※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1634623400.A.335.html
推 prodigal: 難消的是不好的飲食習慣跟懶得運動的惰性 脂肪還好 10/19 14:04
推 hagousla: 脂肪肝還好，不難消，減脂期還沒跑完就正常了. 腰內肉就 10/19 14:07
→ arsonlolita: 控制熱量+168很有效 要長期控制 10/19 14:07
→ hagousla: 真的有點難了, 如1F所述, 在減到腰內肉之前，惰性會先冒 10/19 14:08
→ hagousla: 出來 (我個人經驗啦) 10/19 14:08
推 vbhdgtj56953: 可以計算一週熱量然後看看體重或身材變化，如果有增 10/19 14:33
→ vbhdgtj56953: 加就是吃太多，用這樣方式去控制應該能有一定的成 10/19 14:33
→ babelon: 所謂的自然消除的定義是吃飽睡好喝足水適度運動的話 10/19 15:13
→ babelon: 那麼我是這樣消除的沒錯=w=（內脂14->2） 10/19 15:14
→ babelon: (含懷孕9年的窖藏脂肪 10/19 15:15
→ ruyi728: 你是不是沒有聽身體的聲音 感受身體吃到飽就停 10/19 15:18
噓 chencjj: 會 然後你可以放棄了 10/19 16:09
推 ceca: 沒有差,脂肪是器官之一,他又不是汙垢..XD 10/19 16:55
→ ceca: 你只是不希望這個器官太龐大而已. 10/19 16:55
→ ceca: 一堆人把脂肪當廢物..還有減肥廣告把脂肪當廢物. 10/19 16:56
→ ceca: 嚇死寶寶..XD 10/19 16:56
→ ceca: 另外,脂肪是均勻減少,當然體質可能造成某些地方快或慢. 10/19 16:57
→ ceca: 但你沒辦法指定某個地方的脂肪消除快一點. 10/19 16:57
→ ceca: 除非你直接抽脂. 10/19 16:57
→ ceca: 因此如果你腹部脂肪很厚,你狂練腹部核心. 10/19 16:58
→ ceca: 但你飲食熱量還是正字. 10/19 16:58
→ ceca: 你有機率腹肌變大塊然後把脂肪頂更出來,腹部變更粗肥..XD 10/19 16:58
→ ceca: so...說甚麼要瘦肚子狂練肚子,瘦屁股狂練大腿和後腰. 10/19 16:59
→ ceca: 這都是去拔獅子的鬃毛去了. 10/19 16:59
→ ceca: 要瘦,就是熱量赤字,要線條或是飽滿,就是練肌肉. 10/19 16:59
→ ceca: 你要知道你在幹嘛,然後你再去幹嘛. 10/19 17:00
→ ceca: 當然腹部大有機率是內臟脂肪過高. 10/19 17:00
→ ceca: 這種島是可以針對. 10/19 17:00
→ ceca: 脂肪可以粗分,皮下脂肪和內臟脂肪. 10/19 17:01
→ ceca: 兩者的減法略有不同,詳細可以去爬文. 10/19 17:01
→ ceca: 因此如果你針對內臟脂肪去減,確實效果會比較強. 10/19 17:01
→ ceca: 恩,只限皮下和內臟脂肪這個區分,其他就是均勻減. 10/19 17:02
推 Royalwarrior: 可，我20年以上中度脂肪肝，去年3月到今年3月減到 10/19 17:37
→ Royalwarrior: 體脂剩11%，脂肪肝照超音波，醫師說沒了。 10/19 17:37
推 cubegaga: 斷食或抽脂 10/19 17:49
→ Qooji: 花多久養 想多快消？有機會的 10/19 20:41
→ Qooji: 然後脂肪肝跟肥小腹是兩樣不同的地方 成因跟消減方式有交 10/19 20:44
→ Qooji: 集，但都不是一蹴可及 10/19 20:44
推 doleful: 純推ceca說的內容 10/20 00:01
→ IDfor2010: 推ceca上面說的那段 10/20 13:51
→ iamoldtwo: 一輩子健康行為☺ 10/20 16:32
→ a22650619: 97公斤時超音波照出來是輕度脂肪肝 10/20 23:16
→ a22650619: 現在還是輕度脂肪肝..... 10/20 23:20
推 paralupi: 攝取適合或改善現況的均衡菜單很重要,適度運動也很重要. 10/21 18:55
→ paralupi: 推薦找運動營養師檢測inbody開個人化的減脂菜單跟運動量 10/21 18:55
→ paralupi: 建議. 10/21 18:55
推 kodak2222: 脂肪是組織，不是器官！ 10/21 23:52
推 Surrounder: 我靠跳繩慢跑減重大約6公斤時期就從中度脂肪肝變沒有 10/29 17:43
→ Surrounder: 有氧對全身跟內臟均勻減脂效果很好 10/29 17:44
推 nokia95: 這裡也看得到ceca 11/16 19:09