[討論] 請問運動後喝豆漿的替代方式

我有每天游泳一小時的習慣 因為爬文看到運動後補充蛋白質可以修復肌肉、增加肌肉 所以我一個月前開始都會在運動後喝一杯500CC的豆漿 只是我平常就是頻尿的人 如果半夜起來上廁所又會不容易再入眠 我是晚上8點到9點游泳 游泳後喝豆漿會導致我一個晚上要起來上廁所2~3次 這個月來讓我的睡眠品質變得很差 最近剛好有看到一種胺基酸的保健食品 所以想請問如果我運動後不喝豆漿只改吃胺基酸的保健食品這樣適合嗎？ 因為想說如果吃其他蛋白質的食物，太晚吃我又10點就入睡了 這樣胃裡有東西反而覺得不好入睡 再麻煩大家幫我解惑了…謝謝…^_^ --
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→ rerun:是QuickBalance嗎? 06/29 13:03

推 dynamitefish:喝乳清水泡少點但是游泳不能長很多肌肉也 06/29 13:15

→ sghs53gh413:水煮蛋 06/29 14:20

推 vivian926:水煮蛋+1每次游泳完必吃，不然晚上會餓到不好睡 06/29 15:06

推 rabbitgrass:如果你已經持續游泳了一段時間 基本上游泳不會讓你長 06/29 15:14

→ rabbitgrass:肌肉 補充蛋白質反而會造成身體負擔B>Z 06/29 15:14

→ cakebaby:原來不能再長肌肉了啊…但因為我脊椎曾經開過刀，醫生說 06/29 17:00

→ cakebaby:我只能游泳不能做重訓，那該怎麼長肌肉呢？ 06/29 17:00

推 iscpupu:換一個醫生吧 06/29 18:13

→ bughong:麻煩私訊醫生，怕親友踩壘 06/30 14:57

→ Lamb1991:水煮雞肉或魚肉 06/30 23:23

推 rabbitgrass:如果完全不能重訓 那你應該連走路都不能走了XD 07/01 19:20

→ rabbitgrass:受傷應該是個你該更了解身體的時機 而且反而應該從簡 07/01 19:20

→ rabbitgrass:單的輕度重訓開始訓練脊椎附近的肌肉 肌肉支撐減輕受 07/01 19:20

→ rabbitgrass:傷部位的負擔 建議可以去看看復健科 我看很多病人也 07/01 19:23

→ rabbitgrass:是在復健科運動復健啊? 07/01 19:23