※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1390731073.A.E99.html
→ xxxxxx:http://health.nkfust.edu.tw/SmartFood/activity_2.php01/24 08:09
→ xxxxxx:澱粉並未出現在扇型飲食中 白飯一天一碗半就好01/24 08:10
→ xxxxxx:蛋白質卻要吃到接近90克 呵呵01/24 08:11
推 xxxxxx:眼睛看清楚點 五穀根莖類(白米)1.5碗-四碗 其中圖式含部份01/26 01:19
→ xxxxxx:些許葉菜類圖式，故可否替代，請挑戰衛生署吧！ 01/26 01:20
→ reneeviolet:衛生署那份是給生活模式偏靜態的人"參考"用的，非定理 01/26 10:38
→ reneeviolet:實際執行要根據個人健康條件及活動狀況調整 01/26 13:20
→ xxxxxx:可是我看不到 靜態 這兩個字，每日消耗熱量重度工作者蔬果 01/26 16:58
→ xxxxxx:應為9份，在多送一個檔案 我好像都沒有看到是靜態者適用。 01/26 16:59
→ xxxxxx:www.kln.doh.gov.tw/public/hygiene/10682f2b88347d871970401/26 16:59
→ xxxxxx:c61c56f0c4d.pdf01/26 17:00
→ xxxxxx:現代人吃不到579的太多，又何以見得 扇形是靜態，根本捏造 01/26 17:02
→ xxxxxx:別再拿舊版認定是王道 否則08年大調查不會 兩個男生一個胖 01/26 17:03
→ xxxxxx:三個女生一個胖了。 要提出不同論點 是否可拿實際佐證證明? 01/26 17:04
→ xxxxxx:http://www.hope.org.tw/news1.asp?msgid=637&nouse=0.2895 01/26 17:07
→ xxxxxx:625 肥胖人口比例 希望基金會01/26 17:07
→ reneeviolet:新版扇形飲食是因應國人生活日趨於靜態，熱能消耗減低 01/26 17:07
→ reneeviolet:..等因素因應調整的，營養素配比為蛋白質10~20%、脂質01/26 17:09
→ reneeviolet:20~30%、醣類50~60%，總之，視個體狀況調整。01/26 17:10
→ reneeviolet:重點→實際執行要根據個人健康條件及活動狀況調整01/26 17:11
→ reneeviolet:那篇台灣名列亞洲第一胖的新聞跟這篇一樣01/26 17:16
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/cqzu2vm 也都有點出原因01/26 17:16
→ reneeviolet:剛好亞洲多數國家是以澱粉為主食，而台灣會名列亞洲第01/26 17:17
→ reneeviolet:1胖可能與攝食過多肉類、油脂、缺乏規律運動有關01/26 17:18
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/mezqmnn 好像我這版才是最新版吧01/26 17:20
→ xxxxxx:澱粉為主食 又攝取過多肉類 油脂 又缺乏運動 這句話再說? 01/26 19:59
→ xxxxxx:啥過多? 現代人有沒有吃到1公斤比1公克的完全蛋白質?沒有01/26 20:01
→ xxxxxx:BMI?我體脂率18 BMI24.9 我是快過胖還是算還好?01/26 20:03
→ xxxxxx:假設我一天蛋白質攝取30克 是否其他都要等比例下降?01/26 20:05
→ xxxxxx:錯了 而是要根據我身高與體重 攝取到接近9份的蛋白質01/26 20:05
→ xxxxxx:在以9份的蛋白質去推算我應該怎麼搭配食物 而不是以澱粉 01/26 20:06
推 saokie:人類所需要的蛋白質 是完全蛋白質 去脂蛋白質 這名詞? 01/26 22:04
→ saokie:一份米飯提供的蛋白質為2克 要吃到70克蛋白質 要35份 01/26 22:07
→ saokie:蛋白質的部份 信不信必須胺基酸吃不到 人類會浪費掉這些 01/26 22:08
→ saokie:高蛋白不好的部份 只是因為胺基酸 pcdass分數差 可以挑的 01/26 22:09
→ saokie:那歐美國家主食 肉類油脂 肥胖的不就更多 01/26 22:10
→ saokie:細胞除了紅血球外 還有什麼只能使用葡萄糖當能量的? 01/26 22:12
