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這次的內容分析三頭肌滑輪下拉，從5個地方分析你應該注意以及避免的事情。
手的位置：手的位置會影響阻力的大小，因此要確保阻力方向與前臂垂直，如果站的太遠
容易用到闊背肌，可以搭配身體的擺動讓動作全程的阻力方向都與前臂垂直
手肘的位置：要盡可能僅靠著身體並維持在身體的後方，才能夠加強對三頭肌的刺激，而
不是訓練到胸肌
正手握和反手握：雖然用解剖學的角度來看，前臂確實不會對三頭肌造成影響，但是正反
手的握法會對手肘的影響，仍會改變訓練效果
手腕的位置：手腕的方向也會對手肘造成影響，訓練時選用的配件會對握法造成影響，如
果是需要正手握的直槓，容易讓你在動作中改變手肘的位置，因此要選擇適合的配件，維
持手腕的角度，避免手肘打開
你要訓練三頭肌的哪一個部分：可以改成用比較長的配件，讓手臂可以到身體後方伸展，
藉此加強訓練效果
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推 myth0422: 感謝分享 06/07 23:51
推 zxcvbnm2580: 終於知道怎麼拉了感謝 06/08 01:37
推 kobelakers: 一個三頭 jeff 可以講好幾次 真的覺得很屌 06/08 12:42
推 killkids: 之前沒注意到反手握的部分，感謝翻譯 06/08 22:45
推 yuyu0340: 謝謝分享 06/20 15:56