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推 voohong: 是可以，只是沒那麼健康，這裡比較推崇兩星期1kg方式 08/15 12:38
→ voohong: =你每天的tdee少500這樣 08/15 12:38
→ fishouse: 咦 1樓不是截肢了 08/15 12:42
→ voohong: 單手回文臭了哦QQ 08/15 12:44
噓 alan16alan16: 吃的熱量剛好等於基代，你有把握每天基代都一樣嗎 08/15 12:56
→ roe1986630: 一樓是海星吧 別擔心他會長回來der 08/15 13:05
推 jumisui: 是壁虎好不好，斷尾又可長出來啦 08/15 13:09
推 voohong: 我是派大星 08/15 13:12
推 susuqi: 好奇要如何做到減脂不減肌 也不增肌 08/15 13:16
→ allen0981: 之前爬文是說減脂蛋白質跟脂肪要提高,碳水減少,吃到基 08/15 13:29
→ allen0981: 代-1~300,但肌肉多少會掉一些 08/15 13:29
→ xhung: 回5樓 身體組成變化緩慢 基代的變化也是緩慢 08/15 13:46
→ xhung: 會有劇烈變化的是TDEE 隨每日活動量運動量而變 08/15 13:47
推 kimja: 是TDEE-1~300 不是基代 08/15 14:12
推 max769: 吃進的熱量至少要比基代高...就算單純走路而已也會消耗熱 08/15 14:29
→ max769: 量大於基礎代謝所需熱量。往吃比TDEE少的方向努力參考看看 08/15 14:29
→ max769: 。 08/15 14:29
推 allen0981: *基代更正tdee 08/15 14:37
→ remenberegg: 所以蛋白質吃夠量總熱量不足會怎樣啊? 08/15 15:47
推 voohong: 樓上，基代會掉啊 08/15 15:54
推 whoisanky: 一樓截肢的梗是@@? 我覺得一樓好幽默XD 08/15 17:09
→ Capufish: 我自己目前是吃到基代+蛋白1.5～2倍，一週會有一天作弊 08/15 21:09
→ Capufish: 日狂吃，拉高代謝。但我是想快點瘦，所以比較偏激，建議 08/15 21:11
→ Capufish: 還是TDEE -300就好 再視情況調整每日飲食 08/15 21:11
推 cuteeQiao: 個人經驗，蛋白質攝取體重*1.5每天只吃1000，一個月掉5 08/16 00:09
→ cuteeQiao: .5kg（脂肪佔4.2）所以是會掉肌肉的不建議嘗試QQ 08/16 00:09
推 jumisui: 21樓w大，是我的文章，我刪了啦。v大下面推文說他去截肢 08/16 09:58
→ jumisui: 喔，說瘦了30kg啦，v大當然是開玩笑的啦 08/16 09:58