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推 JJBOY: 每天一定要拉筋 而且要拉對地方 有些人從小就在拉了 當然現 11/22 06:54
→ JJBOY: 在其實也可以開始拉 11/22 06:54
→ JJBOY: 不過小時後比較好拉 成年後要拉會比較辛苦 11/22 06:55
推 JJBOY: 而且筋軟對於健身有很大的幫助 活動度更大 感受度更好 11/22 07:01
→ JJBOY: 健身配瑜珈也是不錯選擇 11/22 07:02
推 coffee112: 人家球員長年運動拉筋，你看他五年都不運動也會縮回去 11/22 08:13
推 sammoon: 運動完也要伸展放鬆 不然長期下來活動度會受限 11/22 09:31
→ KobeNi: 長輩：多喝醋 11/22 09:34
→ zwai: 推薦買本書：靈活如豹，我中英文都有，很值得 11/22 09:57
推 godswd: 他們那種程度絕不只是拉筋，以肩膀手肘的活動度來說，他 11/22 11:18
→ godswd: 們都有專項訓練動作，你可以搜尋一下BMLT 11/22 11:19
推 geniuswji: 做瑜伽 11/22 12:32
推 javabird: 拉筋永遠不嫌太遠, 我四十幾歲開始拉, 現在比年輕時柔軟 11/22 15:43
→ javabird: 度還好. 要常常做, 不能中斷洩怠 11/22 15:44
推 chisy: 以前坐姿體前彎被老師笑硬梆梆。後來慢慢開始拉已經能前劈 11/22 16:28
推 chisy: 腿貼地+一字馬 11/22 16:54
推 gelion: 做瑜伽 肌肉跟柔軟度沒有相斥 只練肌肉柔軟度就會一直退 11/22 18:39
→ gelion: 化 11/22 18:39
→ iamoldtwo: 這個版不是叫fitness嗎，只做阻訓不提升ROM還叫fitness 11/23 11:14
→ iamoldtwo: 嗎? 11/23 11:14
推 tingbaby0920: 一直拉，沒其他方法 11/30 20:02