推 flydragon198:有呀,總是會有計算誤差,所以你少吃個兩百卡應該ok 01/31 04:32
→ flydragon198:但是少了1200,就真的少太多了 01/31 04:33
→ MYCDBABY:嗯嗯 那我改成這樣各位大大覺得如何 01/31 04:35
→ wusalt:有啊 歡迎一天只吃一千卡,真的不能開放噓文嗎 01/31 04:36
→ MYCDBABY:每天少吃200 踏步機踩1500*體重係數大約1.5 01/31 04:37
→ MYCDBABY:這樣大約也是2000出頭 但是卻幾乎是靠運動 01/31 04:39
推 wusalt:做了再說吧,打個字誰不會,難怪…… 01/31 04:40
推 flydragon198:你可以不用太在意體重,看鏡子會更準一些 01/31 04:41
→ flydragon198:運動會瘦,但是也會長肌肉,肌肉也是有重量的 01/31 04:41
推 Berith:你高興就好...復胖時切莫忘記有人勸過你..... 01/31 04:42
→ flydragon198:如果你預估會瘦4公斤,但是只瘦三公斤,也是好事 01/31 04:42
→ MYCDBABY:wusalt 我沒說只吃少阿= = 我也是今天才知道這個版的 01/31 04:42
推 firstkiki:節食減肥,你自刪吧 01/31 04:46
推 wusalt:我啦我啦,我也勸過你哦 莫忘我 01/31 04:46
推 Berith:#1DjKZk87 吃不到基代的壞處 你先看完在說吧.. 01/31 04:46
→ firstkiki:少吃還這麼多廢話...... 01/31 04:48
→ wusalt:網友們都說沒吃到基代的壞處,連怕你餓到,怕你心情不好都 01/31 04:50
→ wusalt:考量進去了,還是不聽,我就悶了阿 01/31 04:50
→ wusalt:第一天知道這個版該做的事應該是爬文吧,伸手牌也可以阿, 01/31 04:55
→ wusalt:大家都很nice的,只是跟你講實話你又愛辯,我就悶了 01/31 04:55
→ MYCDBABY:可以了 我有看過基代得那部分呀 01/31 05:04
→ MYCDBABY:只是我不沒意識基代是完全不可降低的呀= = 01/31 05:05
→ MYCDBABY:然後剛剛不能打字是按到小寫了... 01/31 05:09
推 Berith:你可以a"破百" 參考一下跟你年齡身高體重相近的菜單 01/31 05:14
→ Berith:說錯 是"/" 01/31 05:15
→ MYCDBABY:嗯嗯 謝謝 01/31 05:15
推 power751124:降低基代是不好的喔== 01/31 07:53
→ wei1102:2800應該是每日熱量需求..不是基代吧?..這頂多1800~1900 01/31 07:59
推 birdbaby:怎麼辦?想噓… 01/31 08:04
推 bandoll:你太著急了..... 01/31 08:27
→ combo999:再繼續這樣吃,一定瘦,也一定會復胖 01/31 09:14
→ sskytiger:1200是建議我這種44公斤的人好嗎?甚至我都嫌太少。 01/31 09:18
→ sskytiger:會用網路查資料,也要會分辦正確的對象與內容。 01/31 09:19
→ reneeviolet:去健康檢查一下吧,亂減肥除了小心脂肪肝也要小心痛風 01/31 09:27
推 lalbj:看你被砲,先看置底,一個最簡單觀念先有,要減"肥" 01/31 09:37
→ lalbj:不是減體重,只減體重,保證復胖 01/31 09:37
→ lalbj:沒有肌肉幫你分擔飲食,光靠節食效果很差 01/31 09:38
→ lalbj:再者,認清一下自己減肥的目標跟動力,才能長長久久 01/31 09:38
→ lalbj:置底文看過,那就再看一次,真的是減肥聖經 01/31 09:38
→ rheia:沒看置底來問個屁呀 = = 01/31 10:15
推 Nono1986:置底有這麼難找嗎? 01/31 10:46
推 pw080325043:你花多少時間用踏步機 心跳多少 01/31 12:39