→ saokie:白飯不是罪惡 澱粉也不是罪惡 但是要控制體重的人 就要克制 01/26 22:13
→ saokie:周潤發 傑克史塔森 的飲食指南 可以參考 01/26 22:13
→ saokie:他們身價很高 卻敢這樣玩 不就代表這是安全的 01/26 22:15
→ saokie:對了 我二月過年後要開始禁澱粉 有人要來當對照組嗎 01/26 22:17
→ saokie:事實證明來玩看看 01/26 22:17
→ saokie:對了 我是外食 也請對照組用外食的方式 01/26 22:18
→ bottony20:大腦不是只吃葡萄醣 01/26 22:21
→ saokie:1.腸泌素2.葡萄糖轉運子4 3.果糖與中性脂肪 證明 主食並非 01/26 22:22
→ saokie:澱粉~ 01/26 22:22
→ saokie:血糖來源缺乏時 腦細胞可使用酮體 01/26 22:23
→ saokie:低血糖的解法 還有 糖新生作用 01/26 22:27
推 JITER:管他什麼澱粉白飯的!要維持身材 還不如出門跑個10KM最有用! 01/26 22:32
→ emotions136:銅體終究只是個葡萄糖替代品，體內產生太多酮酸你很懂 01/26 22:34
→ emotions136:會發生什麼事，我想 01/26 22:35
推 johnlilili:藝人有人幫他看 我沒人幫我看乖乖吃飯保險一點 01/26 22:37
→ cosy:為什麼有人在這篇還是一直在跳針阿 XD 01/26 22:38
推 tmvp:白飯好吃 我愛澱粉! (嚼嚼 01/26 22:46
→ saokie:高酮酸 有方法可平衡 高血糖咧 盡量吃白飯吧 尤其是兩小時 01/26 22:51
→ saokie:連續吃 看看胰島素追加分泌的結果會如何 來找勇者測試囉 01/26 22:51
推 lucecha:恕我直言 我什麼都不懂 但這句話邏輯很怪 01/26 22:54
→ saokie:人類身體降血糖的機制只有一個 但是燃燒血糖的機制卻不少 01/26 22:54
→ JITER:我就是餓了就塞白飯 地瓜 玉飯團 旺旺= =二個月瘦了6-7KG吧 01/26 22:54
→ saokie:看不懂就去股哥吧 01/26 22:55
→ lucecha:"他們身價很高 卻敢這樣玩 不就代表這是安全的"敢不等於 01/26 22:55
→ saokie:Jiter 那我們來當對照組囉 01/26 22:55
→ lucecha:安全。 01/26 22:55
→ JITER:一天平均3碗白飯300克地瓜吧.二個月前飯前血糖100~115(超標 01/26 22:56
→ JITER:二個月後一切都正常喔= =真的運動才能解決一切 其它別再說了 01/26 22:56
→ firstkiki:不運動吃什麼都一樣啦，只會在那邊哭白飯怎樣 (攤手) 01/26 22:57
→ JITER:我上個月重訓約8次(平均一次一小時) 月跑量85KM 01/26 22:57
→ JITER:這個月重訓時間已突破10小時 月跑量95.....大概就這樣吧 01/26 22:58
推 fs90504:大部分的人都以白飯為主食啊 那所以大部分的人都該減肥.減 01/26 22:58
→ saokie:白飯當主食 又有減肥需求的才要控制 01/26 22:59
→ fs90504:少白飯攝取量嗎?為什麼其他正常身材的人也不用刻意減少飯 01/26 22:59
推 johnlilili:好玩的是…你打算這樣吃多久?一輩子? 01/26 23:00
→ fs90504:量 也可能沒有固定運動習慣 也並沒有越來越肥的傾向? 01/26 23:00
→ JITER:飲食方面我只有改變手搖杯和粿粉炸物(乾炸/煎照吃) 宵夜照吃 01/26 23:02
→ saokie:我這麼吃已經數個月了 01/26 23:11
→ saokie:最近要落實一點是為了簡單練人魚線~Fitness不就是運動嗎 01/26 23:12
→ reneeviolet:版規5、8 01/26 23:16
→ reneeviolet:自己的健康自行負責，請不要在公開版面宣導可能傷身的 01/26 23:16
→ reneeviolet:方式，話說回來，進到任何一個版，詳讀該版之版規及置 01/26 23:17
→ reneeviolet:底文是基本尊重！ 01/26 23:17
→ reneeviolet:相較於坊間暢銷書或阿三blue書，教科書會是比較好選擇 01/26 23:18
推 johnlilili:你的肝跟腎… 01/26 23:19
