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推 scats:如果你很扎實的上一堂就夠了 05/13 18:47
→ meteor0905:3 : 高強度間歇 ? 差得多了吧 ? 而且你體能足夠嗎 ? 05/13 18:48
→ meteor0905:4 : 多做幾次習慣了就不會痛. 05/13 18:49
→ scats:要恢復快就多伸展、泡熱水澡 05/13 18:49
推 johnlilili:combat先不要跳 05/13 19:01
→ johnlilili:我的意思是jump 05/13 19:01
→ steven211:太快瘦下來 說不定你以後會再來發篇 誰來救救我的肚皮 05/13 19:19
推 sunclaire:循序漸進增加運動時間與強度，不要太心急 05/13 20:16
推 halulu:近百 先不要combat...我認真的… 05/13 20:40
→ halulu:早晚一堂飛輪 如果你體力、大腿跟屁股撐得住當然可以 05/13 20:41
→ halulu:不過依照你的排法可能很快就受傷或感到疲倦 05/13 20:41
→ halulu:飛輪有一些老師喜歡上間歇你可以去看看…不過我建議你 05/13 20:42
→ halulu:如果心肺還沒練起來的話先不要挑戰這樣 05/13 20:42
→ halulu:俺的幾位飛輪老師每次看到新手都怕怕因為很多第一堂剛熱身 05/13 20:43
→ halulu:就面有菜色 甚至昏倒的… 05/13 20:43
→ halulu:因為我喜歡騎車所以我一開始是一天一堂飛輪 05/13 20:44
→ halulu:慢慢增加pump 當我覺得我體力ok 肌力肌耐力也跟得上 05/13 20:44
→ halulu:再加上combat... 不然第一堂課上到一半昏昏去會很挫折XD 05/13 20:45
→ halulu:還不會跑就不要想HIIT了 光普通的 連IT都還沒應該會很難受 05/13 20:46
→ halulu:大腿酸看是肌肉酸還是怎 只要不是受傷我就繼續 05/13 20:47
→ halulu:一週會安排1~3天的休息日… 05/13 20:47
推 gg889g8:慢慢來 開始太操你身體心理都會受不了 這是持久戰 05/13 22:18
→ gg889g8:還有適度的休息也很重要 體重重 運動要注意 膝蓋 05/13 22:20
→ steven211:版娘一直說 循序漸進 循序漸進 不是沒有原因的... 05/13 22:22
→ dicek1881:體重過重的話要不要先試試騎室內車跟游泳就好 怕對膝蓋 05/13 23:11
→ dicek1881:負擔太大了 05/13 23:11
→ kobe333:早晚都上一堂飛輪 我賭你一定掛掉 連續兩天上都蠻累的 05/13 23:24
→ kobe333:新手一個禮拜3堂飛輪就夠了 05/13 23:25
→ kobe333:大腿已經很酸了 除了休息還是休息... 05/13 23:25
推 halulu:除了大腿還有該邊跟屁股也需要休息 05/13 23:49
→ Gaga5566:昨天飛輪課遇到一位在做收操伸展時昏倒的新手… 05/14 00:02
推 Gaga5566:重量有加上去 站\坐姿爬坡就會很酸 依你的你體力來看 05/14 00:05
→ Gaga5566: 早晚你一定會受不了 05/14 00:05
推 kjtseng:飛輪跟combat 你膝蓋會壞掉 調整飲食跟快走瘦下來再說 05/14 01:14
推 colaidodo:你可以考慮上step~跳動的動作不要跳 05/14 08:04
推 johnlilili:可是樓上 step不跳不夠爽(被虐狂) 05/14 08:09
推 heartmoon:這些強度都不低喔~ 如果連跑步都撐不住的話..建議先不要 05/14 14:10
推 WMX:階梯有氧對我來說只是楞在旁邊看表演, 太難了 05/15 12:39
推 WMX:我比較推薦飛輪，姿勢正確都坐著用抬腿的感覺出力是不會傷膝蓋 05/15 12:44
→ WMX:的，初期上一堂就虛脫了，之後可連二堂 05/15 12:46
推 johnlilili:bodystep 不難！you can try! 05/15 18:51
推 erhuneko:我覺得STEP認真跳真的很累，還有新手很容易因為STEP左右 05/15 18:58
→ erhuneko:分不清楚而楞在那裡，我剛開始上也是搞不楚清，第二堂開 05/15 18:58
→ erhuneko:始就熟了...，現在已經上五個月了，老師說算進階學生了XD 05/15 18:59
→ erhuneko:但因為我有流行舞蹈基礎所以跟的算快的了，STEP真的累XD 05/15 19:00
推 a29831287:我也是跟原po差不多的體重，體脂似乎還高一些 05/17 00:11
→ a29831287:目前在猶豫要不要參加運動中心的有氧課程 05/17 00:12
→ a29831287:不知道跟街舞的house或new jack swing運動量會差多少 05/17 00:13