看板FITNESS
我平常有跳有氧跟跳舞的習慣（都滿激烈的） 偶爾作彼拉提斯
不過最近腳後跟及腳踝因為外力撞擊的意外有點小傷
(事發當時只有紅沒有腫 所以應該算小傷)
現在已沒有發紅
原則上走路不會痛 但連續走超過20分鐘會有點像腳拉傷的不舒服感覺 按壓會痛
醫生交代只要按壓會痛 就不能激烈運動 在復原之前不能跳有氧、跳舞還有作瑜伽
想請問那還可以作啥運動？
既然不能作瑜伽 彼拉提斯應該也不適合
我現在有想到的就是鄭多燕disc 2 手部運動
作肩頸伸展操（伸展聖經真是超棒的！）
週末去游泳（但我還不會換氣 可以趁機練習吧XD）
不知道板友們還有沒有其他的好建議？
謝謝
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微暗的清晨，迴盪其中的再見
綻裂開的胸膛舞著 一切提問都是徒然
此刻我只想獨自一人
一輪春景，即便是那顆愛哭的頭顱與趴在地上蠕動的你
Love Me Abandon Hope
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◆ From: 59.120.41.237
※ 批踢踢實業坊(ptt.cc)※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1337833945.A.ABD.html
推 greenart:我之前跟你一樣~~應該說現在也是 05/24 13:19
→ greenart:我是啞鈴配彈力帶交換玩,但是或許鄭多燕裡面久有類似的 05/24 13:21
推 tactac38:我現在也是腳後跟韌帶受傷.也是只能休息直到好了.不過不 05/24 16:47
→ tactac38:同的是我連走路都還是跛跛的.本來想說坐著然後手部舉啞鈴 05/24 16:48
→ tactac38:結果還是不小心都會腳放重心踩地板時出力就更痛了.所以還 05/24 16:49
→ tactac38:是先休養好.確定沒問題了在運動吧.我忍了兩星期了.共勉之 05/24 16:50
→ iori325:謝謝以上大大建議 我還是乖一點好了 先休養 05/28 12:33