→ reneeviolet: 的 01/26 23:19
→ saokie:所以我說 扇形內 1.5碗五穀根莖 OK 蛋白質多攝取 這沒違反 01/26 23:22
→ sznf:如果要實驗對照 也要連肝腎功能也一併實驗對照吧？ 01/26 23:23
→ saokie:可以 我肝功能 曾經紅字 所以找曾經紅字的來 我有留報告 01/26 23:24
→ thefreeend:要對照的話，照片、健檢報告什麼的都要公開吧xd"！？ 01/26 23:25
→ saokie:行阿 我曾經不用當兵 有好龍斌的免役證明 也有中興醫院的 01/26 23:27
→ saokie:醣化血色素過高的病例 再來要談療效的話 這個版 可以談嗎? 01/26 23:28
→ saokie:THEFREEEND SZNF 你們兩個有興趣? 01/26 23:29
→ reneeviolet:你從原文推文到這篇文章都還在跳針欸，找人比賽對照這 01/26 23:29
→ reneeviolet:種請洽他版吧... 01/26 23:30
→ reneeviolet:總有種看到直銷的另類營養觀的感覺？ 01/26 23:30
→ reneeviolet:健康，有所謂主觀與客觀標準，即使健檢數據都座落正常 01/26 23:33
→ reneeviolet:標準區間，也不代表"絕對"... 01/26 23:33
推 sznf:如果你身體不好 應該要聽醫師的話 醫師有贊同你的飲食法嗎？ 01/26 23:33
推 rickychi:忍不住想要吐槽一下，Fitness不單指運動，而是健康、健身 01/26 23:37
→ rickychi:極端的飲食習慣根本不可能長久，長期下來怎麼可能Fit? 01/26 23:38
推 ayumi6214:正常吃 多運動 有很難嗎? 推版娘的專業回文 01/26 23:41
→ reneeviolet:http://tinyurl.com/mtbspn2 <=好好吃哦 (*’艸‘) 01/26 23:43
推 rickychi:我也剛吃了消夜，水煮德式香腸兩根+無糖豆漿一杯 XDDD 01/26 23:45
推 billy1226:嗚辛苦版娘了..可是我原本都po文都失焦了 01/26 23:46
→ rickychi:不然自從有運動習慣之後真的很容易餓，而我一餓就睡不著 01/26 23:46
→ saokie:消夜沒澱粉喔~ FIRNESS 查下翻譯吧 如果要健康 有一個版 01/26 23:46
推 fenriy:剛跑完15k,回家吃女友做的自製豆漿跟蒸地瓜 好吃到想哭 01/26 23:47
→ saokie:叫做飲食疾患板 01/26 23:47
→ saokie:正常區間 是亞健康 如果我原少澱粉的意思 是1.5碗 高蛋白 01/26 23:50
→ saokie:9份 同扇形飲食 如果你有注意看 你會說另類營養觀嗎? 01/26 23:50
→ saokie:這個版如果遇到一百公斤的 會先建議他慢跑運動嗎 01/26 23:52
→ saokie:有沒有考慮膝蓋關節的問題? 01/26 23:53
→ h2243398:怎麼有人可以跳針跳成這樣╮(﹀_﹀")╭ 01/27 00:00
推 fs90504:不是要po照片真相嗎?：D 01/27 00:11
推 ayumi6214:說那麼多 照片勒？ 01/27 00:14
推 bandoll:嗆要執行禁澱粉、低卡飲食烈士，已經出現過幾個了，結果 01/27 00:37
→ saokie:要報告 1.我不可能在網路上公布醫療資料 況且是我自己個人 01/27 00:45
→ saokie:隱私，1/29 1830-1930 我會在國父紀念館站附近的義庭咖啡 01/27 00:46
→ saokie:想過來看的人可以過來 01/27 00:47
→ saokie:我說我有報告 有說要po到網路上嗎?加油添醋喔~ 01/27 00:48
→ saokie:2.我不低卡飲食 也不計算卡路里 我也從不推崇計算卡路里 01/27 00:51
→ dorakao:古代人好像只有逢年過節才會殺雞殺豬 平常都吃糙米飯 01/27 00:54
→ dorakao:工業革命以前的飲食型態 你有看過很多糖尿病跟胖子嗎..... 01/27 00:55
→ dorakao:人類本來就是雜食性動物 長期高蛋白低澱粉飲食 身體受不了 01/27 00:55
→ dorakao:並不是肌肉多的人就不會酮酸中毒耶... 01/27 00:56
→ saokie:ayumi6214 fs90504 記得來~ 01/27 00:56
→ dorakao:對白米飯的看法是升糖指數太高了 換成糙米飯比較好 01/27 00:57
