Re: [閒聊] 大家都怎麼戒糖的\

戒糖會發現新的世界 但要一次全部戒斷有點難 所以我一開始都用這個代替 無糖豆漿+黑芝麻+牛奶+一點點蜂蜜+一點點可可粉 無糖豆漿是自己買黃豆來煮 黑芝麻用食物機磨成粉 牛奶以奶粉來代替 蜂蜜用柯克蘭的就夠了 可可粉找無糖的 把上述四個原料都前置作業之後 全部丟到食物機裡面 加水給他打下去 喝久了可以把蜂蜜先去掉 才慢慢一個一個刪去 最後只留下黃豆跟開水 (就是無糖豆漿) 習慣之後 和手搖飲跟瓶裝飲料回想吐 就連喝水質好的水也覺得好喝 然後再慢慢戒米飯、麵食、精緻澱粉 餐餐只吃優質蛋白、蔬菜和水果 零食用低卡穀物棒代替 習慣之後蔬菜不用啥調味都會覺得鮮甜 水果也不會特別愛糖分高的種類 這種飲食菜單 搭配適當的有氧跟無氧 每天精神都超好 工作上思路也清晰很多 反正現在的飲食習慣 都是台灣早期傳承下來的 當時高糖高澱粉是因為 以前多數都是強度高的勞力工作 身體自然需要很多熱量來儲存能量 但到了現代幾乎都是電子化工作 我們還是保持前人的飲食習慣 卻沒有適當的消耗它 導致身體壓得喘不過氣 這不是早期說的3c病、文明病 只是時空背景不同之下 應該要做些改變 讓體內的天秤維持平衡 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_I002D. --
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