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→ conference:無氧運動完喝 有些人習慣邊作邊喝 高興就好 02/01 21:22
→ conference:建議重訓強度和分量有一定水準再喝比較才有用 02/01 21:23
→ conference:至少先臥推到自己體重左右吧 否則對身體有害無益 02/01 21:24
→ kgblbarbar:還推到自己體重就喝的人哭哭 02/01 21:39
→ kgblbarbar: ^沒 02/01 21:39
→ Narcissuss:看你蛋白質量夠不夠 一般人很少吃夠 02/01 22:48
→ Narcissuss:重訓前重訓後都可以吃 消化要時間的 02/01 22:48
→ conference:最好啦..一般人蛋白質攝取量明明就超過 02/01 22:59
→ conference:自己去肌肉沙灘版爬爬文 02/01 23:01
→ conference:吃多根本沒屁用 又不是吃越多越好 02/01 23:01
推 conference:甚至很多人連吃高蛋白都沒 正常飲食就練得很漂亮 02/01 23:06
→ conference:更何況蛋白質對肝腎負擔很大 自己去網路爬爬文 02/01 23:06
→ conference:紮實訓練 + 正常飲食 + 正常休息 才是重訓的根本 02/01 23:09
→ conference:高蛋白只是輔助 02/01 23:09
→ joker2340:會問這問題你還是別喝好了，真的不想浪費請減半再減半 02/02 00:07
推 jason12308:拜託你送人…別吃這個傷身 02/02 10:35
推 iscpupu:可以吃，別被怪人誤導，看你平常飲食 02/02 11:44
→ JITER:重量訓練前後 或有氧持續超過一小時以上(心跳130UP) 02/02 12:47
→ JITER:短時間有氧 如只有慢跑30分鍾 沒有搭配重訓的話並不需要補充 02/02 12:49
→ aataipei:傷身咧… 02/02 22:34
→ aataipei:我還傷心咧 02/02 22:34
推 merton910:蛋白質傷身？那你知道你身體所有細胞的修復用什麼？ 02/03 20:25
→ emotions136:看這推文就為板娘po的#1IvDz1wP感到心酸 02/03 21:29
→ Narcissuss:很多人可能覺得腎臟 一天處理不了一百多克的蛋白質 02/03 22:40
→ conference:過量蛋白質對肝腎負擔本來就很大 02/04 01:55
→ conference:不懂不會去問唸醫科的朋友?不會上網google? 02/04 01:56
→ conference:吃多本來就沒有助益 連這都不懂也在聊重訓? 02/04 01:58
→ conference:你自己愛喝愛浪費錢是你家的事 別來這害人 02/04 02:03
→ aataipei:每個人家庭背景跟喜好的飲食習慣不同，以我家來說如果不 02/04 06:53
→ aataipei:特別補充蛋白質，就是連體重*0.8都不到，0.6可能很吃力 02/04 06:55
→ aataipei:據我觀察某些友人也有如此現象，尤以女性為多，一竿子就 02/04 06:57
→ aataipei:說一般人就是蛋白質攝取過多，實為偏頗意見，蛋白質傷身 02/04 07:01
推 aataipei:的前提，事真的攝取過多，不然以後也來講喝水傷身好了 02/04 07:06
→ aataipei:另外要講兩版從事重量訓練運動的版友很多，某些人講話 02/04 07:07
→ aataipei:真的不必太嗆 02/04 07:08
推 cat86:沒運動的人,跟有運動的人,蛋白質基本需求量是不同的 02/04 10:45
推 cat86:沒靠額外的補品,一天下來基本的飲食要過量很難 02/04 10:47
→ yayaorz:每人飲食習慣不同 說高蛋白飲品傷身 難道大魚大肉就不會? 02/04 13:57
→ yayaorz:不要攝取過量就好 高蛋白躺著也中槍 真無辜 02/04 13:58
→ Narcissuss:一份乳清也才21g 200大卡左右 換成吃肉 要多吃多少油? 02/04 19:21
→ Narcissuss:吃下一堆不需要的動物性油脂....然後再來努力運動XD 02/04 19:22
推 conference:回cat86: 存脆有沒有運動基本上攝取量不會差異到要靠 02/05 01:23
→ conference: 乳清蛋白來補 我說過 除非是重訓一段時間的 02/05 01:24
→ conference: 人，因為重訓份量太大，需要額外補充才夠 02/05 01:24
→ conference: 除此以外 "正常飲食"絕對夠，頂多多攝取一點 02/05 01:25
→ conference:回aataipei 所以前提是一開始有提到的"正常飲食習慣" 02/05 01:27
→ conference:回yayaorz 第一你拿高蛋白飲比大魚大肉 就先掰掰了 02/05 01:29
→ conference: 第二 就是因為正常飲食又攝取高蛋白會過量 02/05 01:29
→ conference:至於某N 就說過正常飲食的情況下了 02/05 01:34