→ zmimoboy:我也蠻好奇時間跟心跳 不過110KG 700卡/H 應該不困難才是 01/31 12:44
推 shemie:我教你:吃0卡+消耗700卡+基礎代謝1600卡,約4天減 01/31 12:56
→ shemie:一公斤喔!假以時日你就不見了!置底文不看嘛! 01/31 12:57
→ bestrick:吃0卡..一下就頭七了.. 01/31 13:30
→ juiceweb:2803.5大卡 是18歲以下 123KG男生的基代。不過原PO18嗎? 01/31 14:02
→ MYCDBABY:心跳我不知道耶 但一天大概都踩1個小時多一點吧 01/31 17:42
→ MYCDBABY:我23歲 http://0123456789.tw/CALHTML/eatday.php用這算 01/31 17:43
→ PEIRON:根據你給的網頁,輸入你的身高體重年齡,出來的基礎代謝是 01/31 19:18
→ PEIRON:2297,不是2800喔~ 01/31 19:18
→ petercoin:基礎代謝率還是要計算體脂肪量比較準 01/31 19:20
→ reneeviolet:原po基代用公式算的話約2078~2287大卡,取均值2189 01/31 19:20
→ reneeviolet:每日也至少應攝取2400大卡... 01/31 19:20
→ MYCDBABY:阿= = 我誤會了我以為基礎代謝是已經加上生活型態了 02/01 00:43
→ MYCDBABY:那我以辦公室型的來算 每日是2800 然後每日攝取2400 02/01 00:44
→ MYCDBABY:所以會有400的多餘消耗 再加上我當天運動的消耗 02/01 00:45
→ MYCDBABY:就是我每日減下的熱量嗎? 02/01 00:46
推 shemie:原po你去爬文再來好嗎?我本來還會算的,我完完全全被你 02/01 00:58
→ shemie:搞混了。說實在,與其在那邊算,還不如趕快去運動 02/01 00:58
→ shemie:有運動只要不要太誇張(三餐雞排珍奶),偶爾吃點零食不會胖 02/01 00:59
→ MYCDBABY:不是 我是說這是照版上朋友的說法 算出來的呀= = 02/01 01:00
→ MYCDBABY:而且我剛運動完呀 = = 02/01 01:00
→ shemie:先生,我又看了一次你的文章,不是熱量算好,就可以完全預 02/01 01:01
→ shemie:估可以瘦下來多少公斤的。你不是機器啊! 02/01 01:02
→ shemie:我自從認真看fitness之後,根本沒在算熱量的,只有盡量少吃 02/01 01:03
→ shemie:垃圾食物而已(但是想吃還是會吃,我有ED病史,不想逼死自己 02/01 01:03
→ shemie:)只有慢慢增加運動時數、強度、頻率;但是感冒、經期、氣喘 02/01 01:04
→ shemie:都會停止運動。每個月都會吃好幾次炸物、聚餐,一樣慢慢瘦 02/01 01:05
→ shemie:也沒有復胖;是真的不到強者境界,但是大家慢慢也看出成果 02/01 01:06
→ shemie:你的基礎知識不健全,又一直很執著於卡路里消耗,但是吃的 02/01 01:07
→ shemie:習慣跟生活習慣真的很差,減肥不是一朝一夕,也不是公式 02/01 01:08
推 shemie:今天不是像儲蓄=收入-花費耶,你的身體是會有變化的 02/01 01:13
推 apnaapna:要考得好一定要正常過生活 而且考得好的人通常都一定會瘦 02/01 01:38
→ apnaapna:正常的吃 正常的動 02/01 01:39
推 firstkiki:要在那邊斤斤計較熱量多少多少,不如就好好吃多運動.... 02/01 01:40
→ PEIRON:用身高體重算出來的基礎代謝其實不太準 02/01 09:25
→ PEIRON:這邊的誤差就可以讓你算出來的減肥結果差好幾公斤了 02/01 09:26
→ PEIRON:比較準的算法是用體脂率去算,有機會去找台體脂計量量看吧~ 02/01 09:27