[問題] 怎樣的運動才不會增加身體疲憊？

之前準備考試的時候，真是太幸福了 雖然沒瘦，但過得很健康，精神也很足 睡眠又好 但落榜以後，隨著食慾下降 不小心瘦了 雖然還是有在慢跑，可是時間和長度又回到30分鐘3公里 感覺體力下降了一些 精神也不比以前好， 運動帶來的歡愉感也沒有從前來的持久 人變得好容易累。 我想，心情是一個因素，吃的東西變少了也有可能 三餐飯菜我都還是吃，只是攝取的份量減少了一半以上 最近也進補+雞湯，湯喝了 但，我還是沒什麼胃口，我在想，這是體力下降的因素嘛？ 最近開始找工作， 時間短，時段也早，五點就下班了， 不過是勞力型的搬貨久站等等 平常我運動的時間就是五點半，算算交通 我一下班換個運動服就可以去慢跑 那時路上人比較多，我家人放我在外面也比較安心 可是我有點擔心 剛下工就去運動的話，會不會造成身體負擔 反而不能增加體力和精神呢？ 我還蠻想實行這個計畫的 但又怕弄巧成拙。 （站了幾個小時的經驗是：很累，只想滾回家把腳抬高， 可是剛下班的時間去操場是最理想的～） 嗯，我的問題就是： 請問在什麼樣的情況下，運動會造成反效果？ （沒有促進健康） 有簡單的方法可以自我檢視嗎？ 像是久站的工作，譬如站十個小時腳腫痛的話， 適合隔天再去快走或爬山，鍛鍊腳力嗎？ （追根究柢還是希望把人練壯一點，避免久站的傷害， 但又擔心，站得很累，休假腳還是酸腫的情況，去快走 跟爬山反而增加腳的負擔...以上這個問題是替別人問的 因為我也很苦惱該怎麼建議她XD 實在太想拉她一起運動了， 但目前只敢推薦她做平躺直抬腳的動作） 歸結一句：要怎麼衡量身體狀況來從事運動？ 以上，謝謝大家看完<(_*_)> 小的受不了該睡覺了 晚安！ -- ◆ From: 218.164.40.22
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