→ dorakao:強調肌肉的地方總是會有蛋白教 但人可能無澱粉一輩子嗎 01/27 00:58
→ dorakao:可不可以告訴我高酮酸的平衡方法是啥啊 要真的有效 01/27 01:00
→ dorakao:大家都來吃肉減肥法不就太棒了咩 01/27 01:00
→ saokie:700萬年前人類開始出現 近2萬年 才有農耕 01/27 01:00
→ saokie:花兩萬年就可以適應農耕飲食? 01/27 01:00
→ dorakao:你要避免高升糖指數 吃糙米或無加工根莖類 就能避免血糖衝 01/27 01:01
→ dorakao:為了避免糖尿病而進行高蛋白飲食 這邏輯還挺妙的 01/27 01:01
→ saokie:酮體代謝請google癲癇症病患 如何飲食 01/27 01:02
→ dorakao:是說這位先生 還跟七百萬年前的人一樣常去獵猛瑪象嗎..... 01/27 01:02
→ saokie:或去問 營養師 醫生。但我的飲食並非生酮飲食 01/27 01:03
→ saokie:我只是提供方向 01/27 01:03
→ dorakao:如果你不是癲間患者 也不常被劍齒虎追殺 有必要這樣吃嗎.. 01/27 01:03
→ dorakao:電影明星為了短時間鍊肌肉 出現激烈菜單能理解 01/27 01:05
→ dorakao:但總不可能激烈禁澱粉一輩子吧 這不是常態啊 01/27 01:05
推 saokie:因為可以讓我更快到目標後 可以享受現代人的美食 01/27 01:06
→ saokie:又可保有體態 01/27 01:07
→ dorakao:我比較好奇你激烈禁澱粉以後再正常吃 會不會復胖超快 01/27 01:07
→ saokie:如果不會 你是否就信了 01/27 01:09
推 kjkjkjssss:你爽就好 身體是你的沒人能說什麼 01/27 01:09
→ saokie:我再回dorakao 你想加入嗎 01/27 01:10
→ dorakao:每個人的體質不同 就算你這樣會瘦 也不代表別人ok啊 01/27 01:10
→ dorakao:一點都不想加入耶 我愛我的腎 01/27 01:10
→ dorakao:妳這樣問好像傳直銷 01/27 01:11
→ dorakao:http://www2.edah.org.tw/neph/wwwroot/sb9_c01.html 01/27 01:11
→ dorakao:http://maxsportcenter.pixnet.net/blog/post/27255516 01/27 01:11
→ dorakao:正反方意見看一下 結論是愛吃肉的話請多喝水 否則腎會爛掉 01/27 01:12
→ saokie:高血糖 高蛋白 高酮體 都對腎臟造成危險 01/27 01:14
→ saokie:應該是 都是對身體不好 高血糖 我試過 非常痛苦 01/27 01:15
→ dorakao:人家想吃糙米飯五榖根莖類穩定血糖臭了嗎 〒△〒 01/27 01:15
→ dorakao:避免精緻澱粉精緻糖類的話 誰在高血糖啊= = 除非糖尿病患 01/27 01:16
推 saokie:你沒有看到 PO文者 引用我1.5碗白飯 另寫 就是澱粉 01/27 01:18
→ saokie:白飯精緻還是不精緻? 我本身是糖尿病患 01/27 01:19
→ dorakao:白飯的升糖指數那麼高 對糖尿病患當然是精緻澱粉啊 01/27 01:20
→ saokie:腎功能 你說會好到哪去嗎? 01/27 01:20
→ dorakao:但是你的飲食並不是適用於其他沒有糖尿病的普羅大眾耶 01/27 01:20
→ dorakao:你的飲食特殊是因為你有糖尿病 不是因為你比較正確吧= = 01/27 01:21
→ dorakao:你的情況是特例啊 01/27 01:22
→ saokie:所以我還是說 1.5碗 是少量 蛋白質可到9份 01/27 01:22
→ dorakao:一般人吃白飯並沒有生命危險的好咩 01/27 01:22
→ dorakao:分享個人經驗和傳教是兩回事 愛肝腎 love&Peace, 骨night! 01/27 01:23
→ saokie:糖尿病患吃白飯也不會有危險 危險的部份在於你講的高GI 01/27 01:24
→ dorakao:其實你低GI飲食也能活的很健康啊 還是說吃肉比較爽這樣... 01/27 01:25
→ reneeviolet:唉，這樣的發言真的會令人聯想到直銷版愛跳針的某x 01/27 07:13
