[閒聊] 大家早上運動完之後會整天沒精神嗎?

我最近早上都騎腳踏車40分鐘+跑步30分鐘(大部份慢慢跑，有時候會衝刺1600) 平常沒有早上運動的習慣 因為參加了減重課程，減一定量的體重可以有獎勵 晚上又沒什麼時間運動才會想要在早上運動 但是我運動完整天上班都會很沒精神， 常常會打瞌睡..... 我運動完會熱水洗澡，通常洗完的半小時內會很有精神 之後就會常常打瞌睡 還會恍神= = 平常晚上固定睡6~7小時沒變 平常上班精神都蠻正常的，是最近運動後才開始會這樣 不知道為什麼運動後會整天沒精神呢? 有沒有板友有類似的症狀? -- ◆ From: 203.71.94.7 抱歉忘記打我的飲食 我運動前會吃一顆饅頭 運動後會吃一顆肉包(偶爾+豆漿) 我知道早上運動一定要吃東西不然會低血糖^^" 午餐常吃自助餐(三菜一肉一飯) 晚餐通常吃三菜一飯(一碗飯) 偶爾吃宵夜^^" 我很愛吃，不會特別忌口 用機器量出來的基代1750左右，用體重算出來的基代1910 下午有時會去做重訓(會配合有氧) 有時會去游泳
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推 ashin1069:為了體重量獎勵減肥...想必你沒甚麼吃 04/25 10:45

→ brominelove:飲食呢？若是為了比賽減重吃很少，那精神不佳就很正常 04/25 10:45

→ brominelove:被阿信大搶先了...|| 科科 04/25 10:46

推 ashin1069:說實在啦 早上運動後上般的確要一段時間適應 不過整天 04/25 10:47

→ ashin1069:都恍神 表示你不適合 也不要為了比賽爛了健康 04/25 10:48

→ aboveground:我也會昏昏欲睡, 所以選傍晚運動 04/25 10:48

推 bandoll:只要前一天不是晚睡，隔天早上運動，整天精神會很不錯 04/25 11:04

→ brominelove:整日飲食也很重要... 04/25 11:09

推 Bugman:早上運動我也會想睡 尤其以前為了打球都超早起 04/25 11:11

→ Bugman:然後有時一打就兩三個小時...不過跑步就不會 :) 04/25 11:12

推 gaudi:這禮拜試試運動後加喝瓶蜆精~如果狀況解決~應是缺肝醣~ 04/25 12:47

→ jackjack0040:建議早上運動前先喝一杯無糖咖啡提神～ 04/25 15:18

→ jackjack0040:吸收後的咖啡因可以補充消耗掉的醣份代謝 04/25 15:20

推 darkout: 我早上運動也會整天很想睡...特別是運動完後吃早餐 05/02 20:09