→ reneeviolet: ======== 在此呼籲眾版友別被"建線"啦 ======== 01/27 07:14
→ JITER:身體已經有問題 現在還想用低運動高蛋白走捷徑練人魚線? 01/27 07:15
→ JITER:腎已經都爆了 下次換肝嘛= =?看口氣應該30或25歲都不到吧.. 01/27 07:16
→ reneeviolet:這種討論態度邏輯，分享再多東西也是枉然~God bless U 01/27 07:16
→ saokie:反正現場來看報告就知 能得到結果的不是只有一條路 01/27 07:52
推 johnlilili:怕到了 中午多吃半碗飯壓壓驚 01/27 08:11
→ AppliedMath:為什麼這版不能噓 01/27 08:21
推 ashin1069:高蛋白飲食法適合 運動量極高的人 其他無解 01/27 08:28
推 tmvp:唉呀睡一覺起來變得好熱鬧XDD 均衡飲食+運動才健康啊^.< 01/27 08:29
→ f0918069939:不吃澱粉 我覺得在現代社會飲食 根本很難 01/27 08:34
→ f0918069939:去麥當勞只能吃 漢堡的肉 雞腿雞翅炸過的皮不能吃 01/27 08:37
→ f0918069939:吐司 披薩 冬粉 米粉 麵包 叉燒包 義大利麵 水煎包 01/27 08:39
→ f0918069939:薯條 地瓜 烤玉米 炒麵 年糕 雞蛋糕 紅豆餅 章魚燒 01/27 08:44
→ f0918069939:一堆美食都不能吃 這樣的人生 我乾脆死死算了XD 01/27 08:45
推 aataipei:高蛋白質飲食也是可以有一星期一天的休息日吃澱粉，啾咪 01/27 08:53
推 maywr5297:不PO到網路上來這邊戰幹嘛,不懂...... 01/27 09:00
→ maywr5297:不過他高興就好,反正身體是你的,我可能這些藝人那種身價 01/27 09:00
→ maywr5297:沒有辦法請一個人整天盯我健不健康,還有我不吃澱粉沒辦 01/27 09:01
推 aataipei:藝人其實並不一定真有什麼貼身醫生，很多只是不顧一切要 01/27 09:02
→ aataipei:達到目的。 01/27 09:02
→ maywr5297:法做事那些,f大說得對,人生又不是有高報酬可拿 01/27 09:03
→ aataipei:用極端方式不少，用類固醇也不是什麼秘密了，只是報載當 01/27 09:03
→ maywr5297:我幹嘛這麼痛苦.又不是勾践復國XDDDD 01/27 09:03
→ aataipei:然只會寫寫光明面 01/27 09:04
推 CACALALA:推f0918069939大XD!!!不吃澱粉超難!!連勾芡的湯都有澱粉 01/27 09:46
→ CACALALA:香蕉也有澱粉呢QQ就不能吃了 01/27 09:47
推 ap181:推板娘專業分享 01/27 10:11
推 ZhaoYun:單就減肥這件事，只要Output > Input，就有效果。加上健康 01/27 10:15
→ ZhaoYun:就需要均衡的飲食。藝人和職業運動員，過激的方式是敬業。 01/27 10:17
→ ZhaoYun:一般人亂使用等於變像的自殘，體適能最終的目的還是健康。 01/27 10:18
推 peiwinds:一直以來都很感謝版娘提供許多資訊讓我的觀念越來越好 01/27 10:19
→ TryToBe:能跟他口氣好好對話的人也算修養好了 jiter都已經明說自己 01/27 11:35
→ TryToBe:是多澱粉不忌食多運動的減肥成功者了還一直要他當對照組是 01/27 11:36
→ TryToBe:哪招我都看不懂 反正身體他自己的 名人有錢有人照顧他要信 01/27 11:37
→ TryToBe:就信 版娘已經仁至義盡了 其他是個人造業個人擔 01/27 11:37
推 bonnieailsa:超愛根莖類食物XD 01/27 13:29
推 momogi1105:藝人那種為了工作需要短時間調整體態的別拿出來講比較 01/27 13:57
→ momogi1105:好吧 01/27 13:57
推 rexnaen:其實偶爾這樣激烈的討論也蠻不錯的阿，當然是指撇除掉跳針 01/27 14:32
→ rexnaen:來說...，蠻多收穫的。 01/27 14:32
→ aataipei:未變身前看起來蠻好吃的（？） 01/27 19:39
→ cosy:樓上一定是推錯篇 XD 01/27 20:21
→ aataipei:阿阿，真的推錯篇了 >////< 01/27 21:20
推 violetsuu:推版娘!!! 01/27 22:12